Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung

[Sorrow66]

Montag 14. Juli

C3 Push 2

LH-Schrägbankdrücken 45 grad

87,5kg x 5/5

80kg x 7

KH Fliegende

23,5er x 13/12

KB Press unilateral

30kg x 8/7

Seitheben sitzend

17,5er x 14

16er x 13+4 / 12+3+2

Trizeps über Kopf

26,25 x 11

25 x 10

Cable Crunch

55kg x 12/9

+ bissl gripper und tucked L Sit üben

[Sorrow66]

Dienstag 15.07.

C3 Legs 1

Beinstrecker Tempo 4141

70kg x 7/7

Beinbeuger sitzend

80kg x 9

70kg x 10

Wadenheben stehend einbeinig

34kg x 14 / 13 + 4 + bw x 7

Highbar Squat Tempo 3101

145kg x 3/3/3

Nordics

Bw - schw. Band x 12/9

Beinstrecker

80kg x 15 / 12 + 60x7 + 60x6

Unterarm Flexion

22kg x 8/7