theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and beyond
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Sorrow66
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Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and be
Wird bei uns hier auch viel gegessen haha
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sf2driver
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Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and be
Sollte sich keiner schämen Fleisch jeglicher Art auf seine Pizza zu legen 
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-theANIMAL-
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding
Sonntag der 10.08.2025
Lt. Wetterbericht 30! Grad zur Duell-Zeit.
Battle Cardio Sunday:
Battle Playlist @MobilePhone
PROWLER Sprints/Push
Warm Up:
Warm Up Ende
10 Rounds
+60kg
30m (switch between low/parallel Handle each Round)
60sec. Rest between Rounds.
Fazit: Fußballer-Neffe hat sich auch angekündigt.
Und eines wollte ich unbedingt vermeiden.
Und zwar dass er mich struggeln sieht!
Deswegen #NoMatterWhat und durch!!!
Die ersten 6 Runden gut durch gebracht.
Runde 7+8 so halb/halb Sprint/Push und jeweil die letzte war kein Sprint mehr letzte sogar ein reiner Push von Anfang weg.
BUT! Schultern überraschend stabil der ganze Oberkörper würde ich sogar behaupten einfach nur "Lock in" und Beine als Motor arbeiten lassen beim tiefen Griff is das wie Überkopfdrück Position im engen Griff.
Wie letzte mal muskeltechnisch gestruggelt Kreislauf stabil.
Als alle Runden absolviert waren und noch kein Neffe erscheinte wollte ich nachfragen und sah (weil Handy immer bei Training auf "nicht stören" hab) das er vor 45min absagte.
Tja, positiv gesehn hat es mich aber angetrieben.
Und eine mir nur ZU bekannte tiefe innere Stimme flüsterte:
"What about Round 11?"
Counter: 3 left...
Lt. Wetterbericht 30! Grad zur Duell-Zeit.
Battle Cardio Sunday:
Battle Playlist @MobilePhone
PROWLER Sprints/Push
Warm Up:
► Text anzeigen
10 Rounds
+60kg
30m (switch between low/parallel Handle each Round)
60sec. Rest between Rounds.
Fazit: Fußballer-Neffe hat sich auch angekündigt.
Und eines wollte ich unbedingt vermeiden.
Und zwar dass er mich struggeln sieht!
Deswegen #NoMatterWhat und durch!!!
Die ersten 6 Runden gut durch gebracht.
Runde 7+8 so halb/halb Sprint/Push und jeweil die letzte war kein Sprint mehr letzte sogar ein reiner Push von Anfang weg.
BUT! Schultern überraschend stabil der ganze Oberkörper würde ich sogar behaupten einfach nur "Lock in" und Beine als Motor arbeiten lassen beim tiefen Griff is das wie Überkopfdrück Position im engen Griff.
Wie letzte mal muskeltechnisch gestruggelt Kreislauf stabil.
Als alle Runden absolviert waren und noch kein Neffe erscheinte wollte ich nachfragen und sah (weil Handy immer bei Training auf "nicht stören" hab) das er vor 45min absagte.
Tja, positiv gesehn hat es mich aber angetrieben.
Und eine mir nur ZU bekannte tiefe innere Stimme flüsterte:
"What about Round 11?"
Counter: 3 left...
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
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Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and be
Battlefield!
Die Schattenflächen sind jeweils die "Rest Zonen"
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Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
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PK95
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Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and be
Spricht die dir bekannte Stimme eigentlich immer englisch oder redest du mit deinen inneren Kumpels auch auf deutsch?
Nächste Mal die 11
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Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm) and be
Is mehr ne Art "Denglisch"PK95 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2025, 14:39 Spricht die dir bekannte Stimme eigentlich immer englisch oder redest du mit deinen inneren Kumpels auch auf deutsch?
Nächste Mal die 11
Echt kA ob nächste mal wirklich die 11te fällt.
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
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Re: theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm)
Montag, der 11.08.2025
Zwar durchgeschlafen aber trotzdem gerädert (Hitze)...
LEG DAY (Quad dominant):
Playlist: Viking Chants (Peyton Parrish&Co.)
But 1st
Toes Press:
+10w2B. x20
+50w2B. x12
+70w2B. x12
+90w2B. x12
+110w2B. x12
+130w2Bands x12 +40" Stretch
+130w2Bands x12 +40" Stretch
+130w2Bands x12 +40" Stretch
12er voll und GUTE Wh. nächste mal 2,5kg mehr und die Warm Ups 5kg rauf.
+85w2Bands 14+14+14 Immer 5 Atemzüge dazwischen
14er voll und Pump besser ausgehalten aber spürbar bis ins Schienbein!
Pump-Look gefällt.
