Road to what?

[donjon]

Bei dem Wetter lieber morgens trainieren. Aber so auf leeren Magen trotzdem immer blöd.

1. hoist Lat pull down 70kg 10/10/8
2. Seated Cable Row: 45kg 12/12/12
3. Chest-Supported Row KH: 22,5kg 9/9/9
4. Cable Face Pulls: 50 kg 15/15/16
5. Bizepsmaschine: 30kg 11/9/8

[Leucko]

Aber so auf leeren Magen trotzdem immer blöd.

Pro-Tipp: was Essen

[donjon]

Aber so auf leeren Magen trotzdem immer blöd.

Pro-Tipp: was Essen

Dann müsste ich ja noch früher aufstehen.
0530 war heute schon hart an der Grenze.

Wohn im Dachgeschoss, da kann man auf Grund der Hitze auch frühestens um 22:30 zur Zeit schlafen

[Leucko]

Wie lange dauert es zwei drei Bananen zu essen?

Ich esse btw mein Pre während der Miniwarmuplaufrunde danach noch was während der Satzpausen.

[donjon]

Wie lange dauert es zwei drei Bananen zu essen?

Ich esse btw mein Pre während der Miniwarmuplaufrunde danach noch was während der Satzpausen.

Stimmt, vor dem Training könnte ich ne Banane essen.
Vor dem laufen unmöglich. Feste Nahrung in den ein bis zwei Stunden vorher muss ich kotzen.
Da geht nur gel.

[Leucko]

Wie lange dauert es zwei drei Bananen zu essen?

Ich esse btw mein Pre während der Miniwarmuplaufrunde danach noch was während der Satzpausen.

Stimmt, vor dem Training könnte ich ne Banane essen.
Vor dem laufen unmöglich. Feste Nahrung in den ein bis zwei Stunden vorher muss ich kotzen.
Da geht nur gel.

Echt? So empfindlich?
Ich kann ein halbes Kilo Bananen fressen und sofort losrennen

[pushpony]

Wie lange dauert es zwei drei Bananen zu essen?

Ich esse btw mein Pre während der Miniwarmuplaufrunde danach noch was während der Satzpausen.

Stimmt, vor dem Training könnte ich ne Banane essen.
Vor dem laufen unmöglich. Feste Nahrung in den ein bis zwei Stunden vorher muss ich kotzen.
Da geht nur gel.

Echt? So empfindlich?
Ich kann ein halbes Kilo Bananen fressen und sofort losrennen

du bist einfach ein Übermensch auf jedem Gebiet

[donjon]

Noch 500m im See schwimmen.
Ne Minute länger als im Pool.
Kommt also hin.

[donjon]

Auf Grund von Gewitter den easy run aufs Laufband verlegt.
Gottlos stickig….

[Leucko]

Macht nix. Draußen auch gottlos stickig.

[Zotto]

Geiles Wetter für Intervalle auf der Bahn

[donjon]

Geiles Wetter für Intervalle auf der Bahn

Samstag 16km Block run und dann Dienstag oder Donnerstag wieder Bahn on off 200s

Intervalle inzwischen echt mein Favorit.

[donjon]

Noch 1 beintraining absolviert.
Macht morgen früh bestimmt Spaß beim laufen

1. Leg Press: 180kg 10/10/11
2. Lunges: 16kg 10/10/11
3. Leg Curls: 60kg 12/10/9
4. ⁠Leg Extensions: 72kg 15/13/12
5. hip thrusts: 65kg 12/12/9
6. Calf Raises: 120kg 15/15/16

[donjon]

Block Long run.
Bisschen spät weggekommen, war schon gut heiß.
Deshalb von 2x8 auf 2x7 km verkürzt.
Muss nachher noch auf ne Hochzeit und da will ich fit sein

Description:
7km at a conversational pace
7km at 4:50/km

[donjon]

Gestern Abend noch bei gefühlten 40 grad push trainiert.

1. Chest press 60kg 10/10/11
2. DB Shoulder Press 17,5kg 10/10/7
3. Tricep Pushdown 25kg 15/15/15
4.Flys Machine 57kg 12/12/12
5. Dips: 9/9/6
6. Lateral Raises 10kg 12/6/5/5/4 rest 10 sec

Heute dann schlauer gewesen und direkt vor der Arbeit um halb 6 laufen gegangen.
Herrliche Luft und easy run pace auch ganz zufrieden.