PSMF Diät

[Kosta68]

Tag 1: 103,7 KG
Tag 2:102,7 KG
Tag 3:102,3 KG
Tag 4:102,0 KG
Tag 5:103,7 KG
Tag 6:103,0 KG
Tag 7:102,3 KG
Tag 8:101,9 KG
Tag 9:102,3 KG
Tag 10: 102,0 KG
Tag 11: 101,7 KG
Tag 12: 101,3 KG
Tag 13: 101,5 KG
Tag 14: 100,8 KG
Tag 15: 101,0 KG
Tag 16: 101,0 KG
Tag 17: 100,6 KG
Tag 18: 100,1 KG
Tag 19: 99,6 KG
Tag 20: 99,3 KG
Tag 21: 99,55 KG
Tag 22: 99,3 KG
Tag 23: 99,6 KG
Tag 24: 99,8 KG
Tag 25: 98,95 KG
Tag 26: 98,5 KG
Tag 27: 98,1 KG
Tag 29: 98,2 KG
Tag 30 101,1 KG (Pausentag und überfressen)
Tag 31: 100,1 KG
Tag 32: 99,4 KG
Tag 33: 98,8 KG
Tag 34: 98,65 KG
Tag 35: 98,7 KG
Tag 36: 98,25 KG
Tag 37: 98,15 KG
Tag 38: 98,05 KG
Tag 39: 97,45 KG
Tag 40: 97,2 KG
Tag 41: 97,3 KG
Tag 42: 97,1 KG
Tag 43: 96,7 KG
Tag 44: 96,3 KG
Tag 45: 96,45 KG

[Kosta68]

hab jetzt zu Abend ne Tomate mit Senf gegessen weil die Gelüste stark geworden sind

[Kosta68]

Tag 1: 103,7 KG
Tag 2:102,7 KG
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Tag 5:103,7 KG
Tag 6:103,0 KG
Tag 7:102,3 KG
Tag 8:101,9 KG
Tag 9:102,3 KG
Tag 10: 102,0 KG
Tag 11: 101,7 KG
Tag 12: 101,3 KG
Tag 13: 101,5 KG
Tag 14: 100,8 KG
Tag 15: 101,0 KG
Tag 16: 101,0 KG
Tag 17: 100,6 KG
Tag 18: 100,1 KG
Tag 19: 99,6 KG
Tag 20: 99,3 KG
Tag 21: 99,55 KG
Tag 22: 99,3 KG
Tag 23: 99,6 KG
Tag 24: 99,8 KG
Tag 25: 98,95 KG
Tag 26: 98,5 KG
Tag 27: 98,1 KG
Tag 29: 98,2 KG
Tag 30 101,1 KG (Pausentag und überfressen)
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Tag 32: 99,4 KG
Tag 33: 98,8 KG
Tag 34: 98,65 KG
Tag 35: 98,7 KG
Tag 36: 98,25 KG
Tag 37: 98,15 KG
Tag 38: 98,05 KG
Tag 39: 97,45 KG
Tag 40: 97,2 KG
Tag 41: 97,3 KG
Tag 42: 97,1 KG
Tag 43: 96,7 KG
Tag 44: 96,3 KG
Tag 45: 96,45 KG
Tag 46: 96,15 KG

[Jojo]

