Krafttraining Gym 19.07.2025
Erneut eine Intro Einheit, dieses Mal Ganzkörper.
Ab kommender Woche wird dann wieder nach Plan trainiert.
FitNotes Workout - Samstag 19th Juli 2025
-Warmup & Mobility
** Kniebeuge (schwer) **
- 130.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 8 reps
** Beinbeuger kniend **
- 42.5 kgs x 12 reps
- 42.5 kgs x 10 reps
** Klimmzüge Obergriff **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10 reps
** Cable Press **
- 18.1 kgs x 13 reps
- 18.1 kgs x 11 reps
- 16.4 kgs x 10 reps
** Bankziehen **
- 70.0 kgs x 11 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
-Core
(Amateur-)Handballer, 28, sucht vermisste Form
-
Univerversal
- Edler Spender
- Beiträge: 1152
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:38
- Wohnort: Bern, Schweiz
- Alter: 28
- Geschlecht: M
- Trainingsbeginn: 2015
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 85
- Sportart: Handball
- Squat: 165
- Bench: 120
- Deadlift: 190
- Lieblingsübung: Kreuzheben
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- Körpergewicht: 85
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- Squat: 165
- Bench: 120
- Deadlift: 190
- Lieblingsübung: Kreuzheben
Re: (Amateur-)Handballer, 28, sucht vermisste Form
Update 20.07.2025
Heute nur einen kurzen Lauf gemacht. Meine Beine fühlen sich seit gestern Abend ziemlich ermüdet an.
Gegen Ende immerhin das Tempo noch ein wenig angezogen.
Morgen entweder Gym OK oder Restday, mal schauen.
Heute nur einen kurzen Lauf gemacht. Meine Beine fühlen sich seit gestern Abend ziemlich ermüdet an.
Gegen Ende immerhin das Tempo noch ein wenig angezogen.
Morgen entweder Gym OK oder Restday, mal schauen.
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