Hubee Discopumpen on TRT ;-)

[H_D]

Wir haben ja scheinbar den gleichen Mist mit der Insulinausschüttung und ich habe auch lange versucht meinen Körper an 300-400g Carbs zu gewöhnen - keine Chance

Nach dem Frühstück zwei Peaks, würde ich >150g carbs (wie früher) in einer Mahlzeit essen, sind es dann 3-4 Peaks über mehrere Stunden.

Vermutlich max 50g carbs am Stück, immer mit Fett, Protein und Ballaststoffen.

In welcher Form gab es die 150g? Du musst halt auch bedenken, dass die Magendehnung, also das Volumen, auch einen Effekt auf die Insulinausschüttung hat

[Hubee]

Wir haben ja scheinbar den gleichen Mist mit der Insulinausschüttung und ich habe auch lange versucht meinen Körper an 300-400g Carbs zu gewöhnen - keine Chance

Nach dem Frühstück zwei Peaks, würde ich >150g carbs (wie früher) in einer Mahlzeit essen, sind es dann 3-4 Peaks über mehrere Stunden.

Vermutlich max 50g carbs am Stück, immer mit Fett, Protein und Ballaststoffen.

In welcher Form gab es die 150g? Du musst halt auch bedenken, dass die Magendehnung, also das Volumen, auch einen Effekt auf die Insulinausschüttung hat

In der Regel waren beim Mittagessen Kartoffeln / Reis oder beides zusammen, morgens Haferflocken oder Milchreis, aber halt riesige Portionen. Und das was schon sagst, nur 3 Mahlzeiten, also extrem viel Volumen...scheint purer Stress gewesen zu sein.

Also bleibt mir lower carb, kleinere Mahlzeiten und dafür öfters, übrig. Man sagt ja, dass man nicht zu oft essen soll, aber irgendwie muss der Input auch stimmen.

[Hubee]

Wir haben ja scheinbar den gleichen Mist mit der Insulinausschüttung und ich habe auch lange versucht meinen Körper an 300-400g Carbs zu gewöhnen - keine Chance

Wie sieht deine Ernährung jetzt aus?

[H_D]

Bin an Trainingstagen (was ich im Moment wegen der Reha kaum Training nennen kann) bei maximal 200-250g Carbs. Freie Tage nur Obst/Knollen und eher so 100-150g.
Gerade Abends maximal 150g Reis oder 500g Kartoffeln in einer Mahlzeit

[H_D]

Frag Caro mal was sie zu Strophanthin sagt

[Hubee]

Also Insulinsensitivität ist auf alle Fälle da es darf einfach nicht zu viel auf ein Mal werden. Nur nach dem Frühstück falle ich ordentlich immer unter Ausgangswert. Vielleicht tausche ich over nigh Haferflocken gegen abgekühlten Reis. Zweite Möglichkeit den Quark / Whey gegen Fleisch oder mehr Eier tauschen.

Als Frühstück im 6Uhr
3 Eier als Rührei
40g Haferflocken over night
50g Banane
60g Erdbeeren
5g flohsamenschalenmehl
300g körniger Frischkäse

Peak kaum da, schnell bei den Ausgangswerten.

Ansonsten gute Nacht Mahlzeit eine Stunde vor dem Bett gehen, auf Anraten vom Chat GPT.

500g Magerquark
150g Erdbeeren
10g flohsamenschalenmehl
15g Kokosöl
20g Nüsse

Die ganze Nacht stabil man sieht es nicht Mal auf CGM.

Chat GPT ist schon brauchbar.

[Hubee]

Heute gab es ordentlich auf die Fresse. Jetzt folgt ein Deload, also in meinem Fall komplette Pause.

Schrägbank Multipresse 80kg 10/9

Klimmzüge eng parallel +20kg 7/7

Butterfly Maschine 70kg 12

Butterfly matrix Maschine 41kg 12

T Bar breit 70kg 10/9

Seitheben am Kabel 15/14

Dips +20kg 10/9

Rudern am Kabel eng 80kg 7/7

Scott Curls Maschine 36kg 6
32kg 8

Trizeps drücken einarmig am Kabel 35kg 8
30kg 12

Bizeps am Kabel 30kg 9/9

Trizeps Extensions einarmig 30kg 8

Seitheben Maschine 70kg 10/10

Butterfly reverse 65kg 10/10

Matrix butterfly Maschine gefällt mir deutlich besser. Dips sind echt der Hammer für Brust und Trizeps. Keine Ahnung, warum ich sie nicht mehr gemacht habe. Nach der Pause werde von Push Pull Legs abweichen und Brust Rücken / Schulter Arme / Beine probieren. Dadurch bekommt man definitiv mehr Fokus auf Schulter und Arme. Brust braucht nicht mehr viel, Rücken weiß nicht, weil zu fett.

