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[Piotr]

Hast doch so auch ne solide Basis
Kannst ja immer nochmal Gas geben hehe

Nerviger ist eh wie langsam Fortschritt irgendwann passiert

[Arjen]

Bist du nicht dieser Typ der aus dem ewigen Bulk/Diätkreislauf aussteigen wollte?

Es wird für die meisten immer ein Kreislauf Bleiben wenn man gerne isst, Progress machen und ab und zu unter 15% kfa haben will

Einfach 2 Jahre Aussteigen und 15kg oder so zulegen

[Waschbär]

Groß Fortschritt werde ich auch nicht mehr machen, dafür ist meine Disziplin bei progressiven Training nach Plan zu gering.

Möchte trotzdem nicht mit Hängebauch dastehen

[Leucko]

Groß Fortschritt werde ich auch nicht mehr machen, dafür ist meine Disziplin bei progressiven Training nach Plan zu gering.

Möchte trotzdem nicht mit Hängebauch dastehen

Bus zu einem gewissen Punkt hängt der Bauch bei höherem KFA weniger (als exfetti). Würde knappe 30% anpeilen.

[Alcertraz]

Wie tief willst du gehen?

5cm

[Leucko]

im nachhinein definitiv ein fehler - hätte man in den 20ern mal trainiert, hätte man echt so solide Basis gehabt

habs mal korrigiert.

[Waschbär]

95,2

Villt Schaffe ich ja nochmal die 80x4 bevor ich schmal mache

Morgen-Workout
Donnerstag, 26. Dezember 2024 um 09:53

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 77,5 kg × 4 PR (App)
Set 2: 67,5 kg × 8

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 99 kg × 4
Set 2: 89 kg × 6
Set 3: 89 kg × 5

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 42,5 kg × 5
Set 3: 42,5 kg × 5

Cable Crossover
Set 1: 13,75 kg × 15
Set 2: 13,75 kg × 15
Set 3: 13,75 kg × 12

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 35 kg × 8 PR
Set 2: 30 kg × 11
Set 3: 30 kg × 7

Triceps Extension Cbum
Set 1: 45 kg × 6 Pr
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 40 kg × 8
Set 4: 40 kg × 2

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 32
Set 2: 20 kg × 20
Set 3: 15 kg × 8 [Drop-Set]

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 35 kg × 13
Set 2: 35 kg × 7

[Leucko]

Wow, überkopf gedrücke echt @waschbärig!

[Waschbär]

Drückgewicht steigert sich 1:1 mit der BW Zunahme

[Piotr]

Soon BW OHP?

[Waschbär]

100 auf 100 oder 90 auf 90

Es bleibt spannend

[Arjen]

Warum schmal werden

[Waschbär]

Äh ja… irgendwie beides?

[Moseltaler]

40 ist das neue 30

[Waschbär]

In meiner Generation nicht mehr.

Übrigens behindert das MP meinen „Fortschritt“ bei Schrägbank

Lieber 2 Tage später Pressen am Beintag? Seitliche Schulter an Push day beibehalten.