Start am 19.04.: 92.9kg

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Tag 1: 92.6kg | 12k Schritte, 100g Eiweiß, 800 Kcal, Push Training
Tag 2: 91.5kg | 12k Schritte, 192g Eiweiß, 1290 Kcal, Pull Training
Tag 3: 91.1kg | 15k Schritte, 180g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 4: 91.3kg | 12k Schritte, 130g Eiweiß, 1080 Kcal
Tag 5: 91.3kg | 10k Schritte, 160g Eiweiß, 1100 Kcal
Tag 6: 90.1kg | 12k Schritte, 165g Eiweiß, 1120 Kcal, OK Training
Tag 7: 89.7kg | 16k Schritte, 150g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 8: 90.4kg | 18k Schritte, 150g Eiweiß, 1120 Kcal, Push Training
Tag 9: 90.3kg | 10k Schritte, 150g Eiweiß, 1100 Kcal
Tag 10: 89.4kg | 10k Schritte, 170g Eiweiß, 1160 Kcal
Tag 11: 89.8kg | 18k Schritte, 160g Eiweiß, 1100 Kcal, GK Training
Tag 12: 89.8kg | 11k Schritte, 160g Eiweiß, 3500 Kcal (REFEED)
Tag 13: 91.1kg | 12k Schritte, 180g Eiweiß, 1060 Kcal
Tag 14: 90.5kg | 9k Schritte, 140g Eiweiß, 970 Kcal, GK Training
Tag 15: 89.1kg | 6k Schritte, 160g Eiweiß, 1020 Kcal
Tag 16: 88.9kg | 11k Schritte, 120g Eiweiß, 900 Kcal
Tag 17: 89.1kg
Tag 18-20: -/-
Tag 21: 87.8kg
Tag 22-24: krank
Tag 25: 89.5kg
Tag 26: 89.5kg
Tag 27: 89.1kg
Tag 28: 88.1kg

Tag 29: 87.4kg
Tag 30: 86.5kg
Tag 31: 87.4kg
Tag 32: 87.1kg
Tag 33: 87.1kg

Tag 30 war bisher mein Allzeittief, seitdem hat sich die letzten 3 Tage nichts mehr getan (ggf wegen des Wetters?) - seis drum, ich mach weiter, weiß ja dass ich im Defizit bin

[Kosta68]

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Tag 6:103,0 KG
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Tag 8:101,9 KG
Tag 9:102,3 KG
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Tag 18: 100,1 KG
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Tag 22: 99,3 KG
Tag 23: 99,6 KG
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Tag 25: 98,95 KG
Tag 26: 98,5 KG
Tag 27: 98,1 KG
Tag 29: 98,2 KG
Tag 30 101,1 KG (Pausentag und überfressen)
Tag 31: 100,1 KG
Tag 32: 99,4 KG
Tag 33: 98,8 KG
Tag 34: 98,65 KG
Tag 35: 98,7 KG
Tag 36: 98,25 KG
Tag 37: 98,15 KG
Tag 38: 98,05 KG
Tag 39: 97,45 KG
Tag 40: 97,2 KG
Tag 41: 97,3 KG
Tag 42: 97,1 KG
Tag 43: 96,7 KG
Tag 44: 96,3 KG
Tag 45: 96,45 KG
Tag 46: 96,15 KG
Tag 47: 95,3 KG

Das is mal n krasser Drop, hab mich zur Sicherheit 3x gewogen auf 2 Waagen

[Jojo]

Tag 47: 95,3 KG

Das is mal n krasser Drop, hab mich zur Sicherheit 3x gewogen auf 2 Waagen

Sehr starker Progress seit dem Pausentag an Tag 30, hast ja quasi seitdem in den 17 Tagen mehr geschafft vom Gewichtsverlust her als in den 30 Tagen zuvor, weiter so

[Jojo]

