Montag 14. Juli
C3 Push 2
LH-Schrägbankdrücken 45 grad
87,5kg x 5/5
80kg x 7
KH Fliegende
23,5er x 13/12
KB Press unilateral
30kg x 8/7
Seitheben sitzend
17,5er x 14
16er x 13+4 / 12+3+2
Trizeps über Kopf
26,25 x 11
25 x 10
Cable Crunch
55kg x 12/9
+ bissl gripper und tucked L Sit üben
Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
- Sorrow66
- Zercher Titan
- Beiträge: 2085
- Registriert: 9. Mär 2023, 21:28
- Wohnort: Bawü
- Geschlecht: Männlich
- Körpergröße: 183
- Körpergewicht: 88
- Squat: 185
- Bench: 140
- Deadlift: 215
- Lieblingsübung: Klimmzüge
- Ich bin: Ein Holzkopf
- Sorrow66
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- Squat: 185
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- Deadlift: 215
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- Ich bin: Ein Holzkopf
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Dienstag 15.07.
C3 Legs 1
Beinstrecker Tempo 4141
70kg x 7/7
Beinbeuger sitzend
80kg x 9
70kg x 10
Wadenheben stehend einbeinig
34kg x 14 / 13 + 4 + bw x 7
Highbar Squat Tempo 3101
145kg x 3/3/3
Nordics
Bw - schw. Band x 12/9
Beinstrecker
80kg x 15 / 12 + 60x7 + 60x6
Unterarm Flexion
22kg x 8/7
C3 Legs 1
Beinstrecker Tempo 4141
70kg x 7/7
Beinbeuger sitzend
80kg x 9
70kg x 10
Wadenheben stehend einbeinig
34kg x 14 / 13 + 4 + bw x 7
Highbar Squat Tempo 3101
145kg x 3/3/3
Nordics
Bw - schw. Band x 12/9
Beinstrecker
80kg x 15 / 12 + 60x7 + 60x6
Unterarm Flexion
22kg x 8/7