Wird das irgendwo übertragen?gpower20 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Mai 2023, 07:5421.05.23
9 uhr gehts los bin gleich in der ersten Gruppe
Chris Sein log
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Re: Chris Sein log
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Re: Chris Sein log
Zum Glück nichtMrAnderson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Mai 2023, 08:45Wird das irgendwo übertragen?gpower20 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Mai 2023, 07:5421.05.23
9 uhr gehts los bin gleich in der ersten Gruppe
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Re: Chris Sein log
Morgen-Workout
Mittwoch, 10. Mai 2023 um 08:00
Running (Treadmill)
Set 1: 1:10:00
Bin müde heute aber gut bald wieder Wochenende
Mittwoch, 10. Mai 2023 um 08:00
Running (Treadmill)
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Bin müde heute aber gut bald wieder Wochenende
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Re: Chris Sein log
Leider JaBerliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Mai 2023, 10:12 Es ist doch erst Mittwoch, Großer
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Re: Chris Sein log
Progress H Tag 3
Donnerstag, 11. Mai 2023 um 05:46
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 50 kg × 2 [Warm-Up]
Set 3: 70 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 102,5 kg × 1 @ 7,5
Set 5: 110 kg × 1 @ 8,5
Set 6: 90 kg × 3 @ 7,5
Set 7: 90 kg × 3 @ 8
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 77,5 kg × 3 @ 8
Set 5: 70 kg × 3 @ 7
Set 6: 70 kg × 3 @ 7,5
Set 7: 70 kg × 3 @ 7,5
Face Pull (Cable)
Set 1: 0 kg × 10
Set 2: 15 kg × 12 @ 7,5
Set 3: 15 kg × 12 @ 7,5
Triceps Extension
Set 1: 10 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 15 kg × 12 @ 6,5
Set 3: 15 kg × 12 @ 7
Set 4: 15 kg × 12 @ 7,5
Quadrup Rows
Set 1: 16 kg × 12 @ 8
Set 2: 16 kg × 12 @ 8,5
Set 3: 16 kg × 12 @ 8,5
Set 4: 16 kg × 12 @ 8,5
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
erster Satz Beugen war Super
2. nicht ganz so gut aber noch ok
trainer sagt könnte gültig sein warten wirs mal ab
Donnerstag, 11. Mai 2023 um 05:46
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 50 kg × 2 [Warm-Up]
Set 3: 70 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 102,5 kg × 1 @ 7,5
Set 5: 110 kg × 1 @ 8,5
Set 6: 90 kg × 3 @ 7,5
Set 7: 90 kg × 3 @ 8
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 77,5 kg × 3 @ 8
Set 5: 70 kg × 3 @ 7
Set 6: 70 kg × 3 @ 7,5
Set 7: 70 kg × 3 @ 7,5
Face Pull (Cable)
Set 1: 0 kg × 10
Set 2: 15 kg × 12 @ 7,5
Set 3: 15 kg × 12 @ 7,5
Triceps Extension
Set 1: 10 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 15 kg × 12 @ 6,5
Set 3: 15 kg × 12 @ 7
Set 4: 15 kg × 12 @ 7,5
Quadrup Rows
Set 1: 16 kg × 12 @ 8
Set 2: 16 kg × 12 @ 8,5
Set 3: 16 kg × 12 @ 8,5
Set 4: 16 kg × 12 @ 8,5
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
erster Satz Beugen war Super
2. nicht ganz so gut aber noch ok
trainer sagt könnte gültig sein warten wirs mal ab
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Re: Chris Sein log
Progress H Tag 4
Freitag, 12. Mai 2023 um 05:46
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Deadlift (Barbell)
Set 1: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 90 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 110 kg × 1 [Warm-Up]
Set 5: 127,5 kg × 1 @ 7,5
Set 6: 132,5 kg × 1 @ 8
Set 7: 110 kg × 3 @ 7,5
Set 8: 110 kg × 3 @ 7
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 67,5 kg × 5 @ 8
Set 4: 67,5 kg × 5 @ 8,5
Set 5: 67,5 kg × 5 @ 8,5
Set 6: 67,5 kg × 5 @ 9
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 6 @ 7,5
Set 2: 12 kg × 6 @ 7,5
Set 3: 12 kg × 6 @ 8
Set 4: 12 kg × 6 @ 8,5
Sit Up
Set 1: 15 wiederh. @ 8
Set 2: 15 wiederh. @ 8
Set 3: 15 wiederh. @ 8,5
Set 4: 14 wiederh. @ 9
Back Extension
Set 1: +20 kg × 14 @ 8,5
Set 2: +20 kg × 14 @ 8,5
Set 3: +20 kg × 14 @ 9
Set 4: +20 kg × 12 @ 9
Running (Treadmill)
Set 1: 15:00
Die 132,5kg gingen erstaunlich gut
Freitag, 12. Mai 2023 um 05:46
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Deadlift (Barbell)
Set 1: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 90 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 110 kg × 1 [Warm-Up]
Set 5: 127,5 kg × 1 @ 7,5
Set 6: 132,5 kg × 1 @ 8
Set 7: 110 kg × 3 @ 7,5
Set 8: 110 kg × 3 @ 7
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 67,5 kg × 5 @ 8
Set 4: 67,5 kg × 5 @ 8,5
Set 5: 67,5 kg × 5 @ 8,5
Set 6: 67,5 kg × 5 @ 9
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 6 @ 7,5
Set 2: 12 kg × 6 @ 7,5
Set 3: 12 kg × 6 @ 8