Start am 19.04.: 92.9kg

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Tag 1: 92.6kg | 12k Schritte, 100g Eiweiß, 800 Kcal, Push Training
Tag 2: 91.5kg | 12k Schritte, 192g Eiweiß, 1290 Kcal, Pull Training
Tag 3: 91.1kg | 15k Schritte, 180g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 4: 91.3kg | 12k Schritte, 130g Eiweiß, 1080 Kcal
Tag 5: 91.3kg | 10k Schritte, 160g Eiweiß, 1100 Kcal
Tag 6: 90.1kg | 12k Schritte, 165g Eiweiß, 1120 Kcal, OK Training
Tag 7: 89.7kg | 16k Schritte, 150g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 8: 90.4kg | 18k Schritte, 150g Eiweiß, 1120 Kcal, Push Training
Tag 9: 90.3kg | 10k Schritte, 150g Eiweiß, 1100 Kcal
Tag 10: 89.4kg | 10k Schritte, 170g Eiweiß, 1160 Kcal
Tag 11: 89.8kg | 18k Schritte, 160g Eiweiß, 1100 Kcal, GK Training
Tag 12: 89.8kg | 11k Schritte, 160g Eiweiß, 3500 Kcal (REFEED)
Tag 13: 91.1kg | 12k Schritte, 180g Eiweiß, 1060 Kcal
Tag 14: 90.5kg | 9k Schritte, 140g Eiweiß, 970 Kcal, GK Training
Tag 15: 89.1kg | 6k Schritte, 160g Eiweiß, 1020 Kcal
Tag 16: 88.9kg | 11k Schritte, 120g Eiweiß, 900 Kcal
Tag 17: 89.1kg
Tag 18-20: -/-
Tag 21: 87.8kg
Tag 22-24: krank
Tag 25: 89.5kg
Tag 26: 89.5kg
Tag 27: 89.1kg
Tag 28: 88.1kg

Tag 29: 87.4kg
Tag 30: 86.5kg
Tag 31: 87.4kg
Tag 32: 87.1kg
Tag 33: 87.1kg
Tag 33: 87.2kg

Nerv Bis zum 10.06 hab ich die Diät erstmal angepeilt, U83 ist mein Ziel, kann sportlich werden in 2 1/2 Wochen, mal schauen..

[Kosta68]

Tag 1: 103,7 KG
Tag 2:102,7 KG
Tag 3:102,3 KG
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Tag 5:103,7 KG
Tag 6:103,0 KG
Tag 7:102,3 KG
Tag 8:101,9 KG
Tag 9:102,3 KG
Tag 10: 102,0 KG
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Tag 12: 101,3 KG
Tag 13: 101,5 KG
Tag 14: 100,8 KG
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Tag 16: 101,0 KG
Tag 17: 100,6 KG
Tag 18: 100,1 KG
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Tag 21: 99,55 KG
Tag 22: 99,3 KG
Tag 23: 99,6 KG
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Tag 25: 98,95 KG
Tag 26: 98,5 KG
Tag 27: 98,1 KG
Tag 29: 98,2 KG
Tag 30 101,1 KG (Pausentag und überfressen)
Tag 31: 100,1 KG
Tag 32: 99,4 KG
Tag 33: 98,8 KG
Tag 34: 98,65 KG
Tag 35: 98,7 KG
Tag 36: 98,25 KG
Tag 37: 98,15 KG
Tag 38: 98,05 KG
Tag 39: 97,45 KG
Tag 40: 97,2 KG
Tag 41: 97,3 KG
Tag 42: 97,1 KG
Tag 43: 96,7 KG
Tag 44: 96,3 KG
Tag 45: 96,45 KG
Tag 46: 96,15 KG
Tag 47: 95,3 KG
Tag 48: 95,65 KG

Musste mich heut schon um 6 statt 9-10 wiegen weil es jetzt ins Gym geht, wenn ich mich nachm Gym erst wiege wirds verfäldcht weil ich da ja was trinken werde

[Jojo]

