Der Weg zurück zur alten Form

[Chamo92]

So, der Infekt hat mich leider knapp 2 Wochen lahmgelegt, Ernährung war sehr schlecht. Viele Heißhunger Attacken auf dem Weg nach Hause von der Arbeit.

Wenn ich krank bin und kein Sport machen kann geht leider meine Motivation die Ernährung clean zu halten sehr stark verloren und ich verfalle schnell in Alte Muster zurück.

Aber der Körper hat sich regeneriert.

Es standen jetzt wieder der erste 5K Lauf auf dem Programm, Pace 6:39. Kondition nach dem Infekt gefühlt komplett weg, aber nach 2-3 Läufen kommt die Gott sei Dank relativ schnell wieder.

Heute Abend ebenfalls noch ein leichtes Calisthenics Programm absolviert bestehend aus Übungen wie folgt:

3x 20 Liegestütze
3x 5 Ice Cream Makers
3x 10 Hanging Leg Raises
3x 30 Sek. Handstand halten mit Unterstützung
3x 10 Pistol Squats je Bein mit Unterstützung

Ernährung soll jetzt wieder cleaner werden.

[Chamo92]

Heute stand ein leichter Lauf auf dem Programm, 5KM bei 06:07 Pace.