ToWeak - Ü40 Trainingslog

[Ponky]

Ja, ist super und dann bist du wieder frisch und wie neu für die Arbeit. Besser gehts nicht.

[ToWeak]

Exzellent. Nach meinem „Urlaub“ bin ich ja auch gleich wieder unterwegs. Jawohl

[ToWeak]

Der Corona-Test war heute negativ und die „Erkältung“ auch so gut wie weg. Ich will nicht träumen, aber eine leichte Trainingseinheit am Wochenende ist als ein kleines Leuchten am Horizont erkennbar.

[ToWeak]

Nach Erkältung + Reisetermine + Corona mit anschließender Erkältung, mal wieder trainiert. Noch nicht zu 100% genesen, aber sehr viel besser als die letzten 10 Tage.

20.10. @mcfit

Aufwärmen + Hängen

T-Bar abgestützt:
30kg x12
46kg x6
60kg x8/ x8/ x8

KH-Bankdrücken 15°:
2x 20kg x12
2x 30kg x8
2x 36kg x8/ x8/ x8

Beinpresse 45° (Gewicht ohne Schlitten):
120kg x12
160kg x12
200kg x10/ x12
220kg x12

KH-Seitheben:
2x 12kg x15
2x 14kg x12/ x12

Klimmzüge UG:
BW x15
+20kg x6/ x6
+
LH-Curls:
30kg x20

Unter den Umständen eine ganz brauchbare Einheit. Nun leider wieder 3 Tage unterwegs. Wenn es gesundheitlich passt, wieder am Dönerstag ins Training. So ein langsamer Start ist eventuell auch nicht verkehrt.

[Ironman890]

Wird wieder

[ToWeak]

Bestimmt.

[ToWeak]

Wieder vom Diensttermin aus Stuttgart zurück. Allerdings immer noch nicht 100% fit. Trotzdem endlich wieder ins Training.

24.10. @mcfit (Abends)

Rudern 5min auf Stufe 6

Beinpresse 90° unilateral:
2x 45kg x13
2x 60kg x12
2x 75kg x10
2x 90kg x10/ x10/ x10

Dips:
BW x12
+20kg x10
+30kg x6
+45kg x5/ x5

Klimmzüge PG Griffe:
BW x15
+15kg x8
...keine Puste mehr...

KB-Press einarmig:
2x 14kg x15
2x 20kg x10

Nach dem ersten Satz Klimmzüge schon Puls bei 155. Ansonsten schockt mich das nicht so. Wie geschrieben, nicht 100% fit und die Ausdauer hat echt gelitten. Leider in den nächsten Wochen auch viel unterwegs, so dass das Training unregelmäßig bleibt, sofern der Körper mitmacht.