Start am 19.04.: 92.9kg

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Tag 1: 92.6kg | 12k Schritte, 100g Eiweiß, 800 Kcal, Push Training
Tag 2: 91.5kg | 12k Schritte, 192g Eiweiß, 1290 Kcal, Pull Training
Tag 3: 91.1kg | 15k Schritte, 180g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 4: 91.3kg | 12k Schritte, 130g Eiweiß, 1080 Kcal
Tag 5: 91.3kg | 10k Schritte, 160g Eiweiß, 1100 Kcal
Tag 6: 90.1kg | 12k Schritte, 165g Eiweiß, 1120 Kcal, OK Training
Tag 7: 89.7kg | 16k Schritte, 150g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 8: 90.4kg | 18k Schritte, 150g Eiweiß, 1120 Kcal, Push Training
Tag 9: 90.3kg | 10k Schritte, 150g Eiweiß, 1100 Kcal
Tag 10: 89.4kg | 10k Schritte, 170g Eiweiß, 1160 Kcal
Tag 11: 89.8kg | 18k Schritte, 160g Eiweiß, 1100 Kcal, GK Training
Tag 12: 89.8kg | 11k Schritte, 160g Eiweiß, 3500 Kcal (REFEED)
Tag 13: 91.1kg | 12k Schritte, 180g Eiweiß, 1060 Kcal
Tag 14: 90.5kg | 9k Schritte, 140g Eiweiß, 970 Kcal, GK Training
Tag 15: 89.1kg | 6k Schritte, 160g Eiweiß, 1020 Kcal
Tag 16: 88.9kg | 11k Schritte, 120g Eiweiß, 900 Kcal
Tag 17: 89.1kg
Tag 18-20: -/-
Tag 21: 87.8kg
Tag 22-24: krank
Tag 25: 89.5kg
Tag 26: 89.5kg
Tag 27: 89.1kg
Tag 28: 88.1kg
Tag 29: 87.4kg
Tag 30: 86.5kg
Tag 31: 87.4kg
Tag 32: 87.1kg

Tag 33: 87.1kg
Tag 33: 87.2kg
Tag 34: 87.1kg

Bauchgefühl sagt mir dass der Drop die nächsten 1-2 Tage kommt

[Kosta68]

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Tag 5:103,7 KG
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Tag 14: 100,8 KG
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Tag 25: 98,95 KG
Tag 26: 98,5 KG
Tag 27: 98,1 KG
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Tag 30 101,1 KG (Pausentag und überfressen)
Tag 31: 100,1 KG
Tag 32: 99,4 KG
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Tag 34: 98,65 KG
Tag 35: 98,7 KG
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Wär auch zu schön weiter zu sinken, erstmal 2 Tage Wasser am ziehen

[Jojo]

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Tag 1: 92.6kg | 12k Schritte, 100g Eiweiß, 800 Kcal, Push Training
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Tag 3: 91.1kg | 15k Schritte, 180g Eiweiß, 1200 Kcal
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Tag 5: 91.3kg | 10k Schritte, 160g Eiweiß, 1100 Kcal
Tag 6: 90.1kg | 12k Schritte, 165g Eiweiß, 1120 Kcal, OK Training
Tag 7: 89.7kg | 16k Schritte, 150g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 8: 90.4kg | 18k Schritte, 150g Eiweiß, 1120 Kcal, Push Training
Tag 9: 90.3kg | 10k Schritte, 150g Eiweiß, 1100 Kcal
Tag 10: 89.4kg | 10k Schritte, 170g Eiweiß, 1160 Kcal
Tag 11: 89.8kg | 18k Schritte, 160g Eiweiß, 1100 Kcal, GK Training
Tag 12: 89.8kg | 11k Schritte, 160g Eiweiß, 3500 Kcal (REFEED)
Tag 13: 91.1kg | 12k Schritte, 180g Eiweiß, 1060 Kcal
Tag 14: 90.5kg | 9k Schritte, 140g Eiweiß, 970 Kcal, GK Training
Tag 15: 89.1kg | 6k Schritte, 160g Eiweiß, 1020 Kcal
Tag 16: 88.9kg | 11k Schritte, 120g Eiweiß, 900 Kcal
Tag 17: 89.1kg
Tag 18-20: -/-
Tag 21: 87.8kg
Tag 22-24: krank
Tag 25: 89.5kg
Tag 26: 89.5kg
Tag 27: 89.1kg
Tag 28: 88.1kg
Tag 29: 87.4kg
Tag 30: 86.5kg
Tag 31: 87.4kg
Tag 32: 87.1kg

