(Amateur-)Handballer, 28, sucht vermisste Form

[Univerversal]

Krafttraining Gym 19.07.2025
Erneut eine Intro Einheit, dieses Mal Ganzkörper.

Ab kommender Woche wird dann wieder nach Plan trainiert.

FitNotes Workout - Samstag 19th Juli 2025

-Warmup & Mobility

** Kniebeuge (schwer) **
- 130.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 8 reps

** Beinbeuger kniend **
- 42.5 kgs x 12 reps
- 42.5 kgs x 10 reps

** Klimmzüge Obergriff **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10 reps

** Cable Press **
- 18.1 kgs x 13 reps
- 18.1 kgs x 11 reps
- 16.4 kgs x 10 reps

** Bankziehen **
- 70.0 kgs x 11 reps
- 65.0 kgs x 12 reps

-Core

[Univerversal]

Update 20.07.2025
Heute nur einen kurzen Lauf gemacht. Meine Beine fühlen sich seit gestern Abend ziemlich ermüdet an.

Gegen Ende immerhin das Tempo noch ein wenig angezogen.

Screenshot_20250720_102816_Polar Beat.jpg

Morgen entweder Gym OK oder Restday, mal schauen.

[Univerversal]

Update 21.07.2025

Habe mich heute für die OK Einheit entschieden anstelle von Restday. Dafür wird es ganz sicher morgen und wohl auch am Mittwoch einen geben.

FitNotes Workout - Montag 21st Juli 2025

-Warmup & Mobility

** LH Bankdrücken (schwer) **
- 102.5 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Bankziehen **
- 75.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Cable Flies **
- 20.0 kgs x 13 reps
- 20.0 kgs x 11 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Latzug MAG eng **
- 95.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 11 reps

-Schulter Stabi & Reha

-Bizeps & Trizeps

-Core