Kurze Frage, schnelle Antwort

[Neu_123]

Ist es als Naturaler für den Muskelaufbau ausreichend, wenn man dauerhaft nur nach GK oder 2er-Splits trainiert und nie höhere Splits verwendet?

Definiere ausreichend,
Um wie teutsch auszusehen Nein

Für einen FFMI von 23 - 24.

[Ebiator]

Ist es als Naturaler für den Muskelaufbau ausreichend, wenn man dauerhaft nur nach GK oder 2er-Splits trainiert und nie höhere Splits verwendet?

Definiere ausreichend,
Um wie teutsch auszusehen Nein

Für einen FFMI von 23 - 24.

Ob du den erreichst, hängt von deiner Genetik, nicht von deinem Split ab. Btw wären 24 schon äußerst stabil.

[Moseltaler]

Ist es als Naturaler für den Muskelaufbau ausreichend, wenn man dauerhaft nur nach GK oder 2er-Splits trainiert und nie höhere Splits verwendet?

Definiere ausreichend,
Um wie teutsch auszusehen Nein

Für einen FFMI von 23 - 24.

Ja
Nein
Vielleicht


Die Frage ist sinnfrei

[Gräte]

Einen Smoothie mit vielen Antioxidantien und anti endzündlichen Zutaten wie Glycin, NAC, Magnesium, Glutamin, vit c, Heidelbeeren, Ingwer, Kurkuma kann ich diesen vor dem Training trinken?

Ich glaube post workout wäre keine gute Idee weil man da die Entzündung durch die Mikroverletzungen in der Muskulatur möchte?

Die "Mikroverletzungen", wie auch immer die aussehen, sollte man möglichst schnell heilen. Zumindest sollte man die Vorraussetzungen dafür schaffen.
Idealerweise sind die Nährstoffe die man dafür oder für Muskelaufbau braucht, unmittelbar dann verfügbar, wenn sie benötigt werden.
Mikronährstoffe sollte man deshalb durch ne insgesamt sinnvolle Ernährung immer zur Verfügung und v.a rund ums Training zur Verfügung haben.
Natürlich kann man alles vor dem Training oder nach dem Training trinken....wie die mikronährstoffe aufgenommen werden hängt v.a. von den Makronährstoffen ab.
Fett, Kohlenhydrate und Proteine.
Das ist viel entscheidender.
Unmittelbar vor und nach dem Training ist ne gute Kohlenhydratversorgung, ne gute Eiweißversorgung und Elekrolyte wie Magnesium und v.a. Calcium. viel entscheidender als Entzündungshemmer wie Curcuma, Vitamine usw....das ist belanglos.
Da ist das Timing relativ wurscht bzw. abhängig davon wie ausgewogen man insgesamt lebt und sich ernährt.

[H_D]

Einen Smoothie mit vielen Antioxidantien und anti endzündlichen Zutaten wie Glycin, NAC, Magnesium, Glutamin, vit c, Heidelbeeren, Ingwer, Kurkuma kann ich diesen vor dem Training trinken?

Ich glaube post workout wäre keine gute Idee weil man da die Entzündung durch die Mikroverletzungen in der Muskulatur möchte?

Die "Mikroverletzungen", wie auch immer die aussehen, sollte man möglichst schnell heilen.
viel entscheidender als Entzündungshemmer wie Curcuma, Vitamine usw....das ist belanglos.
Da ist das Timing relativ wurscht bzw. abhängig davon wie ausgewogen man insgesamt lebt und sich ernährt.

ok

[ImShySorry]

@Gräte kein hate oder ähnliches nur interessiert.

Woher nimmst du dein Wissen bzw. woher hast du es dir "erlesen"? Viele sind ja hier ziemlich oft mit Studien unterwegs etc. Und belegen oft ihre Kommentare etc. mit Studien.

Woher stammt dein Wissen?

[Moseltaler]

@Gräte kein hate oder ähnliches nur interessiert.

Woher nimmst du dein Wissen bzw. woher hast du es dir "erlesen"? Viele sind ja hier ziemlich oft mit Studien unterwegs etc. Und belegen oft ihre Kommentare etc. mit Studien.

Woher stammt dein Wissen?

Was man so „Wissen“ bei dem Kollegen nennt