Progress H Tag 1
Dienstag, 2. Mai 2023 um 05:14
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Goblet Squat (Kettlebell)
Set 1: 8 kg × 5
Set 2: 12 kg × 5
Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 50 kg × 2 [Warm-Up]
Set 3: 70 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 95 kg × 3 @ 7,5
Set 5: 85 kg × 3 @ 7
Set 6: 85 kg × 3 @ 7,5
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 77,5 kg × 1 @ 7
Set 5: 82,5 kg × 1 @ 7,5
Set 6: 70 kg × 3 @ 8
Set 7: 70 kg × 3 @ 8
Set 8: 70 kg × 3 @ 8
Triceps Extension
Set 1: 10 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 26,25 kg × 5 @ 8
Set 3: 26,25 kg × 5 @ 8
Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 57,5 kg × 10 @ 8
Set 4: 57,5 kg × 10 @ 8,5
Set 5: 57,5 kg × 10 @ 9
Set 6: 57,5 kg × 10 @ 9
Banded Dead Bugs
Set 1: 10 wiederh. @ 8
Set 2: 10 wiederh. @ 8,5
Set 3: 10 wiederh. @ 9
Set 4: 10 wiederh. @ 9,5
Running (Treadmill)
Set 1: 30:00
Gestern keine Zeit und lust gehabt und hab heute die erste Einheit für die Woche absolviert
Chris Sein log
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- Deadlift: 140
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Re: Chris Sein log
Pinkglitterfladda hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Apr 2023, 18:02 Ja ich Held, ich wundere mich gerade, warum ich nie Benachrichtigungen bekommen habe für den Log. Hätte auch mal auf abonnieren klicken müssen. So. Jetzt. Hi nochmal
Ich lese was von Wettkampf. Was für ein Wettkampf? Wann, wo, und überhaupt?
Hi ;-)
mhh ja Powerlifting Wettkampf hab mich breitschlagen lassen am 21.05.
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Re: Chris Sein log
Was soll mir schon passieren ausser das ich mich mal selber mit der Hantel umbringeMrAnderson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren2. Mai 2023, 08:49 Habe schon gedacht es ist was schlimmes passiert
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Re: Chris Sein log
gpower20 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren2. Mai 2023, 07:57 mhh ja Powerlifting Wettkampf hab mich breitschlagen lassen am 21.05.
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Also, die beiden Beiträge so hintereinander... pass auf dich auf!gpower20 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren2. Mai 2023, 16:51 Was soll mir schon passieren ausser das ich mich mal selber mit der Hantel umbringe
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Re: Chris Sein log
Keine Angst Unkraut vergeht nichtPinkglitterfladda hat geschrieben: zum Beitrag navigieren2. Mai 2023, 17:06gpower20 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren2. Mai 2023, 07:57 mhh ja Powerlifting Wettkampf hab mich breitschlagen lassen am 21.05.
