Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[KiCat]

So, da ich leider die letzten Tage nicht trainieren konnte aufgrund Halschmerzen, belegter Hals und etwas Husten gepaart mit erhöhtem Puls, war ich dann gestern endlich endlich mal wieder im Gym.
Da es recht voll war mussten wir improvisieren und ich wollte auch mich nicht direkt abschiessen.

Demnach nun Training 07.07.2025

Überzüge Kabel
8 x 20 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Schrägbank KH
10 x 8er
12 x 12er
6 x 14er Wooohoooo
12 x 12er

Rudern LH UG
10 x 40 kg
7 x 50 kg war überrascht
6 x 50 kg

Dumbbell Pullover
10 x 10er
10 x 14er
8 x 14er

Seitheben KH sitzend
10 x 4er
10 x 4er

OHP sitzend KH
8 x 10er
8 x 10er

[BlackStarZ]

War gutes Training. Kann ich bestätigen

[KiCat]

War gutes Training. Kann ich bestätigen

Schallallallalaaalaaaaaaaaaaaaa

Eventuell heute Keller oder Gym. Muss gucken was die Hexchens sagen.

[Searching]

Hauptsache Kreuzheben

[KiCat]

Hauptsache Kreuzheben

Ja, ist geplant.
Blöde am Keller ist halt: Kein Beuger und kein Strecker
Vorteil am Keller: Kann machen wie ich will und mich stört keiner

mhm

[KiCat]

Ich geh in den Keller hat sie gesagt. Was soll schon passieren hat sie gesagt, sie war ja etwas länger nicht UK trainieren, sie hat es nicht berücksichtigt, sie wird wohl ins Hohlkreuz gegangen sein.

Oh man, ich habe derbe untere Rückenschmerzen. Liegen und sitzen geht prima , laufen ist ein Albtraum. Stehen im Übrigen auch, ausser ich mache nen Buckel.
Tja, wenn man übertreibt.........

Training 08.07.2025

Frontbeuge
10 x leere Stange mit Atempause im Loch
8 x 25 kg
6 x 30 kg
6 x 35 kg
4 x 40 kg
6 x 45 kg
5 x 50 kg
6 x 45 kg

Kreuzheben klassisch
8 x 80 kg
7 x 85 kg
6 x 85 kg
5 x 85 kg

RDL einbeinig KH je Bein
10 x 28 kg
10 x 28 kg