Moving north of vag - Next: Reit im Winkl Wintertrail 7.3

[Stewardess]

Haha, du überhöhst mich.
Ich liege mit gerissen Bänder um nach meinem letzten Downhill

Gute Besserung. Was sagt der Arzt?

Das läuft sich schon raus!

[Lauch]

Gestern weiterhin nur Streak gelaufen (Geschwindigkeit ist kein Problem, der Muskelkater in den Waden hat sich halt mies angefühlt, aber war immerhin nur noch auf 50% ) und meinen Präsenztag im Büro effizient mit Fahrrad-Pendeln genutzt. Bevor jemand die Geschwindigkeit basht, für die Ampeln kann ich nichts.

di.jpg

Muskelkater in den Waden ist heute auf 10% runter, bin ja gespannt wird es wird heute zu laufen.

Top! Wenn Schlaf besser wird, wird die HRV doch zeitnah folgen.

Zur Frage mit dem Beintraining - kommt drauf an. Auf mein übliches HIT Training inklusive Hackenschmidt, Beugen oder Heben bis Muskelversagen hätte ich noch gar keinen Bock. Schon gar nicht zu Heben. Die hintere Kette ist auch bei mir noch ziemlich fertig. Ein bisschen pumpen und durch die Bewegungen gehen wäre sicherlich drin, aber so trainiere ich einfach nicht gerne. Lasse mir deswegen noch Zeit was das angeht und fange erst nächste Woche wieder mit den Beinen an.

Naja stimmt, du hast ja beim Liften mehr Ambitionen als ich.
Ich hab es ja schon aufgegeben, bei irgendeinem Lift außer Klimmzügen noch "stark" werden zu können, da verbuche ich es einfach mal nur als neuronale Aktivierung, damit die Bewegung besser im Kopf bleibt bis ich wieder mehr Gas geben kann.

Haha, du überhöhst mich.
Ich liege mit gerissen Bänder um nach meinem letzten Downhill

Natürlich meine ich, dass ich das machen möchte, wenn dein Fuß wieder heil ist. Was hoffentlich bald ist, nochmal gute Besserung.

Gute Besserung. Was sagt der Arzt?

Das läuft sich schon raus!

Da muss er aber zu Dr. med. Goggins.

[Lauch]

So, gestern Streak + 1km Bonus gelaufen (dabei etwas Strava Segment-Pflege betrieben), direkt danach noch 1h Zone 2 auf dem Rad.
Ich muss sagen, dass die ganze Woche bis gestern furchtbar mühsam war, zB Arbeit eine komplette Zumutung obwohl sie wie immer war und ich wollte eigentlich immer schon um 19 Uhr schlafen gehen. Wohl tiefer sitzende Erschöpfung noch.

Heute ist irgendwie alles anders, fühle mich wieder fit und gut. War im Gym, hat sich toll angefühlt, überall eine Rep mehr gemacht wie geplant und gut.
Dann noch Streak + 2km Bonus.

Pull Up
0 kg x 10
15 kg x 3
25 kg x 6
25 kg x 3
25 kg x 2

Chin Up
0 kg x 10
15 kg x 3
30 kg x 6
30 kg x 3
30 kg x 2

Barbell Highbar Squat
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 3
117,5 kg x 6
117,5 kg x 3
117,5 kg x 2

V-Bar Dip
0 kg x 10
15 kg x 3
25 kg x 3
35 kg x 6
35 kg x 3
35 kg x 2

Gym80 Standing Calf Raise Machine
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8

Barbell Overhead Press
30 kg x 5
40 kg x 3
50 kg x 3
62,5 kg x 2
62,5 kg x 1

Barbell Conventional Deadlift
70 kg x 3
100 kg x 3
130 kg x 2
155 kg x 3

do.jpg

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Dann ist gestern auch noch endlich der itra Score für Reit im Winkl gekommen, solide 630 Punkte gab es, perfekt in meiner 600-650 Zielrange für dieses Jahr.
Mal sehen, ob ich den Score beim Hochstaufenrun wieder schaffe oder noch besser: Mehr mache.

Waren auf jeden Fall ganze 100 Punkte mehr als für den Lauf im Ötztal letztes Jahr.

UTMB pimmelt natürlich noch rum, da gab es noch keinen Score. Hoffentlich bald, will die Scores endlich mal nach oben bekommen.