Zurück aus dem Toskana-Urlaub

[pag-attack]

Schwimmen war heute leider nicht möglich, weil heute das Schwimmbad, ebenso wie am Wochenende, keinen öffentlichen Betrieb hat.
Und da ich heute unbedingt länger draußen sein wollte, habe ich mich dazu entschieden Joggen zu gehen...


Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Bist ja grad Super regelmäßig am sporten , klasse

Danke sehr! Ja, solange ich noch kann

Heutiges Training
30 Bahnen Brustschwimmen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

Heute war es ziemlich sonnig und warm in Berlin, weshalb ich meine Sportschuhe angezogen habe, um draußen an der frischen Luft eine gescheite Laufsession zu absolvieren.


Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo


Wenn alles so gut weiterläuft, gibt's morgen eine Gym-Einheit.

[pag-attack]

Training heute war super, aber viele der Leute im Studio husten verdächtig rum... hoffentlich wird der Kelch an mir vorüber gehen.

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Training lief auch heute sehr gut. Im Anschluss an das Training habe ich wieder ausgiebig meine Hüfte gedehnt, bedingt durch meine überwiegend sitzende Lebensweise. Wünsche euch noch einen schönen Abend!

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Heutiges Beintraining lief auch ganz gut. Kniebeugen wie geplant von 60kg auf 70kg erhöht für 5x5. Wenn alles gut läuft gehe ich morgen nochmal in's Gym für die letzte Einheit diese Woche. Schönen Feierabend euch allen!

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

[MaryK]

Klasse, die 70kg passen ja jetzt
Warst Du nochmal im.Gym?
Komm gut in die Woche

[pag-attack]

Training am Samstag, 12.10.2024
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

--------------------------------------------

Gestriges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

--------------------------------------------

Heutiges Training
30 Bahnen Brustschwimmen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

Klasse, die 70kg passen ja jetzt
Warst Du nochmal im.Gym?
Komm gut in die Woche

Danke sehr. Wünsche ich dir auch
Fing sehr gut an. Hoffentlich bleibt es so

[pag-attack]

Ich hatte zwar vor in's Gym zu gehen, aber das Wetter war heute so genial in Berlin, dass ich Joggen gegangen bin!

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[pag-attack]

Obwohl wir auch heute fantastisches Herbstwetter in Berlin hatten, war ich heute trotzdem wie geplant im Gym. War danach noch einfach kurz spazieren

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[MaryK]

Obwohl wir auch heute fantastisches Herbstwetter in Berlin hatten, war ich heute trotzdem wie geplant im Gym. War danach noch einfach kurz spazieren

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Sehr schön. Dann drücke ich die Däumchen, für gutes Wetter bei Euch.
Wir hatten gestern tatsächlich noch um die 28 Grad

Lg

[pag-attack]

Obwohl wir auch heute fantastisches Herbstwetter in Berlin hatten, war ich heute trotzdem wie geplant im Gym. War danach noch einfach kurz spazieren

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Sehr schön. Dann drücke ich die Däumchen, für gutes Wetter bei Euch.
Wir hatten gestern tatsächlich noch um die 28 Grad

Lg

Wow, 28°C ist echt unglaublich. Werden die Blätter bei euch auch herbstlich rot/braun/gelb oder ist alles noch ordentlich grün?

Training lief heute auch sehr gut. Morgen stehen Beine an und Samstag/Sonntag wird wahrscheinlich trainingsfrei sein.

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[MaryK]

Morning
Noch ist es recht grün bei uns...angeblich soll es Regen geben. Der fehlt auch.

Wie gehtbes eigentlich Deiner Schulter?
Die Rotatoren trainiert Du ja regelmäßig, oder ?


Ich wünsche Dir ein erholsames Weekend

[pag-attack]

Morning
Noch ist es recht grün bei uns...angeblich soll es Regen geben. Der fehlt auch.

Wie gehtbes eigentlich Deiner Schulter?
Die Rotatoren trainiert Du ja regelmäßig, oder ?


Ich wünsche Dir ein erholsames Weekend

Bei uns sieht es schon sehr herbstlich aus, viele Blätter sind schon verfärbt und/oder runtergefallen. Ich hoffe, dass ich irgendwann im Süden, zum Beispiel Mallorca, über Winter bleiben kann. Jetzt wird es bis März doch arg anstrengend.

Der Schulter geht es schon sehr gut eigentlich, ich trainiere die Rotatoren mache aber insbesondere viel Seitheben vorgebeugt. Ich denke diese Kombination ist sehr effektiv.

Am Wochenende habe ich nicht trainiert, weil ich am Freitag mit Freunden Bier trinken war. Und es war doch mehr als geplant, weshalb ich heute die Woche mit einer entspannten Laufeinheit begonnen habe

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[Kingsingho_7]

Morning
Noch ist es recht grün bei uns...angeblich soll es Regen geben. Der fehlt auch.

Wie gehtbes eigentlich Deiner Schulter?
Die Rotatoren trainiert Du ja regelmäßig, oder ?


Ich wünsche Dir ein erholsames Weekend

Bei uns sieht es schon sehr herbstlich aus, viele Blätter sind schon verfärbt und/oder runtergefallen. Ich hoffe, dass ich irgendwann im Süden, zum Beispiel Mallorca, über Winter bleiben kann. Jetzt wird es bis März doch arg anstrengend.

Der Schulter geht es schon sehr gut eigentlich, ich trainiere die Rotatoren mache aber insbesondere viel Seitheben vorgebeugt. Ich denke diese Kombination ist sehr effektiv.

Am Wochenende habe ich nicht trainiert, weil ich am Freitag mit Freunden Bier trinken war. Und es war doch mehr als geplant, weshalb ich heute die Woche mit einer entspannten Laufeinheit begonnen habe

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Ich drücke dir die Daumen! Wir haben hier einfach zuwenig gutes Wetter. Das mit dem Bierchen muss auch mal sein:)