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[Alcertraz]

Warum nicht 175 gemacht?

[Waschbär]

Weil die Stange sich mehr gebogen hat als im FitX ab 160kg und die ganze Zeit so hoch und runter geschwungen. Hab mich total unsicher gefühlt und wollte nicht unbedingt abwerfen.

[Waschbär]

90kg

Decline Press - geil
Schulterpresse - geil
Lateral Raise Maschine - geil
Butterfly - geil habe ich sehr vermisst, wieso hat FitX da keine ordentliche
Schrägbank - nicht geil, wieder raus. Geht mir zu sehr auf die Schulter


Allg. sehr guten Pump gehabt, vor allem nach der Decline Press

Push
Freitag, 15. September 2023 um 07:32

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 6 [Warm-Up]
Set 3: 80 kg × 3 [Warm-Up]
Set 4: 102,5 kg × 4
Set 5: 100 kg × 4
Set 6: 80 kg × 13 PR

Decline Chest press HS
Set 1: 110 kg × 10
Set 2: 110 kg × 9
Set 3: 110 kg × 8

Lateral raise Gym80
Set 1: 35 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 50 kg × 17 PR
Set 3: 50 kg × 15
Set 4: 50 kg × 15
Set 5: 35 kg × 7 [Drop-Set]

Triceps Extension
Set 1: 15 kg × 12
Set 2: 13,75 kg × 12

Triceps Pushdown Seil
Set 1: 31,25 kg × 15
Set 2: 36,25 kg × 10

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 23,75 kg × 10
Set 2: 23,75 kg × 9
Set 3: 13,75 kg × 6 [Drop-Set]

Shoulder Press Hs Stack
Set 1: 32,5 kg × 25
Set 2: 42,5 kg × 17
Set 3: 52,5 kg × 11

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 25
Set 2: 12,5 kg × 15
Set 3: 12,5 kg × 15

Notizen: Supersatz mit Schulterpresse

Butterfly Gym80
Set 1: 50 kg × 20
Set 2: 50 kg × 15
Set 3: 45 kg × 13

Wirklich sehr geile Maschine vom Gefühl her

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Schnapper

► Text anzeigen

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[MattDemon]

würde Schlagsahne aus deinem Bauchnabel rauszüngeln

[Waschbär]

89kg

Gym80 Rudern Geil vom Gefühl aber schon ausgemaxt lulW

Pull
Samstag, 16. September 2023 um 07:38

Klimmzüge
Set 1: 12 wiederh.
Set 2: 11 wiederh.
Set 3: 13 wiederh. PR

Notizen: Stangen
Kegel
Kugel

Hs Row Wide Grip
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 170 kg × 12 PR
Set 3: 120 kg × 15

High Row Hs
Set 1: 120 kg × 10
Set 2: 120 kg × 10
Set 3: 120 kg × 10

Gym 80 Seated row unilateral
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 100 kg × 12
Set 3: 135 kg × 8 PR

Lat Pull-Down Gym80 Livepro Mittelweit
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 80 kg × 10

Reverse Butterfly Gym80
Set 1: 45 kg × 16
Set 2: 50 kg × 11
Set 3: 45 kg × 13
Set 4: 35 kg × 6 [Drop-Set]

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 32 kg × 15
Set 2: 36 kg × 11
Set 3: 40 kg × 7
Set 4: 24 kg × 9 [Drop-Set]

Klimmzüge Kugeln, musste nochmal nachgreifen.


Wide Row


Gym80 Row


So viele geile Geräte uff

[Berliner]

Gym80 Rudern Geil vom Gefühl aber schon ausgemaxt lulW

Wobei du da schon noch ein bisschen Progression erzielen kannst was bspw. die Kadenz angeht.

Die 170 KG Ruderei sieht sehr ordentlich aus , bist echt stark.

[schlafschaf]

Top Klimmzüge ! Interessante klimmzugstrasse. Fehlen nur noch seile

[Waschbär]

Gym80 Rudern Geil vom Gefühl aber schon ausgemaxt lulW

Wobei du da schon noch ein bisschen Progression erzielen kannst was bspw. die Kadenz angeht.

Die 170 KG Ruderei sieht sehr ordentlich aus , bist echt stark.

Danke, ja n bisschen kann ich noch Spaß haben mit der.