Tag 33: 87.1kg
Tag 33: 87.2kg
Tag 34: 87.1kg
Tag 35: 86.3kg

Vermutung eingetreten, passt

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Tag 7:102,3 KG
Tag 8:101,9 KG
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Tag 10: 102,0 KG
Tag 11: 101,7 KG
Tag 12: 101,3 KG
Tag 13: 101,5 KG
Tag 14: 100,8 KG
Tag 15: 101,0 KG
Tag 16: 101,0 KG
Tag 17: 100,6 KG
Tag 18: 100,1 KG
Tag 19: 99,6 KG
Tag 20: 99,3 KG
Tag 21: 99,55 KG
Tag 22: 99,3 KG
Tag 23: 99,6 KG
Tag 24: 99,8 KG
Tag 25: 98,95 KG
Tag 26: 98,5 KG
Tag 27: 98,1 KG
Tag 29: 98,2 KG
Tag 30 101,1 KG (Pausentag und überfressen)
Tag 31: 100,1 KG
Tag 32: 99,4 KG
Tag 33: 98,8 KG
Tag 34: 98,65 KG
Tag 35: 98,7 KG
Tag 36: 98,25 KG
Tag 37: 98,15 KG
Tag 38: 98,05 KG
Tag 39: 97,45 KG
Tag 40: 97,2 KG
Tag 41: 97,3 KG
Tag 42: 97,1 KG
Tag 43: 96,7 KG
Tag 44: 96,3 KG
Tag 45: 96,45 KG
Tag 46: 96,15 KG
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Tag 49: 95,7 KG
Tag 50: 95,7 KG

[Jojo]

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Tag 1: 92.6kg | 12k Schritte, 100g Eiweiß, 800 Kcal, Push Training
Tag 2: 91.5kg | 12k Schritte, 192g Eiweiß, 1290 Kcal, Pull Training
Tag 3: 91.1kg | 15k Schritte, 180g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 4: 91.3kg | 12k Schritte, 130g Eiweiß, 1080 Kcal
Tag 5: 91.3kg | 10k Schritte, 160g Eiweiß, 1100 Kcal
Tag 6: 90.1kg | 12k Schritte, 165g Eiweiß, 1120 Kcal, OK Training
Tag 7: 89.7kg | 16k Schritte, 150g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 8: 90.4kg | 18k Schritte, 150g Eiweiß, 1120 Kcal, Push Training
Tag 9: 90.3kg | 10k Schritte, 150g Eiweiß, 1100 Kcal
Tag 10: 89.4kg | 10k Schritte, 170g Eiweiß, 1160 Kcal
Tag 11: 89.8kg | 18k Schritte, 160g Eiweiß, 1100 Kcal, GK Training
Tag 12: 89.8kg | 11k Schritte, 160g Eiweiß, 3500 Kcal (REFEED)
Tag 13: 91.1kg | 12k Schritte, 180g Eiweiß, 1060 Kcal
Tag 14: 90.5kg | 9k Schritte, 140g Eiweiß, 970 Kcal, GK Training
Tag 15: 89.1kg | 6k Schritte, 160g Eiweiß, 1020 Kcal
Tag 16: 88.9kg | 11k Schritte, 120g Eiweiß, 900 Kcal
Tag 17: 89.1kg
Tag 18-20: -/-
Tag 21: 87.8kg
Tag 22-24: krank
Tag 25: 89.5kg
Tag 26: 89.5kg
Tag 27: 89.1kg
Tag 28: 88.1kg
Tag 29: 87.4kg
Tag 30: 86.5kg
Tag 31: 87.4kg
Tag 32: 87.1kg
Tag 33: 87.1kg
Tag 33: 87.2kg