bei uns in KreisAlso, die beiden Beiträge so hintereinander... pass auf dich auf!gpower20 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren2. Mai 2023, 16:51 Was soll mir schon passieren ausser das ich mich mal selber mit der Hantel umbringe
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Re: Chris Sein log
Progress H Tag 2
Mittwoch, 3. Mai 2023 um 05:42
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Deadlift (Barbell)
Set 1: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 90 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 105 kg × 3 @ 6,5
Set 5: 105 kg × 3 @ 7
Paused Deadlift
Set 1: 90 kg × 3 @ 6,5
Set 2: 90 kg × 3 @ 7
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 67,5 kg × 5 @ 8
Set 5: 67,5 kg × 5 @ 8,5
Set 6: 67,5 kg × 5 @ 8,5
Lat Pulldown Closer Grip
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 10 @ 8
Set 4: 60 kg × 10 @ 8,5
Set 5: 60 kg × 10 @ 9
Set 6: 60 kg × 10 @ 9
Stir The Pot
Set 1: 10 wiederh. @ 8
Set 2: 10 wiederh. @ 8
Set 3: 10 wiederh. @ 8,5
Set 4: 10 wiederh. @ 9
Face Pull (Cable)
Set 1: 0 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 12,5 kg × 12 @ 7
Set 3: 12,5 kg × 12 @ 7,5
Set 4: 12,5 kg × 12 @ 8
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10 @ 8
Set 2: 14 kg × 10 @ 8,5
Set 3: 14 kg × 10 @ 8,5
Set 4: 14 kg × 10 @ 8,5
Running (Treadmill)
Set 1: 10:00
Mittwoch, 3. Mai 2023 um 05:42
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Deadlift (Barbell)
Set 1: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 90 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 105 kg × 3 @ 6,5
Set 5: 105 kg × 3 @ 7
Paused Deadlift
Set 1: 90 kg × 3 @ 6,5
Set 2: 90 kg × 3 @ 7
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 67,5 kg × 5 @ 8
Set 5: 67,5 kg × 5 @ 8,5
Set 6: 67,5 kg × 5 @ 8,5
Lat Pulldown Closer Grip
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 10 @ 8
Set 4: 60 kg × 10 @ 8,5
Set 5: 60 kg × 10 @ 9
Set 6: 60 kg × 10 @ 9
Stir The Pot
Set 1: 10 wiederh. @ 8
Set 2: 10 wiederh. @ 8
Set 3: 10 wiederh. @ 8,5
Set 4: 10 wiederh. @ 9
Face Pull (Cable)
Set 1: 0 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 12,5 kg × 12 @ 7
Set 3: 12,5 kg × 12 @ 7,5
Set 4: 12,5 kg × 12 @ 8
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10 @ 8
Set 2: 14 kg × 10 @ 8,5
Set 3: 14 kg × 10 @ 8,5
Set 4: 14 kg × 10 @ 8,5
Running (Treadmill)
Set 1: 10:00
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Re: Chris Sein log
Progress H Tag 3
Freitag, 5. Mai 2023 um 05:42
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 50 kg × 2 [Warm-Up]
Set 3: 70 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 100 kg × 1 @ 7
Set 5: 107,5 kg × 1 @ 8
Set 6: 90 kg × 3 @ 7,5
Set 7: 90 kg × 3 @ 8
Set 8: 90 kg × 3 @ 8
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 75 kg × 3 @ 8
Set 5: 70 kg × 3 @ 7
Set 6: 70 kg × 3 @ 7,5
Set 7: 70 kg × 3 @ 7,5
Face Pull (Cable)
Set 1: 0 kg × 10
Set 2: 15 kg × 12 @ 7,5
Set 3: 15 kg × 12 @ 7,5
Triceps Extension
Set 1: 10 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 15 kg × 12 @ 6,5
Set 3: 15 kg × 12 @ 7
Set 4: 15 kg × 12 @ 7,5
Quadrup Rows
Set 1: 16 kg × 12 @ 8
Set 2: 16 kg × 12 @ 8,5
Set 3: 16 kg × 12 @ 8,5
Set 4: 16 kg × 12 @ 8,5
Running (Treadmill)
Set 1: 10:00
Freitag, 5. Mai 2023 um 05:42
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 50 kg × 2 [Warm-Up]
