╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[3chnaton]

Worauf du einen lassen kannst Mett

[Mett]

oh jeah!

[3chnaton]

Ein Hagel-Schauer zieht auf!

[Mett]

macht nix, hab schon lange hagelschaden

[NickyJr]

hm, nachher noch Trenner logen oder nicht?

[Mett]

ja mach!

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



Rücken/ Trizeps

BW: 80kg

3x 15 Klimmzüge in verschiedenen Griffbreiten

Einarmiges Rudern am Kabelturm

40kg x 9
40kg x 8
40kg x 8

Latzug am Kabel

90kg x 8
90kg x 7
85kg x 7

LH Rudern

90kg x 9
90kg x 8
90kg x 7

einarmige Überzüge am Kabelturm

25kg x 12
25kg x 11
25kg x 10

Trizepsdrücken am Kabel mit SZ-Griff

80kg x 9
80kg x 8
75kg x 10

einarmiges Überkopfdrücken am Kabel

20kg x 10
20kg x 10
20kg x 9

Trizepsdrücken mit dem Seil

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Dazu noch 6 Sätze hintere Schultern, lief gut das Trenner aber wird langsam langweilig, übernächste Woche gibt es einen neuen Plan.



Pumpchilll !!!! und euch allen einen schönen Vatertag ihr Strolche

[Mett]

sehr schön.
schöne gerade zahlen.
einarmige überzüge habe ich, glaube ich, noch nie gesehen.

bin gespannt auf den neuen plan

[KiCat]

Training Top! Lied Bombe!

[NickyJr]

Danke Mädels

@Mett die einarmigen Überzüge mach ich am Kabel mit einem Seil, ist etwas schwierig hier den richtigen Winkel zu finden, damit man den Lat trifft und den Trizeps komplett rausnimmt.

[Mett]

das hab ich tatsächlich schon verstanden schnuggi :3
nur gesehen hab ich das noch nie. aber ich glotze auch nicht wirklich im studio rum und beobachte die leute. ich gucke immer nur, ob mich wer beobachtet.

[NickyJr]

Du bist mehr damit beschäftigt Leute zu beobachten, weil du checkst, ob die dich beobachten?

[Mett]

was glaubst du, warum ich so lange satzpausen mache????

[Mett]

natürlich war das nicht mein ernst.

[NickyJr]

ein bisschen Wahrheit wird schon dabei sein, da du für eine Frau hohe Gewichte bewegst, gucken automatisch mehr Leute auf dich.