[Waschbär]

88kg

Smolov 2. Zirkel

Morgen-Workout
Montag, 18. September 2023 um 07:27

Kneeling Leg Curl Hs
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 35 kg × 20

Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 100 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 117,5 kg × 6
Set 4: 117,5 kg × 6
Set 5: 117,5 kg × 6
Set 6: 117,5 kg × 6
Set 7: 117,5 kg × 6
Set 8: 117,5 kg × 6

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 12 [Warm-Up]
Set 2: 100 kg × 8
Set 3: 140 kg × 8
Set 4: 140 kg × 8

Belt Squat
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 80 kg × 15
Set 3: 80 kg × 14

Gute Maschine diese, besser als sitzend im FitX

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Belt Squad muss ich mich noch reinfuchsen, tut ziemlich weh wenn der Gürtel nicht ordentlich sitzt.

[Harun]

Single

Bei den Squats nicht wirklich nachvollziehbar.

[Waschbär]

88,7kg

Push zur Prime halt
Durch belt squat irgendwas an der Hüfte geklemmt/gequetscht weil der Gürtel scheisse sah’s. Darf den normalen Hosengürtel nicht zu eng machen weil es sonst unangenehm schmerzt.

Push
Dienstag, 19. September 2023 um 17:52

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 6 [Warm-Up]
Set 3: 80 kg × 3 [Warm-Up]
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 110 kg × 2
Set 6: 100 kg × 5
Set 7: 80 kg × 14 PR

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 25
Set 2: 22 kg × 15
Set 3: 26 kg × 7 PR

Notizen: Supersatz 10x10

Decline Chest press HS
Set 1: 110 kg × 12 PR
Set 2: 110 kg × 9
Set 3: 110 kg × 9

Shoulder Press Hs Stack
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 60 kg × 10
Set 3: 65 kg × 4 PR
Set 4: 60 kg × 8

Lateral raise Gym80
Set 1: 40 kg × 20
Set 2: 50 kg × 13
Set 3: 45 kg × 15
Set 4: 35 kg × 7

Triceps Pushdown Row
Set 1: 28,75 kg × 12
Set 2: 32,5 kg × 12
Set 3: 36,25 kg × 11

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 21,25 kg × 11
Set 2: 22,5 kg × 9
Set 3: 22,5 kg × 8
Set 4: 12,5 kg × 7 [Drop-Set]

Cable Crossover
Set 1: 13,75 kg × 20
Set 2: 13,75 kg × 20
Set 3: 13,75 kg × 15

Notizen: Mitte

[NickyJr]

Road To 30kg Seitheben?

[Waschbär]

Irgendwann....
Waren sehr unsauber. Muss da bissl zurückrudern. Ausführung kam nicht mehr so gut in den Schultern an wie noch vor paar Wochen.

[GastXY]

Irgendwann....
Waren sehr unsauber. Muss da bissl zurückrudern. Ausführung kam nicht mehr so gut in den Schultern an wie noch vor paar Wochen.

man kennts

trotzdem stark wie sau

[Waschbär]

89kg

Morgen-Workout
Mittwoch, 20. September 2023 um 08:38

Kneeling Leg Curl Hs
Set 1: 35 kg × 20
Set 2: 40 kg × 15 PR

Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 100 kg × 3
Set 3: 127,5 kg × 5
Set 4: 127,5 kg × 5
Set 5: 127,5 kg × 5
Set 6: 127,5 kg × 5
Set 7: 127,5 kg × 5
Set 8: 127,5 kg × 5
Set 9: 127,5 kg × 5

Klimmzüge
Set 1: 15 wiederh. PR
Set 2: 12 wiederh.
Set 3: 10 wiederh.

Notizen: Kegel
Kugel
Stangen

Hs Row Wide Grip
Set 1: 120 kg × 10
Set 2: 170 kg × 9
Set 3: 160 kg × 8

Lat Pull-Down Gym80 Livepro Mittelweit
Set 1: 90 kg × 10
Set 2: 105 kg × 6 PR
Set 3: 95 kg × 10

Gym 80 Seated row unilateral
Set 1: 135 kg × 10 PR
Set 2: 120 kg × 12
Set 3: 120 kg × 12

Überzüge
Set 1: 30 kg × 15
Set 2: 30 kg × 16
Set 3: 35 kg × 13

Reverse Butterfly Gym80
Set 1: 45 kg × 12
Set 2: 40 kg × 13
Set 3: 35 kg × 15
Set 4: 25 kg × 8 [Drop-Set]




Bei der Aufnahme erstmal gesehen wie ich scheisse in den Schuhen stehe aber ohne ist mir zu rutschig auf der Plattform



Technik so gut für unteren Lat oder Ellbogen enger an Körper?