Die Geheimwaffe "KATZ"

[GastXY]

PS
Mit dem aeroben Training ist es nicht nur Joggen im Wald gemeint. Es kann auch auf dem sitzendem Fahrrad-Ergometer statt finden , Stairmaster etc ..im schlimmsten Fall einfach pause machen .

[GastXY]

Guten Morgen !
So erscheint mir das ganze viel viel besser, da jeden Tag sich mit dem Training zu beschäftigen ist nicht gerade das,was ich mir in der Zukunft so vorstelle , da es Sachen gibt die viel wichtiger als Sport sind.

M - OK
D
M - UK
D - aaT
F - OK
S
S -aaT

aaT = aerobes ausdauer Training (Cardio)

Ich stelle mir ausschließliches Maschinen-Training mit moderaten Gewichten und 20 Wdh-Zahlen vor. Beim aaT Abwechselnde Gerätschaften bzw Joggen im Freien.Gut , dann schönen Samstag für Dich , wir schreiben uns !

[GastXY]

Die Ernährung ist gegenwärtig vielseitig.

[schlafschaf]

Was geht ?

[GastXY]

Was geht ?

Na gestern bisschen geputzt , die Infrastruktur geordnet.
Ansonsten Serien gekuckt, auf dem Balkon im Garten schönes
Wetter genossen. Die Einsamkeit tut mir gegenwärtig gut

[GastXY]

45 Min auf dem Stairmaster inkl. 5 Min Cool-down

[GastXY]

Hi,
ich bin knapp eine Woche trocken .Das ist schon riesen Schritt zur Genesung , doch häufige Präsenz im Internet destabilisiert eher , als nutzt .Sport ist nicht das wichtigste im Leben , es gibt Sachen ,die viel wichtiger sind .Von daher wundere dich nicht, wenn ich hier lange nicht gelogt habe. Ich bin dabei das Leben neu zu entdecken .

[GastXY]

Hi,

Das ist bestimmt nicht die Suchtverlagerung und nicht die kognitive Dissonanz, doch ich werde den Gedanken nicht los , ins Gym zu gehen und eine ordentliche Rücken-Einheit zu absolvieren.Genau das mache ich gleich ! Was ich in 2 Jahrzehnten mit Leidenschaft durchgezogen habe ,kann man aus dem Kopf nicht einfach ausradieren . Da fühle ich mich in vollem Element.
Wahrscheinlich mache ich in Sachen Training folgendermaßen weiter:

M - Rücken
D - Quads
M - Schultern
D - Arme
F - Hams & Waden
S - OFF
S - Brust & Abs

Nein ist nicht ein Teil des noch vorhandenen Entzugs. Das ist mein Leben - Pumpen und davon begeistert zu werden. Wie kann ich jetzt 3 x Wo OK/UK machen ? Das geht nicht !
Bis dänne und schönen Wochenstart !

[GastXY]

Ich verevige mich kurz ,um später vergleichen zu können

[Arjen]

Einfach 1 fresher Dude

[GastXY]

Das Training tut mir sehr gut!

[GastXY]

Montag,06.Mai 2024
Rücken

#1 Single HS Front Lat Pull Down,plate loaded
30/30kg x 20/20
30/30kg x 20/20
30/30kg x 20/20

#2 HS Iso-Latetal MTS Rows
70kg x 15
70kg x 15
70kg x 15

#3 HS High Row , plate loaded
80kg x15
80kg x 15
80kg x 15

#4 Rope Straight Arm Pull Down
17kg x 20
17kg x 20
17kg x 20

#5 Hyperextension
x 20
x 20,

[GastXY]

Post Workout

[GastXY]

Hier noch für die, die mit Hammer Strength Maschinen sich wenig auskennen.

[GastXY]

Frühstück
100g Haferflocken
50g Whey
10g Creatin
200g Himbeeren

Kurz in die Mikrowelle und fertig