Von nix kommt nixWaldo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren24. Jan 2024, 08:14 Das Volumen, insbesondere in der 1. Phase, würde mich killen. Dann noch 5..6 Straight sets in der HauptübungRespekt
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Das Volumen in der ersten Phase (Wochen 1-9) geht, da es sich unter der magischen 75-80% 1RM Grenze bewegt, ist man mal drüber (in der 2. Phase, ab Woche 10), wirds dann deutlich härter. Ist auch bei mir so: Bei Übungen bei über 75% 1RM steigt auch mein Erholungsbedarf deutlich.
Das Volumen ist allerdings nur in der jeweils 3. Woche der 3 Zyklen hoch, da muß man halt durch, sind ja nur 4 Trainingseinheiten.
Hab die halt nicht innerhalb von 7 Tagen, sondern innerhalb von 9,10 Tagen (wird auch so vom Planersteller A. Bromley empfohlen) absolviert.
Alter Mann ist halt kein D-Zug
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