Set 3: 70 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 100 kg × 1 @ 7
Set 5: 107,5 kg × 1 @ 8
Set 6: 90 kg × 3 @ 7,5
Set 7: 90 kg × 3 @ 8
Set 8: 90 kg × 3 @ 8
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 75 kg × 3 @ 8
Set 5: 70 kg × 3 @ 7
Set 6: 70 kg × 3 @ 7,5
Set 7: 70 kg × 3 @ 7,5
Face Pull (Cable)
Set 1: 0 kg × 10
Set 2: 15 kg × 12 @ 7,5
Set 3: 15 kg × 12 @ 7,5
Triceps Extension
Set 1: 10 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 15 kg × 12 @ 6,5
Set 3: 15 kg × 12 @ 7
Set 4: 15 kg × 12 @ 7,5
Quadrup Rows
Set 1: 16 kg × 12 @ 8
Set 2: 16 kg × 12 @ 8,5
Set 3: 16 kg × 12 @ 8,5
Set 4: 16 kg × 12 @ 8,5
Running (Treadmill)
Set 1: 10:00
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- Sportart: Krafttraining
- Squat: 110
- Bench: 95
- Deadlift: 140
- Snatch: 0
- Lieblingsübung: Keine
- Ich bin: Gebrechlich
Re: Chris Sein log
Kann mich aktuell nicht beklagen
:thumbsup:
Hab das Training von Samstag voll unterschlagen
Progress H Tag 4
Samstag, 6. Mai 2023 um 08:11
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Deadlift (Barbell)
Set 1: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 90 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 110 kg × 1 [Warm-Up]
Set 5: 125 kg × 1 @ 7,5
Set 6: 130 kg × 1 @ 8
Set 7: 107,5 kg × 3 @ 7
Set 8: 107,5 kg × 3 @ 7
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 67,5 kg × 5 @ 8
Set 4: 67,5 kg × 5 @ 8,5
Set 5: 67,5 kg × 5 @ 8,5
Set 6: 67,5 kg × 5 @ 9
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 6 @ 7,5
Set 2: 12 kg × 6 @ 7,5
Set 3: 12 kg × 6 @ 8
Set 4: 12 kg × 6 @ 8,5
Sit Up
Set 1: 14 wiederh. @ 8
Set 2: 14 wiederh. @ 8
Set 3: 14 wiederh. @ 8,5
Set 4: 14 wiederh. @ 9
Back Extension
Set 1: +20 kg × 12 @ 8,5
Set 2: +20 kg × 12 @ 8,5
Set 3: +20 kg × 12 @ 9
Set 4: +20 kg × 12 @ 9
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
War so viel zu tun an dem Samstag Rasen aufbereiten zeug zum Wertstoffhof bringen, Grünschnitt wegbringen
ist es wohl untergegangen es einzutragen
Zuletzt geändert von gpower20 am 10. Mai 2023, 13:56, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Chris Sein log
Progress H Tag 1
Montag, 8. Mai 2023 um 05:44
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Goblet Squat (Kettlebell)
Set 1: 8 kg × 5
Set 2: 12 kg × 5
Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 50 kg × 2 [Warm-Up]
Set 3: 70 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 95 kg × 3 @ 7,5
Set 5: 85 kg × 3 @ 7
Set 6: 85 kg × 3 @ 7,5
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 80 kg × 1 @ 7,5
Set 5: 85 kg × 1 @ 7,5
Set 6: 70 kg × 3 @ 8
Set 7: 70 kg × 3 @ 8
Set 8: 70 kg × 3 @ 8
Triceps Extension
Set 1: 10 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 27,5 kg × 5 @ 8
Set 3: 27,5 kg × 5 @ 8
Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 10 @ 8,5
Set 4: 60 kg × 10 @ 8,5
Set 5: 60 kg × 10 @ 9
Set 6: 60 kg × 10 @ 9,5
Banded Dead Bugs
Set 1: 10 wiederh. @ 8
Set 2: 10 wiederh. @ 8,5
Set 3: 10 wiederh. @ 9
Set 4: 10 wiederh. @ 9,5
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Lief ganz gut
denk ich kann ruhigen gewissens mit 100kg in die Beuge Starten
Bank auch die 85kg waren auch leichter als erwartet
Montag, 8. Mai 2023 um 05:44
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Goblet Squat (Kettlebell)
Set 1: 8 kg × 5
Set 2: 12 kg × 5
Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 50 kg × 2 [Warm-Up]
