FROM WEAK TO STRONG 2024

[Frido_Lifter]

Log vom 21. Februar 2025:
Hyperextensions 15 kg 20x 20x 20x
Latzug 90 kg 9x 9x 9x
T-Bar Ruder 60 kg 8x 8x 8x
Maschinenrudern 60 kg 12x 12x 12x

[Frido_Lifter]

Log vom 22. Februar 2025:
SZ-Bizeps Curls 50 kg 10x 10x 10x
SZ- Scott Curls 35 kg 8x 10x 10x
KH-Bizeps Curls 32 kg 10x 10x 10x
Cable Curls 60 kg 10x 10x 10x
Das war das Training für heute, trizeps habe ich ausfallen lassen war total schlapp gegen Ende der Trainingseinheit.

[Frido_Lifter]

Log vom 01.03.2025:
Beinpresse 215 kg 15x 15x 15x
Bankdrücken 105 kg 8x 6x 5x
Rudermaschine 70 kg 15x 15x 15x
Schulterdrücken 60 kg 8x 8x 6x
Bizeps Maschine 55 kg 8x 8x 6x
Trizeps Pushdowns 30 kg 10x 10x 10x

[Frido_Lifter]

Log vom 03.03.2025:
Kreuzheben 110 kg x7
KH-Schrägbankdrücken 62 kg x13 x9 x8
Latziehen 95 kg x8 x8 x8
KH-Schulterdrücken 50 kg x8 x8 x6
KH-Bizepscurls 42 kg x8 x8 x6

[Frido_Lifter]

Log vom 11. März 2025:
Beinpresse 290 kg 6x 6x 8x
Bankdrücken 100 kg 8x 7x 5x
T-Bar Rudern 60 kg 10x 75 kg 8x 4x
Langhantel Schulterdrücken 60 kg 8x 8x 8x
Bizeps Curls 50 kg 10x 8x 6x