Leucko is Daddycated

[Waschbär]

Geile Form und Leistung Daddy

Hose könnte noch Stück höher für mehr Drip

[Leucko]

Das Eisen schmieden solange es weich und wabbelig ist!
@zotto

GA1-Training am 26.12.2024:
- 6km laufen: 5:34min/km (146bpm)

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Heute mal im hellen gelaufen. Pralle Sonne und 2° und keine Beschallung
Puls auf hohem Niveau.
Fällt auch viel langsamer ab. Normal war der nach 2min wieder auch 80 jetzt ist er nach 5min noch auf über 100.
Noch zwei Stunden Lego und Hotwheels spielen dann Mittagsschlaf. Das ist der Grind

[Zotto]

Schönes Läufchen kann dir versichern, dass bei mir selbst nach deiner wochenlangen Pause einiges mehr unterm L-Shirt rumschwabelt

[Leucko]

Imtroeinheit am 27.12.2024:
Gewicht 90,1kg

- Backsquat: 100kgx4, 110kgx3, 120kgx2, 120kgx5, 117,5kgx5, 115kgx5, 112,5kgx5
Hier hätte es etwas weniger Gewicht sein dürfen. 115kg hätten es auch getan

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- Schulterdrücken sitzend 52,5kg: 8x, 7x, 7x, 6x
im Supersatz mit:
- Cluster Pullups: 842, 742, 642 ( Summe = 39x)

- RDL 95kg: 12x, 10x

- Schrägbank 35°, 32,5kg: 8x, 7x, 5x / 27,5kg 12x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 4x30

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 30kg: 18x, 14x, 12x

- Bizeps am Kabelzug 32kg: 12x / 30kg: 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 25kg: 14x, 11x, 10x

- Hollow Hold: 60s, 60s, 60s
im Supersatz mit:
- Hyperextension 55kg: 12x, 12x

Insgesamt okay. Glaube das Kraft weniger arg zurückgegangen ist. Arbeitskapazität ist eher das Thema.

[funkmasterflo]

Warum dann im Backoff nur in 2,5kg Schritten runter?
Finde ich persönlich eh ungewöhnlich, aber wenn du schon feststellen musst, dass der Topsatz zu schwer war, warum dann nicht ne vernünftige Reduzierung?

[Leucko]

Warum dann im Backoff nur in 2,5kg Schritten runter?
Finde ich persönlich eh ungewöhnlich, aber wenn du schon feststellen musst, dass der Topsatz zu schwer war, warum dann nicht ne vernünftige Reduzierung?

Die Überlegung hat sich erst um Nachgang verfestigt
Ist ja auch nicht so das mich das Gewicht erschlagen hätte. Aber etwas lockerer hätte es sein dürfen.

Mache die Mikroreduzierungen um in jedem Satz durch Vorermüding eine ähnliche Intensität zu haben. Wobei ich die letzten der eigentlich 5 Sätze meistens mit etwas mehr Wiederholungen ausführe.

[funkmasterflo]

Wie viele Reps waren bei den 120kg denn noch im Tank?

[Leucko]

Wie viele Reps waren bei den 120kg denn noch im Tank?

Puh, bin nicht so der autoregulierte Typ aber so zwei bis drei wären sicher nich drin gewesen.