McFit Beine
Sitzender Beinbeuger
105+18kg 3 Sätze
Beinstrecker
105+18kg 3 Sätze
105kg 1 Satz
Liebe diesen. Beinstrecker, kann schwer gehen wie ich will keine Probleme whatsoever
Jedenfalls "momentan" für "mich", bin halt gefühlt komplett auf dem Muskel keine Knieprobleme oder unangenehme Belastungen in dem Bereich
6-8 , werde mich hier erstmal wieder paar Reps steigern auf knapp über 10
Paar Wiederholungen müssen halt schon rein, wobei ich mir einen sinnlosen 1 Rep Max Beinstreckerversuch schon relativ sicher vorstellen kann
Vierter Satz bisschen Overkill
Hacksquat
115kg 3 Sätze nicht all Out, so um die 8 Reps
War schon mal besser (also mehr Gewicht..), ist halt auch schon etwas vorermüdet
War insgesamt aber zufrieden
Generell fahre ich hier so 6-10+ , darunter fühlt es sich halt arg scheiße an
Soon 3x3 Strecker und high rep Hacksquat
Rdls
175kg 2 Sätze 7/6
Adduktoren
85+40 1 Satz
War schon relativ spät dran, gefühlt leidet die Hacksquat immer am meisten unter der Alltagsermüdung
An richtig guten Tag gehen halt mal gut 5kg mehr in besser
Rdls oft einfach mental , kommt halt auch nur noch Adduktoren
Theoretisch könnte ich mich auch kaputt machen, der Rest ist ja schon abgearbeitet...
Wollte erst den zweiten Satz als Back Off machen, aber dann eingefallen das ich Back Off Sätze bei rdls hasse
Dritter Satz auch zu 99% 1 Reinfall (okay, eher 100...)
Also 2 straight Sets bis zum. Lebensende, Hälfte ist ja hoffentlich schon durch