(Amateur-)Handballer, 28, sucht vermisste Form

[Univerversal]

Krafttraining Gym 19.07.2025
Erneut eine Intro Einheit, dieses Mal Ganzkörper.

Ab kommender Woche wird dann wieder nach Plan trainiert.

FitNotes Workout - Samstag 19th Juli 2025

-Warmup & Mobility

** Kniebeuge (schwer) **
- 130.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 8 reps

** Beinbeuger kniend **
- 42.5 kgs x 12 reps
- 42.5 kgs x 10 reps

** Klimmzüge Obergriff **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10 reps

** Cable Press **
- 18.1 kgs x 13 reps
- 18.1 kgs x 11 reps
- 16.4 kgs x 10 reps

** Bankziehen **
- 70.0 kgs x 11 reps
- 65.0 kgs x 12 reps

-Core