das kleine A...loch names Training und der alte Sack, part2

[chifer]

Do. 12.03. Push+Bauchzeugs
05.15 im Studio
Gerade keine Lust auf Logen. Daher:
Details spare ich mir, war aber ein gutes Training.

[chifer]

am Do. gabs noch Kino:



sackstarker Film, absolute Empfehlung wenn man mal wieder was etwas "Anderes" sehen will

gab aber am Fr. 13.03. natürlich keine Frühsport, dafür hab ich am Mittag schon Feierabend gemacht,.
Und dann gemeinsam mit der Dame des Hauses die Hütte geputzt dafür macht man dann fei im Geschäft
Abends gabs lecker Futter in einem unserer Lieblingsrestaurants zum Ferienstart.

Urlaub, ab sofort für 2 Wochen

[chifer]

Sa. 14.3.2026 Pull im Homegym, ca 07.00
-Pullover+Kabelcurls am hohen Kabelzug: 6 Supersätze
-Latzug schmal (V-Griff): 3 Sätze
-Latzug breiter oG+enger UG: 3 Superätze
-Rudern stehend/aufrecht am Kabelzug+Face-Pulls: 3 Supersätze
jo, hat gut gepumpt

Und am Nachmittag Kino: endlich Zeit für Zoomania 2 gehabt.
Der macht Spass

[chifer]

So. 15.03 Beinzeugs mit meiner Dame zusammen, im NRG, ca 08.30
-Add-Masch.: 3 Sätze
-Abd-Masch.: 3 Sätze
-HS-V-Squats: 3 Sätze
-Hyperextensions: 3 Sätze
-Beinbeuger sitzend: 2 Sätze
-Beinstrecker: 2 Sätze
-Waden an der Beinpresse: 3 Sätze
-Donkeywadenmaschine: 3 Sätze

Schönes Sonntags-Beintraining wars

[MaryK]

Wowwww wieder 2 Wochen Ferien. Schön
Schönen Abend