╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

auf einer grünen

[Searching]

Wo steck Duo??

[Searching]

@bwschunz

[Tinker]

@cornholio
ravager down ....

spiel jäger/medic ....
nutze primär die xmg57 ....finde die ultra episch .....mega magazinkapazität und gleichzeitig noch sehr präzise auf distanz......
.....

[Nero266]

@cornholio
ravager down ....

spiel jäger/medic ....
nutze primär die xmg57 ....finde die ultra episch .....mega magazinkapazität und gleichzeitig noch sehr präzise auf distanz......
.....

Kann das mal jemand übersetzen?

[Tinker]

er zockt, weiß zwar nicht was... vermute aber ähnlichen sozialen absturz wie damals bei elden ring.

[Haribo]

Wo steck Duo??

IN HD2 WIEDER JEDER KORREKTE

[Nero266]

Überlege tatsächlich mal an einer Strandfigur Aktion teilzunehmen der Ansatz von Thomas ist ja quasi genau das Gegenteil von meinem, macht mich aber neugierig. Das geht doch in die Richtung deines Trainings oder @Tinker?

[KiCat]

Überlege tatsächlich mal an einer Strandfigur Aktion teilzunehmen der Ansatz von Thomas ist ja quasi genau das Gegenteil von meinem, macht mich aber neugierig. Das geht doch in die Richtung deines Trainings oder @Tinker?

Mach! Komm ins Team... Hab mich auch überreden lassen

[Nero266]

Überlege tatsächlich mal an einer Strandfigur Aktion teilzunehmen der Ansatz von Thomas ist ja quasi genau das Gegenteil von meinem, macht mich aber neugierig. Das geht doch in die Richtung deines Trainings oder @Tinker?

Mach! Komm ins Team... Hab mich auch überreden lassen

Wäre auf jeden Fall mal was neues, mal gucken

[KiCat]

Überlege tatsächlich mal an einer Strandfigur Aktion teilzunehmen der Ansatz von Thomas ist ja quasi genau das Gegenteil von meinem, macht mich aber neugierig. Das geht doch in die Richtung deines Trainings oder @Tinker?

Mach! Komm ins Team... Hab mich auch überreden lassen

Wäre auf jeden Fall mal was neues, mal gucken

Ja, aus dem Grund wollte ich auch mal mitmachen. Die Bilder allerdings haben mich eigentlich abgehalten. Jetzt hab ich es leider versprochen, also muss ich leiden....

[Nero266]

Mach! Komm ins Team... Hab mich auch überreden lassen

Wäre auf jeden Fall mal was neues, mal gucken

Ja, aus dem Grund wollte ich auch mal mitmachen. Die Bilder allerdings haben mich eigentlich abgehalten. Jetzt hab ich es leider versprochen, also muss ich leiden....

Sind Bilder Pflicht?? Also wenn dann bei mir ohne Rücken, ist ja komplett bunt und ein bisschen Anonymität muss dann doch sein

[KiCat]

Wäre auf jeden Fall mal was neues, mal gucken

Ja, aus dem Grund wollte ich auch mal mitmachen. Die Bilder allerdings haben mich eigentlich abgehalten. Jetzt hab ich es leider versprochen, also muss ich leiden....

Sind Bilder Pflicht?? Also wenn dann bei mir ohne Rücken, ist ja komplett bunt und ein bisschen Anonymität muss dann doch sein

Kann man hoffentlich als PN rausschicken. Eben wegen der ganzen Tattoos möchte ich das eigentlich auch nicht.

[Nero266]

Naja ich möchte ja auch nichts gewinnen oder so einfach mitmachen ein bisschen Spaß haben und etwas abnehmen. Sonst logge ich halt normal hier weiter

[Tinker]

Überlege tatsächlich mal an einer Strandfigur Aktion teilzunehmen der Ansatz von Thomas ist ja quasi genau das Gegenteil von meinem, macht mich aber neugierig. Das geht doch in die Richtung deines Trainings oder @Tinker?

kann sein, habs nicht gelesen . Orientiere mich bei meinem training mittlerweile recht stumpf an studien - bzw an dem was die mehrzahl sagt (alle stimmen ja nicht überein). Mit welchem split man das training gestaltet ist im grunde egal. Die paar wichtigsten grundsätze für mich (es geht rein um hypertrophie):

- mehr volumen ist immer besser solange man es regenerieren kann, zu viel volumen ist aber schlechter als zu wenig ( für mich grob: pro muskel pro te 6-10 sätze, pro muskel pro woche 15-25 sätze)
- RIR 2 bringt nicht viel weniger als MV, daher lieber RIR 2 da das zns schneller regeneriert und man mehr sätze machen kann
- etwas langsamere, kontrollierte bewegung aus dem muskel >>> viel gewicht
- hohe frequenz (ergibt sich aber eigentlich schon aus punkt 1)
- bei isos ist die dehnung noch deutlich wichtiger als das gewicht
- reps sollten oft variieren, von 4-25 sollte alles mal dabei sein
- Übungen für jeden muskel alternieren, für unterschiedliche reize

wenn die strandfiguraktion ähnlich dem ist, dann ja. Dann ist es ähnlich meinem, ist aber eigentlich nichts besonderes, da recht standard (zb 2er split) . Das ich keine reps mehr zähle und einfach irgend ein gewicht auflege und bei rir 2 aufhöre ist einfach eine eigenart von mir - erfüllt aber unterm strich das oben genannte, da ja automatisch viele verschiedene wdh bereiche trainiert werden.