1min Stretch
Lean Back
Leg Extension:
(Kontraktionspunkt halten)
+20 x15
+30 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
+40 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
+47,5 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
+55 x14+10 Partials (untere drittel)+40" Stretch (Fersensitz)
+55 x13+10 Partials +40" Stretch (Fersensitz)
+55 x13+10 Partials
Drop
+40 x6+6
Drop
+30 x10+5+5
ALTER! Erster Satz tat schon weh, nach den zweiten war ich "fertig" und der dritte verschiebt Grenzen...
40-60" Stretch (Fersensitz)
NOPE! Heute max. nur 40sec. ausgehalten.
FSQ wSSB:
(paused)
25 x15 +40" Stretch
45 x15 +40" Stretch
65 x15 +40" Stretch
85 x15 +40" Stretch
105 x12wBelt
Back to Start.
Von Warm Ups weg GUTES Gefühl.
Wie schon mal beschrieben, ich muss hier nicht Tiefe drücken.
Wenn ich die Hamies spüre dann reichts.
Wird mit mehr wh und mehr Gewicht eh wieder a2g.
+40" Stretch
Hack SQ:
[paused]
+15w2B. x10
+55w2B. x10
+75w2B. x10
+95w2B. x10
+115w2B.x10wBelt +40" Stretch
+115w2B.x9wBelt +40" Stretch
+115w2B.x9wBelt +40" Stretch
Erste 10er geschafft.
Bissi Hamie-Ansatz links aber nicht der Rede wert, also nix was einer Blockade nahe kommen würde.
Heute vielleicht bissi bearbeiten nur nicht zuviel.
+92,5w2B.x26
2wh mehr und wunderte mich selber wie schnell ich heute zwischen den Wh. regenerierte, brauchte sonst immer Atemkniebeugen-like mehrere Atemzüge heute nur 1-2. 
1min Dehnen im Ausfallschritt/Seite
Fazit: Die RICHTIGE Fatigue merke ich immer erst NACH dem Training.
Beim duschen oder spätestens danach auf der Couch liegend.
Neugierig ob diese Woche die Beine sich wieder so schnell wie letzte Woche erholen.
Wichtigste Einheit der Woche schon am Wochenanfang abgehakt.
So lieb ich es.
Zwar durchgeschlafen aber trotzdem gerädert (Hitze)...
LEG DAY (Quad dominant):
Playlist: Viking Chants (Peyton Parrish&Co.)
But 1st
Toes Press:
+10w2B. x20
+50w2B. x12
+70w2B. x12
+90w2B. x12
+110w2B. x12
+130w2Bands x12 +40" Stretch
+130w2Bands x12 +40" Stretch
+130w2Bands x12 +40" Stretch
12er voll und GUTE Wh. nächste mal 2,5kg mehr und die Warm Ups 5kg rauf.
+85w2Bands 14+14+14 Immer 5 Atemzüge dazwischen
14er voll und Pump besser ausgehalten aber spürbar bis ins Schienbein!
Pump-Look gefällt.
1min Stretch
Lean Back
Leg Extension:
(Kontraktionspunkt halten)
+20 x15
+30 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
+40 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
+47,5 x15 +40" Stretch (Fersensitz)
+55 x14+10 Partials (untere drittel)+40" Stretch (Fersensitz)
+55 x13+10 Partials +40" Stretch (Fersensitz)
+55 x13+10 Partials
Drop
+40 x6+6
Drop
+30 x10+5+5
ALTER! Erster Satz tat schon weh, nach den zweiten war ich "fertig" und der dritte verschiebt Grenzen...
40-60" Stretch (Fersensitz)
NOPE! Heute max. nur 40sec. ausgehalten.
FSQ wSSB:
(paused)
25 x15 +40" Stretch
45 x15 +40" Stretch
65 x15 +40" Stretch
85 x15 +40" Stretch
105 x12wBelt
Back to Start.
Von Warm Ups weg GUTES Gefühl.
Wie schon mal beschrieben, ich muss hier nicht Tiefe drücken.
Wenn ich die Hamies spüre dann reichts.
Wird mit mehr wh und mehr Gewicht eh wieder a2g.
+40" Stretch
Hack SQ:
[paused]
+15w2B. x10
+55w2B. x10
+75w2B. x10
+95w2B. x10
+115w2B.x10wBelt +40" Stretch
+115w2B.x9wBelt +40" Stretch
+115w2B.x9wBelt +40" Stretch
Erste 10er geschafft.
Bissi Hamie-Ansatz links aber nicht der Rede wert, also nix was einer Blockade nahe kommen würde.
Heute vielleicht bissi bearbeiten nur nicht zuviel.
+92,5w2B.x26
► Text anzeigen
1min Dehnen im Ausfallschritt/Seite
Fazit: Die RICHTIGE Fatigue merke ich immer erst NACH dem Training.
Beim duschen oder spätestens danach auf der Couch liegend.
Neugierig ob diese Woche die Beine sich wieder so schnell wie letzte Woche erholen.
Wichtigste Einheit der Woche schon am Wochenanfang abgehakt.
So lieb ich es.
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."