Zurück aus dem Toskana-Urlaub

[pag-attack]

Klasse Bilder, sieht toll aus, schön dass du wieder da bist

Danke dir! Die nächsten Tage/Wochen werden planmäßig wieder etwas ruhiger hinsichtlich "Ausflügen" und dergleichen, hoffe dann wieder etwas mehr powern zu können.

[pag-attack]

Jaaa tolle Bilder
Welcome back

Danke dir

[MaryK]

Gestriges Training
TE2 - Schulter / Arme

Workout gestern war ganz ordentlich, habe beim Kraftdrücken mit 50kg x5/x4/x3/x3/x3/x3 Wiederholungen geschafft. Merke aber allmählich, dass es vllt. gut wäre die Unterarme zu trainieren. Die werden allmählich zum sprichwörtlichen Flaschenhals.

Moin

Sehr schön....Mal Pics her

[Strandkatze]

Tolle Bilder ! Sieht ja auch nach einer wunderschönen Gegend aus .

[Kingsingho_7]

Bin bei Strandkatze:) echt super. Vorallem der Esel sag mal, was ist denn Kraftdrücken? Vermute Schulterdrücken. Habe ich noch nicht gehört. Ich wünsche viel Spaß bei den Ausflügen.

[pag-attack]

Tolle Bilder ! Sieht ja auch nach einer wunderschönen Gegend aus .

@Strandkatze
Danke sehr!
Wir mögen die Gegend eigentlich ganz gerne, und wir stellen fest, dass immer mehr Deutsche dort Urlaub machen. Das liegt schön im Dreiländereck, man kommt also auch super schnell nach Tschechien, wenn man möchte. Diese Gegend ist auch insbesondere dafür bekannt, dass dort viel Wintersport betrieben wird. Wir fahren aber gerne in der Nebensaison, ist dann auch etwas günstiger

[pag-attack]

Bin bei Strandkatze:) echt super. Vorallem der Esel sag mal, was ist denn Kraftdrücken? Vermute Schulterdrücken. Habe ich noch nicht gehört. Ich wünsche viel Spaß bei den Ausflügen.

@Kingsingho_7
Ganz ehrlich, wenn es nach mir ginge, hätte ich einen Esel zu Hause wie Arnold Schwarzenegger. Ich finde diese Tierchen so toll, die haben so eine angenehme Ausstrahlung
Ich habe mal vor längerer Zeit einen Abstecher in einen Gewichtheberverein gemacht, und dort bezeichnet man "Military Press" als Kraftdrücken. Es gibt da auch noch die Variante, bei der man, wie beim Stoßen, erst mit denen Beinen die Stange auf eine möglichst hohe Geschwindigkeit beschleunigt, um dann den Rest der Bewegung mit den Armen abzuschließen. Dips heißen zum Beispiel auch "Beugestütz" im Gegensatz zum "Liegestütz". Obwohl ich im Englischen durch meine Arbeit als Entwickler ziemlich fit bin, bin ich kein großer Freund von Anglizismen


Und sorry für die einwöchige Funkstille, ich habe/hatte seit letztem Montag eine starke Erkältung mit Fieber und Husten. War heute wieder eine Runde Joggen bei etwas reduziertem Husten, weil ich die Schnauze voll hatte vom ständigen Rumliegen und Rumsitzen. Es nervt einfach nur noch, dass ständig irgendetwas dazwischen kommt, aber Rumheulen bringt ja auch nichts, also weitermachen...

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[pag-attack]

Husten war heute schon etwas besser als gestern. Habe mich doch nochmal dazu entschieden es beim Joggen zu belassen, zumal ich nochmal beim Postfach vorbeischauen musste, was ich sehr gut kombinieren konnte.

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Ich bin relativ optimistisch, dass ich morgen wieder in's Gym gehen werde.

[MaryK]

Oh Du Arm, so ein Mist.
Ich ho es wird nicht schlimmer.

Gute Besserung

Und Esel finde ich auch klasse

[pag-attack]

Oh Du Arm, so ein Mist.
Ich ho es wird nicht schlimmer.

Gute Besserung

Und Esel finde ich auch klasse

Danke dir @MaryK

War heute tatsächlich wieder im McFit und habe beim Training die Luft schön mit meinem Husten verkeimt
Persönliches Kraftniveau war ok, also jetzt nicht dramatisch komplett abgeschmiert, so wie bei Krankheiten, die den Magen-Darm-Trakt betreffen.
Fühle mich immer noch nicht so 100%, werde dann also morgen spontan entscheiden, ob ich wieder gehe und nach 3 Tagen Training wieder einen Tag OFF mache.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 6 Sätze x 8-12 Wdh.
LH T-Barrudern 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge schulterweit OG 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x MAX

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Habe gestern einen Tag Pause eingelegt, da ich es diese Woche noch etwas entspannt angehen will. Heutiges Training war ziemlich angenehm und ich bin guter Dinge, dass ich nächste Woche wieder voll durchziehen kann. Wünsche euch ein entspanntes Wochenende

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

Außenrotation Expander 3 Sätze x 8-12 Wdh.

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 8-12 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[MaryK]

Hey....Daumendrücker das Du Dich am Wochenende gut erholst und ab Monrag powefull startest

[pag-attack]

Hey....Daumendrücker das Du Dich am Wochenende gut erholst und ab Monrag powefull startest

Danke sehr. Wird immer besser, der Husten ist hartnäckig, aber sonst ist alles im Lot. Gehe morgen wieder in's Gym. War heute joggen, weil es relativ sonnig war.

Gestriges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[pag-attack]

Gestriges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzüge schulterweit OG 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x MAX

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX


Heute habe ich wieder einen Tag pausiert. War nur kurz draußen zum Spazierengehen, sonst wurde gearbeitet und sich "erholt"
Ansonsten gehe ich die nächsten beiden Tage in's Gym, Samstag muss ich *leider* zu IKEA paar Sachen kaufen und am Sonntag gehe ich wohl wieder Joggen.

Euch noch eine schöne Restwoche!

[pag-attack]

Letzte Woche lief doch nicht so ganz perfekt, aber dafür fängt diese Woche ganz passabel mit einer schönen Oberkörpereinheit an! Ernährung läuft zwar weiterhin sauber, aber offensichtlich immer noch überkalorisch, was ich echt seltsam finde, weil ich schon sehr viel "rausgeschmissen" habe aus meinem EP...


Training am Samstag, 27.4.2024
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 8-12 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 6 Sätze x 8-12 Wdh.
LH T-Barrudern 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge schulterweit OG 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x MAX

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX