Log des frühen Wandervogels

[Berliner]

Schöner Wochenstart im tropischen McFit

Pull-Einheit
30.06.2025
08:00 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 11200 /

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

85 KG x 6
135 KG x 13
160 KG x 12
150 KG x 11

Rudern KZ enger Griff Gym80

60 KG x 13
90 KG x 11
80 KG x 12
75 KG x 11

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 8
80 KG x 13
100 KG x 11
85 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff

BW x 13

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

80 KG x 13
100 KG x 12
95 KG x 13

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

50 KG x 13
65 KG x 13
65 KG x 12
50 KG x 13

[Berliner]

Ziemlich hohe Dichte an Abendveranstaltungen in Kombination mit der Hitze lassen die Trainingseinheiten leider sehr schwer wirken.

Push-Training
02.07.2025
08:00 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 15000

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [3-1-2-1]

60 KG x 11
80 KG x 12
105 KG x 10
85 KG x 11

Butterfly Maschine Gym80

75 KG x 13
95 KG x 12
95 KG x 10
75 KG x 12

Seitheben Maschine KH stehend

12 KG x 19
20 KG x 13
16 KG x 13
16 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 14
75 KG x 12
95 KG x 11
80 KG x 13
80 KG x 12

Dips frei

BW x 15
BW x 14

[Berliner]

Unübliche Uhrzeit, die Mittagspause genutzt heute.

Beintraining
03.07.2025
11:40 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 12300

Beinbeuger Maschine liegend Gym80

40 KG x 13
60 KG x 12
65 KG x 11
55 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 13
120 KG x 13
105 KG x 12

Pendulum Squat Gym80

25 KG x 13
70 KG x 12
60 KG x 10

Hyperextensions

BW KG x 17
40 KG x 15
25 KG x 14

Wadenheben stehend Gym80

93 KG x 13
125 KG x 12
205 KG x 12
189 KG x 11

[Berliner]

Wird hier echt zum Jammer-Log. Aber so what.
Ermüdung ist hoch aktuell, das liegt zwar eher an der Arbeit als an den Einheiten aber irgendwie zieht man ja doch durch.
Überlege, das Wochenende auszusetzen und Montag mit Push weiterzumachen. Mal schauen ob das passt.

Pull-Einheit
04.07.2025
07:40 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 9800 /

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

85 KG x 6
140 KG x 13
150 KG x 12
150 KG x 12

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 8
80 KG x 13
100 KG x 11
85 KG x 12
80 KG x 12

Rudern KZ enger Griff Gym80

60 KG x 13
90 KG x 11
80 KG x 12
75 KG x 11

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

80 KG x 13
100 KG x 12
90 KG x 13

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

50 KG x 13
65 KG x 11
65 KG x 11

Hammer Curls KH stehend

20 KG x 13
30 KG x 12

[NickyJr]

Regeneriere dich das Wochenende und starte dann wieder durch. Wenn man solche Gedanken hat, sollte man darauf hören.

[Berliner]

Regeneriere dich das Wochenende und starte dann wieder durch. Wenn man solche Gedanken hat, sollte man darauf hören.

Absolut, da höre ich momentan auf meinen Körper und setze aus, wenn es nicht passt.
War jetzt heute trainieren , habe aber vorher ausgeschlafen und mich gut gefühlt.
In der nächsten Woche kann es durchaus noch zu Verschiebungen der üblichen Trainingsstruktur kommen.

Push-Training
06.07.2025
10:00 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 13100

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [3-1-2-1]

60 KG x 6
85 KG x 12
107,5 KG x 10
85 KG x 12

Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]

75 KG x 14
95 KG x 12
80 KG x 12
80 KG x 11

Seitheben Maschine sitzend

45 KG x 19
65 KG x 14
60 KG x 12
50 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 14
75 KG x 12
90 KG x 11
85 KG x 11

Dips frei

BW x 13
BW x 14