╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Mett]

das hoffe ich. habe auch geweint.

[NickyJr]

möchte hier nur gute Laune und tolle Trainingsleistungen sehen.

[Mett]

dann zeig mal leistung!

[NickyJr]

Vielleicht loge ich heute noch mein Trenner von gestern

[Mett]

mach.

[NickyJr]

Nicky Dampfhammer



Brust/Bizeps

BW: 80,9kg

KH Schrägbank (45 Grad)

40kg x 9
40kg x 6
40kg x 5

Brustpresse Gym80

115kg x 8
115kg x 6
110kg x 8

Cable Flys einarmig

25kg x 15
30kg x 12
30kg x 12

Brustpresse Gym 80 (eine andere)

90kg x 10
90kg x 9
90kg x 8

Bizeps Curls sitzend

20kg x 9
20kg x 8
20kg x 8

Hammer Curls sitzend

22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 9

Preacher Curls KH einarmig

15kg x 12
17,5kg x 10
17,5kg x 9

6 Sätze Waden

Bei der Brust hat die Diät ziemlich gekickt, lief nicht so wie erhofft.



Pumpchill !!

[Mett]

an der brust merke ich diät auch als erstes.

bist du auch fett, oder warum diätest du?

[Tinker]

an der brust merke ich diät auch als erstes.

das ist schade...am bauch wäre besser.

[Mett]

das leben ist kein ponyhof.

[NickyJr]

an der brust merke ich diät auch als erstes.

bist du auch fett, oder warum diätest du?

ne ^^ , will überschüssiges Fett abwerfen und wieder definierte Bauchmuskeln haben

[Mett]

hm.




schade.

[C43]

Laut @c43 ist ja auch 2min seilspringen ein Training.

Was hab ich wo gesagt? Demenz setzt ein….
Oder @3chnaton zu pumpchillig unterwegs und liest nicht richtig.

[Haribo]

an der brust merke ich diät auch als erstes.

bist du auch fett, oder warum diätest du?

ne ^^ , will überschüssiges Fett abwerfen und wieder definierte Bauchmuskeln haben

Top!

[Mett]

heute spoto press. wer macht mit?

[Nero266]

heute spoto press. wer macht mit?

Heute morgen schon erledigt