Morgen-Workout
Dienstag, 24. Oktober 2023 um 07:29
Bench Press (Barbell)
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 100 kg × 8
Set 4: 105 kg × 4
Set 5: 80 kg × 13
Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 90 kg × 7
Set 4: 90 kg × 6
Lateral raise Gym80
Set 1: 50 kg × 22 PR
Set 2: 60 kg × 13
Set 3: 60 kg × 12
Set 4: 50 kg × 6 [Drop-Set]
Decline Chest press HS
Set 1: 100 kg × 15 PR
Set 2: 100 kg × 10
Triceps Pushdown Row
Set 1: 32,5 kg × 12
Set 2: 36,25 kg × 12 PR
Set 3: 40 kg × 8 PR
Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 21,25 kg × 12
Set 2: 21,25 kg × 11
Set 3: 21,25 kg × 10
Set 4: 12,5 kg × 6 [Drop-Set]
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 20
Set 2: 8,75 kg × 17
Set 3: 8,75 kg × 21
Notizen: Mit Schlaufe
Butterfly Gym80
Set 1: 55 kg × 20
Set 2: 55 kg × 15
Set 3: 45 kg × 6 [Drop-Set]
Aufbau oder Diät, brauch ne Richtung (und ein Supp für dauerhaften Pump. :3 )
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