Set 4: 12 kg × 6 @ 8,5
Sit Up
Set 1: 15 wiederh. @ 8
Set 2: 15 wiederh. @ 8
Set 3: 15 wiederh. @ 8,5
Set 4: 14 wiederh. @ 9
Back Extension
Set 1: +20 kg × 14 @ 8,5
Set 2: +20 kg × 14 @ 8,5
Set 3: +20 kg × 14 @ 9
Set 4: +20 kg × 12 @ 9
Running (Treadmill)
Set 1: 15:00
Die 132,5kg gingen erstaunlich gut
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Re: Chris Sein log
Progress H Tag 1
Montag, 15. Mai 2023 um 05:35
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Goblet Squat (Kettlebell)
Set 1: 8 kg × 5
Set 2: 12 kg × 5
Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 50 kg × 2 [Warm-Up]
Set 3: 70 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 100 kg × 1 @ 7,5
Set 5: 87,5 kg × 3 @ 7
Set 6: 87,5 kg × 3 @ 7,5
Set 7: 87,5 kg × 3 @ 8
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: 77,5 kg × 1 @ 7
Set 5: 87,5 kg × 1 @ 8,5
Set 6: 70 kg × 3 @ 7,5
Set 7: 70 kg × 3 @ 8
Set 8: 70 kg × 3 @ 8
Banded Dead Bugs
Set 1: 10 wiederh. @ 8
Set 2: 10 wiederh. @ 8,5
Set 3: 10 wiederh. @ 9
Set 4: 10 wiederh. @ 9,5
Running (Treadmill)
Set 1: 20:00
Montag, 15. Mai 2023 um 05:35
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Goblet Squat (Kettlebell)
Set 1: 8 kg × 5
Set 2: 12 kg × 5
Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 50 kg × 2 [Warm-Up]
Set 3: 70 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 100 kg × 1 @ 7,5
Set 5: 87,5 kg × 3 @ 7
Set 6: 87,5 kg × 3 @ 7,5
Set 7: 87,5 kg × 3 @ 8
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: 77,5 kg × 1 @ 7
Set 5: 87,5 kg × 1 @ 8,5
Set 6: 70 kg × 3 @ 7,5
Set 7: 70 kg × 3 @ 8
Set 8: 70 kg × 3 @ 8
Banded Dead Bugs
Set 1: 10 wiederh. @ 8
Set 2: 10 wiederh. @ 8,5
Set 3: 10 wiederh. @ 9
Set 4: 10 wiederh. @ 9,5
Running (Treadmill)
Set 1: 20:00
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Re: Chris Sein log
Was Wo? das Spektakel muss ich mir reinziehengpower20 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mai 2023, 16:08 Ja genau und wird wohl doch ein Live STream geben
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Re: Chris Sein log
Weiss ich noch nicht ich schicks dir dann aber erst wenn ich weiss wie ich abgeschnitten habMrAnderson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mai 2023, 17:52Was Wo? das Spektakel muss ich mir reinziehengpower20 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mai 2023, 16:08 Ja genau und wird wohl doch ein Live STream geben
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Re: Chris Sein log
Morgen-Workout
Dienstag, 16. Mai 2023 um 08:03
Running (Treadmill)
Set 1: 1:10:00
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Running (Treadmill)
Set 1: 1:10:00
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Re: Chris Sein log
Progress H Tag 2
Mittwoch, 17. Mai 2023 um 05:44
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Deadlift (Barbell)
Set 1: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 90 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 105 kg × 3 @ 6,5
Set 5: 105 kg × 3 @ 7
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 67,5 kg × 5 @ 8
Set 5: 67,5 kg × 5 @ 8
Set 6: 67,5 kg × 5 @ 8
Lat Pulldown Closer Grip
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 55 kg × 10 @ 7,5
Set 4: 55 kg × 10 @ 8
Set 5: 55 kg × 10 @ 8
Set 6: 55 kg × 10 @ 8,5
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10 @ 8
Set 2: 14 kg × 10 @ 8,5
Set 3: 14 kg × 10 @ 8,5
Running (Treadmill)
Set 1: 15:00
So letztes Training vor dem Wettkampf am Sonntag
werde die Tage noch etwas laufband und Mobility machen
und dann mal schauen denk nächstes Training dann am Dienstag je nach dem wie es mir dann am Sonntag geht
Mittwoch, 17. Mai 2023 um 05:44
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Deadlift (Barbell)
Set 1: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 90 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 105 kg × 3 @ 6,5
Set 5: 105 kg × 3 @ 7
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 67,5 kg × 5 @ 8
Set 5: 67,5 kg × 5 @ 8
Set 6: 67,5 kg × 5 @ 8
Lat Pulldown Closer Grip
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 55 kg × 10 @ 7,5
Set 4: 55 kg × 10 @ 8
Set 5: 55 kg × 10 @ 8
Set 6: 55 kg × 10 @ 8,5
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10 @ 8
Set 2: 14 kg × 10 @ 8,5
Set 3: 14 kg × 10 @ 8,5
Running (Treadmill)
Set 1: 15:00
So letztes Training vor dem Wettkampf am Sonntag
werde die Tage noch etwas laufband und Mobility machen
und dann mal schauen denk nächstes Training dann am Dienstag je nach dem wie es mir dann am Sonntag geht
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