Übrigens 20g Malto mit Rote Bete Pulver und Citrullin zusammen haben meinen Blutzucker gerade auf 110 gebraht.

[HungrigerBiber]

Heute gab es ordentlich auf die Fresse. Jetzt folgt ein Deload, also in meinem Fall komplette Pause.

Schrägbank Multipresse 80kg 10/9

Klimmzüge eng parallel +20kg 7/7

Butterfly Maschine 70kg 12

Butterfly matrix Maschine 41kg 12

T Bar breit 70kg 10/9

Seitheben am Kabel 15/14

Dips +20kg 10/9

Rudern am Kabel eng 80kg 7/7

Scott Curls Maschine 36kg 6
32kg 8

Trizeps drücken einarmig am Kabel 35kg 8
30kg 12

Bizeps am Kabel 30kg 9/9

Trizeps Extensions einarmig 30kg 8

Seitheben Maschine 70kg 10/10

Butterfly reverse 65kg 10/10

Matrix butterfly Maschine gefällt mir deutlich besser. Dips sind echt der Hammer für Brust und Trizeps. Keine Ahnung, warum ich sie nicht mehr gemacht habe. Nach der Pause werde von Push Pull Legs abweichen und Brust Rücken / Schulter Arme / Beine probieren. Dadurch bekommt man definitiv mehr Fokus auf Schulter und Arme. Brust braucht nicht mehr viel, Rücken weiß nicht, weil zu fett.

Übrigens 20g Malto mit Rote Bete Pulver und Citrullin zusammen haben meinen Blutzucker gerade auf 110 gebraht.

Schönes Training!
Wünsche dir einen entspannten Deload.

[Hubee]

Progesteron Mangel und somit Creme bekommen, dazu Supplemente für Eisen, etc.

Man soll die 8-12 Wochen abwarten, den Blutzucker weiterhin im Auge behalten.

Danach ggf. oGTT + Insulin und vermutlich exogene Schilddrüsenhormone werden auch kommen.

So im großen und ganzen. Bin schon gespannt.

[HungrigerBiber]

Bei welchem Arzt nun?

[Hubee]

Bei welchem Arzt nun?

Bodygraph München auf Empfehlung von @H_D

Blutzucker heute einigermaßen OK, bis auf die roten Bereiche, die ich tatsächlich merke...max 135 Höchstwerte...

[HungrigerBiber]

Das ist in München alles auf Selbstzahler Basis inklusive der Medikamente?

[Hubee]

Das ist in München alles auf Selbstzahler Basis inklusive der Medikamente?

Ja, privat, bin Beamter...bin gespannt wie hoch mein Eigenanteil wird, weil Beihilfe nicht immer alles zahlt.

Labor und Termin waren bis jetzt 1200€

Ich denke Medikamente kann man sicher über Krankenkasse laufen lassen.

[Ginzibezwinger]

Das ist in München alles auf Selbstzahler Basis inklusive der Medikamente?

Ja, privat, bin Beamter...bin gespannt wie hoch mein Eigenanteil wird, weil Beihilfe nicht immer alles zahlt.

Labor und Termin waren bis jetzt 1200€

Ich denke Medikamente kann man sicher über Krankenkasse laufen lassen.

Wenn es Deinem Wohlbefinden zu Gute kommt, dann sollte es Dir das auch wert sein. Also allgemein gesprochen. Offensichtlich ist es ja der Fall

[H_D]

Progesteron Mangel und somit Creme bekommen, dazu Supplemente für Eisen, etc.

Man soll die 8-12 Wochen abwarten, den Blutzucker weiterhin im Auge behalten.

Danach ggf. oGTT + Insulin und vermutlich exogene Schilddrüsenhormone werden auch kommen.

So im großen und ganzen. Bin schon gespannt.

Soll ich dazu jetzt irgendwas sagen?!?!
Ich hasse es wenn jemand sagt "Ich habe es dir schon lange gesagt"