Der große Lounge Diätlog

[Kasimir]

Habt ihr das immer noch nicht kapiert?

Wer intuitiv isst, richtet seine Mahlzeiten nicht nach Tageszeiten oder Diätplänen, sondern nach Hungersignalen.

Das in erster Linie nichts mit der Nahrungsauswahl zu tun.

[Piotr]

Wenn man bewusste Entscheidungen trifft ist es nicht mehr intuitiv.

Bin der Meinung das ganze Konzept von intuitivem Essen ist grundsätzlich Unsinn.
Daher würde ich dein Zitat auch unterschreiben:

Jeder der sich "gesund" ernährt trifft bewusste Entscheidungen gegen die eigenen Gelüste

Unsinn ist es so oder so
Verstehe auch nicht, warum es gut sein soll intuitiv zu essen (wenn das heißt Gelüsten zu folgen)
Der menschliche Körper hat ja eigentlich Interesse an hochkalorischen, süßen, fettigen, salzigen Speisen

ich finde es auch wichtig auf "Qualität" zu setzen wenn man schon gönnt
Also ne neapolitanische Pizza statt billo TK Pizza
Döner aus selbst gemachten Brot und Yaprak/Steak Fleisch statt billo Hackdöner
Burger aus selbst oder Bäcker gebackenen Brioche Brötchen + gutes Hackfleisch

Und ne Milchschnitte, Gummibärchen kann man ja alles mal essen, vorzugsweise dann direkt nach dem Gym ehehe

ich selber esse halt gesund und es gibt dann trotzdem mal 1-2 Kugeln Eis, Schokolade, mal Chips etc.

[Piotr]

Habt ihr das immer noch nicht kapiert?

Wer intuitiv isst, richtet seine Mahlzeiten nicht nach Tageszeiten oder Diätplänen, sondern nach Hungersignalen.

Das in erster Linie nichts mit der Nahrungsauswahl zu tun.

Also einfach die Menge und Zeitpunkt nach Hungergefühl?

Klappt im Aufbau sicher gut, in der Diät logischerweise nicht.

[Kasimir]

Wieder Blödsinn.

Das hat weder was mit Diät zu tun oder Massephasen oder sonst irgendwas....

Intuitiv heißt nach Hungersignalen zu essen.
Nicht mehr und nicht weniger.

[musclebra1n]

Intuitiv essen = Darsteller bei „mein Leben mit 300kg“ sein

[Harun]

Es würde mir schwerfallen, Hunger von Verlangen zu trennen.

[Leucko]

@kasimir ich glaube eher du kapierst es nicht.
Wenn du die Schneeflocke bist die vollkommen frei nur nach Gefühl die Nahrungsmittel sowie deren Menge auswählt und das Ergebnis dennoch gesund ist dann herzlichen Glückwunsch! Mit dieser Eigenschaft stehst du dann beneidenswerter weise aber dennoch sehr allein da.

[summerset]

Es würde mir schwerfallen, Hunger von Verlangen zu trennen.

Ist vor allem dann der Fall, wenn man aus 'ner Diät kommt bzw. bisher ziemlich restriktiv in der Nahrungsmittelauswahl war.

Das "intuitive eating", wie es von den Autoren Tribole/Resch definiert wurde, hat mit dem, was im Netz zu diesem Thema sonst so kursiert, sehr häufig mehr oder weniger nichts mehr zu tun.

"Einfach fressen, was du willst und wenn du Bock drauf hast bis du knüppelvoll bist" ist genauso wenig "IE" wie die "hunger/fullness diet" oder "ja, voll intuitiv essen, aber natürlich nur clean".

Ich hab' das für mich irgendwann abgehakt. Ist nichts für mich.

[Harun]

Es gibt sicherlich ein paar harte Hunde, die das super hinbekommen.
Mir fällt es ja schon schwer, einen Teller nicht ganz aufzuessen, wenn ich satt bin.

[summerset]

Es gibt sicherlich ein paar harte Hunde, die das super hinbekommen.

Ich würde mit der initialen Gewichtszunahme (die würde mit Sicherheit kommen) vermutlich so gar nicht klarkommen mental, auch wenn's (vielleicht...) nicht viel wäre.

Na ja und wenn ich bei "IE und Unverträglichkeiten" bin - da muss ich eh wieder den Kopf einschalten ("Wie fühlt sich mein Körper hinterher, wenn ich das jetzt esse?"). Beneide jeden, der das hinkriegt, für mich ist das wie gesagt durch.

[Leucko]

Es gibt sicherlich ein paar harte Hunde, die das super hinbekommen.
Mir fällt es ja schon schwer, einen Teller nicht ganz aufzuessen, wenn ich satt bin.

Warum harte Hunde? Wenn es intuitiv wäre dann würde die "richtige" Entscheidung ja keinerlei Kraft erfordern.

[summerset]

Ich würde das mit den "harten Hunden" nicht von der Hand weisen.

Die "richtige" Entscheidung bedeutet nämlich durchaus, sich gegen das Schönheitsideal von subirgendwas KF-Anteil zu stellen. Dann landet man irgendwo im medizinisch unbedenklichen Bereich zwischen ripped und schneckenfett, ist aber mit der Optik total unzufrieden.

Zu akzeptieren, dass man dann eben nicht so aussieht, wie man gerne aussehen würde (v . a. ohne sich das Hintertürchen der nächsten Diät offen zu halten) - finde, das braucht schon was an "hartem Hund".

[Kasimir]

@kasimir ich glaube eher du kapierst es nicht.
Wenn du die Schneeflocke bist die vollkommen frei nur nach Gefühl die Nahrungsmittel sowie deren Menge auswählt und das Ergebnis dennoch gesund ist dann herzlichen Glückwunsch! Mit dieser Eigenschaft stehst du dann beneidenswerter weise aber dennoch sehr allein da.

Ich verstehe das sehr wohl Leuko.
Wenn ihr verlernt habt eure Signale des Körpers zu empfangen und ihr zb. absichtlich oder ungewiss über euer Sättigungsgefühl hinaus isst oder so schnell isst das ihr mehr rein bekommt, bevor der Körper signalisiert Stopp - ich habe genug, dann habt ihr diese negative Eigenschaft euch selber angeeignet.

Und ich setzt Appetit nicht mit tatsächlichen Hungersignalen gleich, denn Appetit kann Langeweile sein, Euphorie, Depression, oder sonst irgendeine Art der Befriedigung auslösen.

[Leucko]

Ich würde mal sagen das verlernen nahezu alle Menschen weit bevor sie auch nur ansatzweise selbst für sich Verantwortung übernehmen können.

[Kasimir]

Ich würde mal sagen das verlernen nahezu alle Menschen weit bevor sie auch nur ansatzweise selbst für sich Verantwortung übernehmen können.

Nicht selten ist es ein hausgemachtes Problem, beginnend in der Kindheit. Wenn zb. Eltern ihre Kinder mit Mist vollstopfen, damit sie ihre Ruhe haben und wohlmöglich noch dem Kindessport den Rücken kehren und lieber vor dem TV setzten.
Wenn Eltern diesbezüglich den richtigen Umgang mit Nahrung grundlegend versauen und selbst auch schlechte Vorbilder sind, wie soll das Kind es jemals lernen.

Sehe das hin und wieder mal das Eltern Bowlingkugeln heranzüchten.