Set 3: 70 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 95 kg × 3 @ 7,5
Set 5: 85 kg × 3 @ 7
Set 6: 85 kg × 3 @ 7,5
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 80 kg × 1 @ 7,5
Set 5: 85 kg × 1 @ 7,5
Set 6: 70 kg × 3 @ 8
Set 7: 70 kg × 3 @ 8
Set 8: 70 kg × 3 @ 8
Triceps Extension
Set 1: 10 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 27,5 kg × 5 @ 8
Set 3: 27,5 kg × 5 @ 8
Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 10 @ 8,5
Set 4: 60 kg × 10 @ 8,5
Set 5: 60 kg × 10 @ 9
Set 6: 60 kg × 10 @ 9,5
Banded Dead Bugs
Set 1: 10 wiederh. @ 8
Set 2: 10 wiederh. @ 8,5
Set 3: 10 wiederh. @ 9
Set 4: 10 wiederh. @ 9,5
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Lief ganz gut
denk ich kann ruhigen gewissens mit 100kg in die Beuge Starten
Bank auch die 85kg waren auch leichter als erwartet
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- Snatch: 0
- Lieblingsübung: Keine
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Re: Chris Sein log
Progress H Tag 2
Dienstag, 9. Mai 2023 um 05:41
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Deadlift (Barbell)
Set 1: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 90 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 105 kg × 3 @ 6,5
Set 5: 105 kg × 3 @ 7
Paused Deadlift
Set 1: 90 kg × 3 @ 6,5
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 67,5 kg × 5 @ 8
Set 5: 67,5 kg × 5 @ 8,5
Set 6: 67,5 kg × 5 @ 8,5
Lat Pulldown Closer Grip
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 10 @ 8
Set 4: 60 kg × 10 @ 8,5
Set 5: 60 kg × 10 @ 9
Set 6: 60 kg × 10 @ 9
Stir The Pot
Set 1: 10 wiederh. @ 8
Set 2: 10 wiederh. @ 8
Set 3: 10 wiederh. @ 8,5
Set 4: 10 wiederh. @ 9
Face Pull (Cable)
Set 1: 0 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 13,75 kg × 12 @ 7
Set 3: 13,75 kg × 12 @ 7,5
Set 4: 13,75 kg × 12 @ 8
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10 @ 8
Set 2: 14 kg × 10 @ 8,5
Set 3: 14 kg × 10 @ 8,5
Set 4: 14 kg × 10 @ 8,5
Running (Treadmill)
Set 1: 15:00
lief gut soweit das bleibt bis nächste Woche so gestern hat etwas der untere Rücken rum gezickt aber Lacross ball und dehnen der Hüfte hat wohl geholfen
Dienstag, 9. Mai 2023 um 05:41
Running (Treadmill)
Set 1: 5:00
Mobilität
Set 1: 5:00
Deadlift (Barbell)
Set 1: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 90 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 105 kg × 3 @ 6,5
Set 5: 105 kg × 3 @ 7
Paused Deadlift
Set 1: 90 kg × 3 @ 6,5
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 67,5 kg × 5 @ 8
Set 5: 67,5 kg × 5 @ 8,5
Set 6: 67,5 kg × 5 @ 8,5
Lat Pulldown Closer Grip
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 40 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 10 @ 8
Set 4: 60 kg × 10 @ 8,5
Set 5: 60 kg × 10 @ 9
Set 6: 60 kg × 10 @ 9
Stir The Pot
Set 1: 10 wiederh. @ 8
Set 2: 10 wiederh. @ 8
Set 3: 10 wiederh. @ 8,5
Set 4: 10 wiederh. @ 9
Face Pull (Cable)
Set 1: 0 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 13,75 kg × 12 @ 7
Set 3: 13,75 kg × 12 @ 7,5
Set 4: 13,75 kg × 12 @ 8
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10 @ 8
Set 2: 14 kg × 10 @ 8,5
Set 3: 14 kg × 10 @ 8,5
Set 4: 14 kg × 10 @ 8,5
Running (Treadmill)
Set 1: 15:00
lief gut soweit das bleibt bis nächste Woche so gestern hat etwas der untere Rücken rum gezickt aber Lacross ball und dehnen der Hüfte hat wohl geholfen