╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
hm, nachher noch Trenner logen oder nicht?
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Nickys Dampfhammer
Rücken/ Trizeps
BW: 80kg
3x 15 Klimmzüge in verschiedenen Griffbreiten
Einarmiges Rudern am Kabelturm
40kg x 9
40kg x 8
40kg x 8
Latzug am Kabel
90kg x 8
90kg x 7
85kg x 7
LH Rudern
90kg x 9
90kg x 8
90kg x 7
einarmige Überzüge am Kabelturm
25kg x 12
25kg x 11
25kg x 10
Trizepsdrücken am Kabel mit SZ-Griff
80kg x 9
80kg x 8
75kg x 10
einarmiges Überkopfdrücken am Kabel
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 9
Trizepsdrücken mit dem Seil
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
Dazu noch 6 Sätze hintere Schultern, lief gut das Trenner aber wird langsam langweilig, übernächste Woche gibt es einen neuen Plan.
Pumpchilll !!!! und euch allen einen schönen Vatertag ihr Strolche
Rücken/ Trizeps
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Einarmiges Rudern am Kabelturm
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Latzug am Kabel
90kg x 8
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LH Rudern
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Trizepsdrücken am Kabel mit SZ-Griff
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einarmiges Überkopfdrücken am Kabel
20kg x 10
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Trizepsdrücken mit dem Seil
40kg x 10
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Dazu noch 6 Sätze hintere Schultern, lief gut das Trenner aber wird langsam langweilig, übernächste Woche gibt es einen neuen Plan.
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Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
sehr schön.
schöne gerade zahlen.
einarmige überzüge habe ich, glaube ich, noch nie gesehen.
bin gespannt auf den neuen plan
schöne gerade zahlen.
einarmige überzüge habe ich, glaube ich, noch nie gesehen.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Danke Mädels
@Mett die einarmigen Überzüge mach ich am Kabel mit einem Seil, ist etwas schwierig hier den richtigen Winkel zu finden, damit man den Lat trifft und den Trizeps komplett rausnimmt.
@Mett die einarmigen Überzüge mach ich am Kabel mit einem Seil, ist etwas schwierig hier den richtigen Winkel zu finden, damit man den Lat trifft und den Trizeps komplett rausnimmt.
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
das hab ich tatsächlich schon verstanden schnuggi :3
nur gesehen hab ich das noch nie. aber ich glotze auch nicht wirklich im studio rum und beobachte die leute. ich gucke immer nur, ob mich wer beobachtet.
nur gesehen hab ich das noch nie. aber ich glotze auch nicht wirklich im studio rum und beobachte die leute. ich gucke immer nur, ob mich wer beobachtet.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Du bist mehr damit beschäftigt Leute zu beobachten, weil du checkst, ob die dich beobachten?
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ein bisschen Wahrheit wird schon dabei sein, da du für eine Frau hohe Gewichte bewegst, gucken automatisch mehr Leute auf dich.
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593