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[Waschbär]

Danke
Bald mehr KH Schulter als flachbank

Hatte schon lange keine Schmerzen in der Schulter mehr, wird Zeit.

Muskelkater vorhanden, Training wirkt also.

[Waschbär]

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Geisteskranke Scheiße die ich da jedes Mal im Training leiste oder? ODER?

Pr PR rP

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 9. Juli 2025 um 16:04

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 140 kg × 6 PR
Set 2: 120 kg × 12 PR

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 110 kg × 7
Set 2: 110 kg × 11

Lat Pulldown Unilateral
Set 1: 55 kg × 8 PR
Set 2: 47,5 kg × 11

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 100 kg × 7
Set 2: 90 kg × 8

Landmine Row Eng
Set 1: 90 kg × 12 PR
Set 2: 75 kg × 13

Überzüge
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 40 kg × 9
Set 3: 20 kg × 11 [Drop-Set]