—> Groß und Stark werden! <—

[MrAnderson]

da kommt nächste Woche der Urlaub wie gerufen

Sollte man nicht unterschätzen, wie bedeutsam die Ruhephasen bei deinem Trainingspensum sind.

Das merke ich jetzt auch nach und nach immer mehr

[MrAnderson]

Kam leider nicht zum loggen… morgen gehts nach Rhodos für 1 Woche und mal kein Gym was mir sehr schwer fällt
Ich hoffe das ich die Zeit finde, nach dem Urlaub meine letzten 10 Trainingseinheiten zu loggen
Bis dahin, bleibt stabil

[MrAnderson]

Kurzes Update, ich bin seit Freitag wieder zurück aus dem Urlaub Es wurde die Woche schon Oberkörper,Unterkörper und eine Calisthenics Einheit trainiert
Kraftwerte total unterirdisch eingebrochen… Bin auch heute am Kompletten Körper verkatert
Heute gehts mir auch irgendwie nicht so gut, ich glaube mein ZNS hat es voll abbekommen
Wenns morgen wieder Besser ist, dann gehts weiter aber ich denke erstmal ein wenig leichter und ohne Vorgabe

[MrAnderson]

Nochmal eine Rückmeldung, ich bin nun doch krank
Schüttelfrost und Fieber
Werde heute erstmal zum Arzt gehen

[Waldo]

Gute Besserung

[Leucko]

Ach scheiße! Wünsche gute Besserung.

[MrAnderson]

Danke euch nervt mich ein wenig… wieder kein Sport machen Da muss ich mir für den Einstieg aber was überlegen

[BlackStarZ]

Danke euch nervt mich ein wenig… wieder kein Sport machen Da muss ich mir für den Einstieg aber was überlegen

Grüß dich,

Rhodos bestimmt toll. War ich noch nicht. Hast du Erfahrungen gegenüber anderen griechischen Inseln, insbesondere Kreta oder Korfu ?

Verstehe deinen Ärger über den plötzlichen Stillstand total... Du wirst aber schnell wieder zurück kommen. Kraftwerte brechen bei mir auch immer schnell ein. Bin immer erstaunt wenn mir jemand sagt "Nach 2 Wochen Urlaub erstmal PR rausgehauen"

Ja, der Einstieg nach Urlaub und/oder Krankheit ist immer so eine Sache.
Ich hab mir da über Jahre ein gewisses Schema erarbeitet was ganz gut funktioniert. Immer abhängig davon, wie lange die ungewollte Pause war.+

Ich mache den ersten Zyklus alles wie gehabt, aber nur mit 80% Gewicht.
Den zweiten dann mit 90% und im dritten gehts dann weiter wie vorher. Sofern das Gewicht schaffbar ist, ansonsten das was gerade als Satzgewicht maximal funktioniert.

Den Ansatz Volumen anfangs zu reduzieren und dafür Gewichte 100% hab ich auch schon probiert, aber das sagt mir nicht so zu.


Gute Besserung

[MrAnderson]

Hey @BlackstarZ

Ja Rhodos war sehr schön gewesen kann ich jeden nur empfehlen gibt viel zusehen und wir sind jeden Tag um die 40-50k Schritte gelaufen und haben vielleicht gerade mal die hälfte gesehen von den Sehenswürdigkeiten
Absolute Empfehlung: Schmetterlingstal, Halbinsel( sieht dort wie auf dem Mars aus), Akropolis, Lindos,Rhodes, Faliraki, 7 Quellen, Anthony Qinn Bay und noch eine Schiffsfahrt empfehle ich
Habe leider keinen Vergleich, war das erste mal in Griechenland Achso und 2 Tage Durchfall war auch noch drin

Ja du sagst es, ich hoffe das ich schnell wieder bei meinen alten Werten bin, deine Idee klingt gut! Wobei ich jetzt sowieso erstmal mehr auf Volumen gehen wollte, einfach nur um Schulterschmerzen etc. vorzubeugen hatte vor dem Urlaub nämlich gefühlt überall Wehwehchen, die sind jetzt zum Glück alle weg^^


Damit es nicht zu langweilig wird, hier ein Bild mit 90.2kg vor dem Urlaub, bin jetzt leider bei 87kg Aber das wird wieder

► Text anzeigen

IMG_8643.jpeg

[Ironman890]

Von mir auch gute Besserung!
Dann nutz die Zeit, um dich richtig zu regenerieren und danach wird dann wieder voll angegriffen

[MrAnderson]

Danke Dir Ironman

[Berliner]

Wiedereinstiege sind immer blöd. Ich hoffe, du kommst schnell wieder auf dein altes, hohes Level zurück.

Rhodos hab ich bisher noch nicht besucht, hab aber nur gutes gehört.

[Leucko]

Ja Wiedereinstieg fühlt sich immer so unfassbar mühsam.
Kämpfe mich gerade das fünfte! Mal für dieses Jahr wieder zurück.

Ich tröste mich damit das für den langfristigen Erfolg genau diese Hartnäckigkeit entscheidend ist. Denn wenn es flutscht und die PRs nur so wegploppen trainiert es sich vergleichsweise easy.

Hoffe du bist schon auf dem Weg der Besserung?

[MrAnderson]

@Berliner jaa du sagst es Aber ich denke das wird wieder Rhodos kann ich dann nur empfehlen

@Leucko
Stimmt, du kennst dich da ja bestens aus Aber machst halt auch immer das beste daraus und Ja du sagst es
Mir geht es wieder soweit gut, eventuell werde ich morgen wieder langsam starten

[BlackStarZ]

Hey Großer, wie schauts aus?

Kommste langsam wieder in Schwung?

Ich würde dich sehr gerne bei der aktuellen Challenge (Dips) sehen!

Auch wenn du mich möglicherweise übertreffen wirst


Weiterhin viel Erfolg beim Wiedereinstieg und guten Pump