Die Geheimwaffe "KATZ"

[GastXY]

Sorry , aber Melatonin ,Whey und Beta Alanine ist lange kein Stoff!

Und nein, ich habe keine Frau!

[H_D]

Dafür wird der Beinstrecker gerade bei Problemen mit der Patella empfohlen ;-)

Wenn jemand Probleme mit der Kniescheibe ( Patella) hat, kann quasi kaum Kniebeugen oder Beinpressen machen. Um die Patella-Sehne zu stärken kann man mit nicht für den Muskelaufnau geeigneten ,sehr leichtem Gewicht Beinstrecken, einbeinig ausführen .

Beinstrecken mit eiem Gewicht ,was für den Muskelaufbau im Bodibuilding relevant ist , hat durch nicht physiologisch distalen Widerstand ein Verletzungspotential.

@H_D

Nope, Sehnen brauchen schwere Belastung, z.B. Kadenz 4-1-4-1 oder isometrisch

[GastXY]

Mag sein, wie auch immer.Bei mir besteht nicht die Notwendigkeit einer Rehabilitation, von daher Versuche ich leistungsorientiert zu denken.

[GastXY]

He he..... Scheiss auf Armtag , ich mag heute Brust & Bizeps .
Morgen frei! 4er/week

[GastXY]

Preacher Curls am Kabel wie zu FitX Zeiten (2014-19)

[GastXY]

PXL_20240528_135031262.MP~3.jpg

[GastXY]

4.Woche
Dienstag, 28.Mai2024

Brust:

#1 HS Hammer Bench Press, plate loaded
130kg x 8
130kg x 8
130kg x 8
130kg x 8

#2 HS Incline Chest Press, plate loaded
95kg x 10
95kg x 10
95kg x 10
95kg x 10

#3 Cable Incline Flys (HS)
11/11kg x 12
11/11kg x 12
11/11kg x 12
11/11kg x 12

Bizeps:

#4 EZ Cable Preacher Curls (HS)
24kg x 10
24kg x 10
24kg x 10
24kg x 10

#5 Standing BB Curls
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10

[Leucko]

Im Sinne der coporate Identity empfehle ich Ihnen bei einer Schriftfarbe zu bleiben. Bitte dabei an die Lesbarkeit im Darkmode denken (das ist manchmal schwierig)

Ansonsten: schön zu sehen wie hier der BB-Lifestyle zelebriert wird

[GastXY]

Dann geht es so weiter:

M - Beine
D -Brust / Bizeps
M ------------
D - Rücken / Trizeps
F - Schultern / Waden
S - Pause
S . Pause

Ja

[GastXY]

Moin !

[GastXY]

Frühstück,dann nach Grunewald.

70g Haferflocken
60g Whey
250g Heidelbeeren
15g Mandeln
1 Scheibe Kürbiskernbrot (60g)
10g Butter,irischem
1 Ei
Salz
Kaffee

[GastXY]

Hey! Heute Restday ! Bleib drane!

[GastXY]

Nicht schlecht, Herr Specht!
Lass uns heute im Wald spazieren .

[GastXY]

In der frischen Lüfte eine äußerst sinnvolle ,regenerative Maßnahme...aber genug mit Beinen . Gehen wir weiter in den Wald . Und je weiter in den Wald hinein, desto dicker die Partisanen !

[MattDemon]

Maschine alter!