Ironman890 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Feb 2024, 11:29
Denke das zurück lehnen kann man erlauben, weil ich jetzt mal vermute, wenn man das nicht wirklich regelmäßig übt, man da nicht einfach so viel rausholen kann?
Dann noch die Frage, ob handgelenksbandagen und Gürtel erlaubt sind. Gürtel würde ja ein starkes zurück lehnen erleichtern. Vielleicht sollte man den dann weg lassen
Sehe den Punkt mit dem Gürtel auch, allerdings sieht man auch kaum richtig schwere OHPs ohne... Schwierig finde ich. Bandagen sehe ich wenig Gründe, die dagegen sprechen, das ist ziemlich individuell finde ich.
Am Einfachsten ist halt Beinarbeit auszuschließen (z.B. Knie müssen durchgedrückt sein).
Was mir gerade noch einfällt, was man überlegen könnte:
ROM sollte klar definiert sein; wo darf gestartet werden (manche beginnen auf Nasenhöhe lol), Arme oben durchgestreckt, was ist eine ganze Wdh?
Was ist mit dem beliebten "Plumpsen lassen", also Stange am Kinn rausheben und dann erst ablassen?
Am Einfachsten bzw. Vergleichbarsten ist natürlich Oberkörperkontakt -> Durchgestreckt als ROM, das ist klar.
Außerdem für die BW-Variante:
Müssen die Reps am Stück sein oder darf auf den Schultern pausiert werden, wenn ja wie lange (ein Atemzug?).
Vermutlich verzerren lange Pausen sehr stark, weil man gerade mit weniger Gewicht ziemlich gut ausruhen kann.