Kolibris Wiederaufstieg (Hypertrophie + fitter Geist)

[Kolibri]

Die Karawane zieht weiter Richtung Gains… so muss es laufen! Überall gesteigert. Die siebte Wh mit 112 wäre wahrscheinlich drin gewesen, hier habe ich mich bewusst für eine Wh weniger entschieden, da am Anfang des Workouts der rechte Ellenbogen etwas gezogen hatte. Das ging dann aber nach 15 min Training weg und so konnte ich beim Rest des Workouts wieder Gas geben, auch bei der JM Press war hier nichts mehr zu spüren.

[Kolibri]

Rücken! Gute Gains, Latzug im Untergriff wurde allerdings durch duales Hammer Strength Latziehen ersetzt, da ich schon mehrmals ein unangenehmes Ziehen in der Schulter gespürt habe und das die Schwachstelle ist, welche ein Verletzungsrisiko darstellt. Bizeps war etwas platt und am Ende fehlte etwas die Zeit für 3 Arbeitssätze, also gab es Rest-Pause-Wh, aber passt schon. Dafür gibt es ja den Armtag!

[Kolibri]

Schultern, Nacken, Waden.
Das Multidrücken wurde von 90* auf 78* Schräge umgestellt, ist schulterfreundlicher und das hat eine sehr hohe Priorität.
Am Ende wurden die Waden bearbeitet; auf manchen Bildern sehen sie nicht mehr ganz so sehr nach Zahnstochern aus…

[Kolibri]

Etwas dickere Zahnstocher als im März!

[Kolibri]

Keulenbeglückung:

[nieto6]

Keulenbeglückung, Skul Destroyer.... du hast schon einen unkonventionellen Ausdruck

[Kolibri]

Hehe, so bin ich!

Der Begriff Skull Destroyers ist allerdings nicht von mir, sondern von Steve Shaw (Massive Iron):


Also einfach abwechselnd French Press und sehr enges Drücken, gerne auch mit Rest-Pause-Wh.

[Kolibri]

Eine Stunde Kalbszermürbung.

Bin ja immer belustigt, dass das Englische für junge Rinder und Gastrocnemius + Soleus das gleiche Wort benutzt.
Hätte auch bei einer Tüte Chips eine weitere Serie Ragnarok suchten können, für die Wadenhypertrophie wäre es wohl aufs Gleiche rausgekommen.
Aber Mann hat Träume!

[Kolibri]

Und dann ward es wieder Samstag. Der Tag der Abrechnung, dies irae oder eher: dies irre.
Die Stelzen wurden malträtiert, keine Faser ward verschont.

[Kolibri]

Schnapper:

[Kolibri]

Brüste und Trizeps wurden vernascht.

[Kolibri]

Die Rückseite wurde ausgequetscht wie eine Zitrone.
Heute habe ich mal Preacher Curls getestet, wird jetzt anstelle der SZ-Curls trainiert.
Ansonsten kaum Nennenswertes; überall Steigerungen.

[Kolibri]

Kanonenschultern kommen nicht von alleine, eigentlich auch nicht ohne Gummibärensaft, aber alles will ja versucht worden sein.
Heute erst beim Betreten des Gyms das Fehlen des Portmonnaies konstatiert, weshalb ich nochmal zurückzufahren hatte und letztlich nur wenig Zeit vor der Arbeit blieb. Daher wurden wieder Rest-Pause-Sätze eingebaut - ausnahmsweise.
Das Schulterdrücken bleibt jetzt bei 76* statt 90* Grad.

[Kolibri]

Leckday! Bei der Hitze fast kollabiert, aber was uns nicht umbringt, macht uns stärker. Die zwei Sätze Beinpresse am Ende habe ich gestrichen, lag schon auf dem Boden. Egal, dafür den Rest gesteigert.

[Kolibri]

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