Tag 34: 87.1kg
Tag 35: 86.3kg
Tag 36: 86.0kg

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Tag 1: 103,7 KG
Tag 2:102,7 KG
Tag 3:102,3 KG
Tag 4:102,0 KG
Tag 5:103,7 KG
Tag 6:103,0 KG
Tag 7:102,3 KG
Tag 8:101,9 KG
Tag 9:102,3 KG
Tag 10: 102,0 KG
Tag 11: 101,7 KG
Tag 12: 101,3 KG
Tag 13: 101,5 KG
Tag 14: 100,8 KG
Tag 15: 101,0 KG
Tag 16: 101,0 KG
Tag 17: 100,6 KG
Tag 18: 100,1 KG
Tag 19: 99,6 KG
Tag 20: 99,3 KG
Tag 21: 99,55 KG
Tag 22: 99,3 KG
Tag 23: 99,6 KG
Tag 24: 99,8 KG
Tag 25: 98,95 KG
Tag 26: 98,5 KG
Tag 27: 98,1 KG
Tag 29: 98,2 KG
Tag 30 101,1 KG (Pausentag und überfressen)
Tag 31: 100,1 KG
Tag 32: 99,4 KG
Tag 33: 98,8 KG
Tag 34: 98,65 KG
Tag 35: 98,7 KG
Tag 36: 98,25 KG
Tag 37: 98,15 KG
Tag 38: 98,05 KG
Tag 39: 97,45 KG
Tag 40: 97,2 KG
Tag 41: 97,3 KG
Tag 42: 97,1 KG
Tag 43: 96,7 KG
Tag 44: 96,3 KG
Tag 45: 96,45 KG
Tag 46: 96,15 KG
Tag 47: 95,3 KG
Tag 48: 95,65 KG
Tag 49: 95,7 KG
Tag 50: 95,7 KG
Tag 51: 95,85 KG

Weiß nich obs daran liegt, dass ich um 22 Uhr noch 300g Putenbrust hatte weil ich lang nich daheim war aber jetzt wirds wieder nervig

[Jojo]

Start am 19.04.: 92.9kg

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Tag 1: 92.6kg | 12k Schritte, 100g Eiweiß, 800 Kcal, Push Training
Tag 2: 91.5kg | 12k Schritte, 192g Eiweiß, 1290 Kcal, Pull Training
Tag 3: 91.1kg | 15k Schritte, 180g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 4: 91.3kg | 12k Schritte, 130g Eiweiß, 1080 Kcal
Tag 5: 91.3kg | 10k Schritte, 160g Eiweiß, 1100 Kcal
Tag 6: 90.1kg | 12k Schritte, 165g Eiweiß, 1120 Kcal, OK Training
Tag 7: 89.7kg | 16k Schritte, 150g Eiweiß, 1200 Kcal
Tag 8: 90.4kg | 18k Schritte, 150g Eiweiß, 1120 Kcal, Push Training
Tag 9: 90.3kg | 10k Schritte, 150g Eiweiß, 1100 Kcal
Tag 10: 89.4kg | 10k Schritte, 170g Eiweiß, 1160 Kcal
Tag 11: 89.8kg | 18k Schritte, 160g Eiweiß, 1100 Kcal, GK Training
Tag 12: 89.8kg | 11k Schritte, 160g Eiweiß, 3500 Kcal (REFEED)
Tag 13: 91.1kg | 12k Schritte, 180g Eiweiß, 1060 Kcal
Tag 14: 90.5kg | 9k Schritte, 140g Eiweiß, 970 Kcal, GK Training
Tag 15: 89.1kg | 6k Schritte, 160g Eiweiß, 1020 Kcal
Tag 16: 88.9kg | 11k Schritte, 120g Eiweiß, 900 Kcal
Tag 17: 89.1kg
Tag 18-20: -/-
Tag 21: 87.8kg
Tag 22-24: krank
Tag 25: 89.5kg
Tag 26: 89.5kg
Tag 27: 89.1kg
Tag 28: 88.1kg
Tag 29: 87.4kg
Tag 30: 86.5kg
Tag 31: 87.4kg
Tag 32: 87.1kg
Tag 33: 87.1kg
Tag 33: 87.2kg

Tag 34: 87.1kg
Tag 35: 86.3kg
Tag 36: 86.0kg
Tag 37: 86.0kg