Ein hungriger Biber trainiert artgerecht wie ein Tier

[Verfechter]

ist ja mal gut hier mit so vielen beiträgen in so wenigen minuten habt ihr kein leben

[Bb.adept]

habt ihr kein leben

Darauf baut Ebiators weg zum rari auf.

[HungrigerBiber]

Heute wurde genug gelabert im Thread, hier ein Training. Beinübung gemacht weil jedes fucking Gerät das ich machen wollte voll war.

Heutige Übungen im Gym:
3 Prehab | 3 Push | 1 Legs | 2 Arms

Dauer: 2:20

FitNotes Workout - Thursday 17th July 2025
Total Volume: 22,214.6 Kg
Total Sets: 45
Total Reps: 575

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 30.0 kgs x 24 reps
- 30.0 kgs x 22 reps
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 18 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 20.0 kgs x 22 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 18 reps
- 20.0 kgs x 16 reps

** Reverse Hyper [Dead Stop] **
- 20.0 kgs x 13 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Bench Press [Close Grip] **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

** Pin Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 2 reps

** Flat Dumbbell Flies **
- 12.0 kgs x 16 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
- 14.0 kgs x 12 reps
- 14.0 kgs x 12 reps

** Unilateral Gluteus Kick Radial [Gym80] **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 11 reps

** Dip **
- 98.6 kgs x 24 reps
- 98.6 kgs x 18 reps
- 98.6 kgs x 16 reps
- 98.6 kgs x 13 reps

** Kettlebell Hammer Curl **
- 24.0 kgs x 22 reps
- 24.0 kgs x 20 reps
- 24.0 kgs x 20 reps
- 24.0 kgs x 19 reps

[Arjen]

Gute Dips