Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Piotr]

Pull und Beine
Face pulls Außenrotation
35,5kg
Beinbeuger liegend
80kg 8x
72,5kg 10x

Reverse pec dec
82,5kg
75kg
75kg

Kabel Rudern eng
67kg 9x

Rudern LF
97,5kg 6-7x

HS Lat Pulldown
120kg 8x
110kg 8

HS Hack Squat Sissy
1 Satz

HS Kelso Shrugs Low to High unilateral
40kg all Out

Abduction Glutebuilder Stufe 6
60kg 15x
70kg 8-9x

Latzug eng Elbgym
67kg 10x

Hypertension Glutebuilder
40kg 8-10x

Beinstrecker und exzentrische
2 Sätze

Cable Crunch 42,5kg
1 Satz

Klimmzüge weit
8x

Jefferson Curls erhöht
20kg 10x

RDL
60kg + Shrugs
80kg + Shrugs
100kg + Shrugs
120kg 10x RIR nahe 0

Scott Curls sehr kontrolliert
12kg warm Up
14kg 9x
14kg 7-8x

Crunches Schräg

Reverse wrist Curls
10kg
Wrist Curls
20kg

Split Squats

Perverser Pump
Viel zu spät im Gym
Keine Bootys
Performance okay

[elsie]

du sollst auch nicht immer geiern, sondern die desperate housewife zuhause begatten und für den fortbestand des forums sorgen