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theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and beyond

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Sorrow66
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Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and be

Wird bei uns hier auch viel gegessen haha
Überlebender von Andro :guenni:

Gemeinsamer Daddylog
viewtopic.php?t=314 :kruemel:
sf2driver
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Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and be

Sollte sich keiner schämen Fleisch jeglicher Art auf seine Pizza zu legen :thumbup:
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-theANIMAL-
Quadzilla
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding

Sonntag der 10.08.2025

Lt. Wetterbericht 30! Grad zur Duell-Zeit. :surp:


Battle Cardio Sunday:


Battle Playlist @MobilePhone


PROWLER Sprints/Push

Warm Up:
► Text anzeigen
Warm Up Ende





10 Rounds
+60kg
30m
(switch between low/parallel Handle each Round)

60sec. Rest between Rounds.



Fazit: Fußballer-Neffe hat sich auch angekündigt.
Und eines wollte ich unbedingt vermeiden.
Und zwar dass er mich struggeln sieht!

Deswegen #NoMatterWhat und durch!!!

Die ersten 6 Runden gut durch gebracht.
Runde 7+8 so halb/halb Sprint/Push und jeweil die letzte war kein Sprint mehr letzte sogar ein reiner Push von Anfang weg.

BUT! Schultern überraschend stabil der ganze Oberkörper würde ich sogar behaupten einfach nur "Lock in" und Beine als Motor arbeiten lassen beim tiefen Griff is das wie Überkopfdrück Position im engen Griff.

Wie letzte mal muskeltechnisch gestruggelt Kreislauf stabil.

Als alle Runden absolviert waren und noch kein Neffe erscheinte wollte ich nachfragen und sah (weil Handy immer bei Training auf "nicht stören" hab) das er vor 45min absagte.

Tja, positiv gesehn hat es mich aber angetrieben.

Und eine mir nur ZU bekannte tiefe innere Stimme flüsterte:

"What about Round 11?"


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Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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-theANIMAL-
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Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and be

Battlefield!
Die Schattenflächen sind jeweils die "Rest Zonen"
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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PK95
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Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and be

Spricht die dir bekannte Stimme eigentlich immer englisch oder redest du mit deinen inneren Kumpels auch auf deutsch?

Nächste Mal die 11 :rock:
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Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and be

PK95 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2025, 14:39 Spricht die dir bekannte Stimme eigentlich immer englisch oder redest du mit deinen inneren Kumpels auch auf deutsch?

Nächste Mal die 11 :rock:
Is mehr ne Art "Denglisch" :-)


Echt kA ob nächste mal wirklich die 11te fällt. :pepetype:
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm)

Montag, der 11.08.2025

Zwar durchgeschlafen aber trotzdem gerädert (Hitze)...


LEG DAY (Quad dominant):


Playlist: Viking Chants (Peyton Parrish&Co.)



But 1st
Toes Press:
+10w2B. x20
+50w2B. x12
+70w2B. x12
+90w2B. x12
+110w2B. x12
+130w2Bands x12 +40" Stretch
+130w2Bands x12 +40" Stretch
+130w2Bands x12 +40" Stretch
12er voll und GUTE Wh. nächste mal 2,5kg mehr und die Warm Ups 5kg rauf.

+85w2Bands 14+14+14 Immer 5 Atemzüge dazwischen
14er voll und Pump besser ausgehalten aber spürbar bis ins Schienbein!
Pump-Look gefällt. *professor*





1min Stretch



Lean Back
Leg Extension:
(Kontraktionspunkt halten)
+20 x15
+30 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
+40 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
+47,5 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
+55 x14+10 Partials (untere drittel)+40" Stretch (Fersensitz)
+55 x13+10 Partials +40" Stretch (Fersensitz)
+55 x13+10 Partials
Drop
+40 x6+6
Drop
+30 x10+5+5
ALTER! Erster Satz tat schon weh, nach den zweiten war ich "fertig" und der dritte verschiebt Grenzen... :angery:





40-60" Stretch (Fersensitz)
NOPE! Heute max. nur 40sec. ausgehalten.




FSQ wSSB:
(paused)
25 x15 +40" Stretch
45 x15 +40" Stretch
65 x15 +40" Stretch
85 x15 +40" Stretch
105 x12wBelt
Back to Start.
Von Warm Ups weg GUTES Gefühl. :rock:
Wie schon mal beschrieben, ich muss hier nicht Tiefe drücken.
Wenn ich die Hamies spüre dann reichts.
Wird mit mehr wh und mehr Gewicht eh wieder a2g.




+40" Stretch



Hack SQ:
[paused]
+15w2B. x10
+55w2B. x10
+75w2B. x10
+95w2B. x10
+115w2B.x10wBelt +40" Stretch
+115w2B.x9wBelt +40" Stretch
+115w2B.x9wBelt +40" Stretch
Erste 10er geschafft.
Bissi Hamie-Ansatz links aber nicht der Rede wert, also nix was einer Blockade nahe kommen würde.
Heute vielleicht bissi bearbeiten nur nicht zuviel.


+92,5w2B.x26
► Text anzeigen
2wh mehr und wunderte mich selber wie schnell ich heute zwischen den Wh. regenerierte, brauchte sonst immer Atemkniebeugen-like mehrere Atemzüge heute nur 1-2. :D



1min Dehnen im Ausfallschritt/Seite



Fazit: Die RICHTIGE Fatigue merke ich immer erst NACH dem Training.
Beim duschen oder spätestens danach auf der Couch liegend.

Neugierig ob diese Woche die Beine sich wieder so schnell wie letzte Woche erholen.

Wichtigste Einheit der Woche schon am Wochenanfang abgehakt.

So lieb ich es. #10#
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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