╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[-Lümmler-]

Kann schunzi sich vielleicht so ne bescheinigung vom Arzt holen?....

hab ich alles .....und weiter?.....

[Durok]

kannst du dir auch ne bescheinigung holen dass du mir einen blasen darfst?

[-Lümmler-]

arschloch....

[Brick]

arsch geht auch

[Durok]

Alles machbar was im naturalen Rahmen möglich wäre

[elsie]

wie er neidet

[-Lümmler-]

@durok locker grössde meierer hier.....

[-Lümmler-]

Alles machbar was im naturalen Rahmen möglich wäre

was ich schön fände:

es klingelt ....
ich hab prossecco geholt....
du hast wärenddessen geduscht , auch anal....
ich verwöhn dir dein po-loch mit einem ätherischen duftöl....

[-Lümmler-]

kann nich pennen .....

[-Lümmler-]

MNEU HIER TRAINING VON GESTERN DELTAS/TRIZEPS:

-seithebemaschine langer hebelarm
40kg x 12-20wdh paar sätze

-reverse fly maschine
paar sätze

-hs schulterdrücken pl
pyramidische erhöhung bis 3x15er/seite x 3 wdh

-liegende french presses am kabel im ss mit
-liegende cable pullovers
paar ss

-dip maschine
paar sâtze

war gut.....


hammer teil von ihr....
allein wie sie wieder aussieht in dem video.....
da würd ich direkt reinfigge.....
BAHAHAHAHAJAJAMAHAHUHAJA!!

LG

[Brick]

Und das mit kaum Schlaf

[-Lümmler-]

Und das mit kaum Schlaf

war gestern.....hab mich jetzt wieder hingelegt aber steh hleich wieder auf.....

bodybuilding ist halt kein zuckerschlecken....

[Brick]

Und das mit kaum Schlaf

war gestern.....hab mich jetzt wieder hingelegt aber steh hleich wieder auf.....

bodybuilding ist halt kein zuckerschlecken....

richtig. Deswegen musst du unbedingt deinen Schlaf dem Training anpassen

[-Lümmler-]

MNEU HIER RÜCKEN/BEINE 21.5.24:

-gestrecktes/rumänisches kreuzheben ....
beine bleiben nicht ganz gestreckt , geh aber ziemlich tief ....hebe nicht mehr vom boden (ich hasse es nur noch) , schön langsame ausführung....
140kg x 7 wdh im schwersten satz - puh , die waren schwer.....

- cable row enger parallel
85kg x 6wdh x 5

-sitzende rudermaschine weightstack
paar sätze

-pullover maschine
paar sätze

war oke , ist alles wieder bissl zuviel was ich mache....handgelenk hat wehgetan.....
ab jetzt wieder 1 tag on 1 tag off....



.....

[-Lümmler-]

BRUST/BIZEPS/BEINE 23.5.24:

-crunches
paar sätze

-sitzende bankdrückmaschine weightstack....sitz so eingestellt das ich leicht nach unten drücke , was der ideale winkel für die brust ist....
paar sätze

-butterflymaschine im ss mit inclinemaschine (weightstack)
nach ein paar ss hatte ich einen unglaublichen pump in der brust...

-scottcurlmaschine
paar sätze

-cable curls
paar sätze

war gut....


....