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[Waschbär]

Natürlich unters Kinn.

Mobility ist okay. Irgendwann ist bizep im
Weg.

Kamera da bei den Racks eh doof. Außer ich nehm Stativ mit.

[Waschbär]

93,6

Morgen-Workout
Sonntag, 12. Januar 2025 um 10:08

Wide Pull Up
Set 1: 8 wiederh.

Notizen: Slow

Latzug Eng
Set 1: 125 kg × 7 PR
Set 2: 110 kg × 8
Set 3: 110 kg × 7

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8

Seated Row (Machine)
Set 1: 210 kg × 8 PR
Set 2: 190 kg × 9
Set 3: 160 kg × 9

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 95 kg × 9
Set 2: 95 kg × 7
Set 3: 85 kg × 8

Rudern Sitzend Technogym
Set 1: 97,5 kg × 12
Set 2: 97,5 kg × 11

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 25 kg × 8
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 9
Set 4: 20 kg × 8

Facepull Lange Griffe
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 50 kg × 8

Überzüge
Set 1: 45 kg × 9
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 20 kg × 20

Bicep Curl (Cable)
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 8

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 20 kg × 8