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[schlafschaf]

Bald Türkei Titten machen lassen, dann brauch ich mir die Scham nicht mehr geben.

Kannste auch gleich Haare machen

[Waschbär]

Dann wäre Hinterkopf kahl wenn ich alles oben rauf packe lul

[MattDemon]

kp ob ich die Y Raises am Kabel machen soll, ist halt Schmutz das setuo aufzubauen, wie fidnest du die mit KH?

[Waschbär]

Mach ich bei dem Gewicht lieber als stehend mit KH aber wie gesagt, sind keine richtigen.

[Waschbär]

95,8kg

Bisschen müdi Heute und bei den HS Lat Pulldown hat dann linke Ellbogen bisschen gezwickt, deshalb Halbgas bzw sehr Langsame negative

Morgen-Workout
Mittwoch, 10. April 2024 um 10:51

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 120 kg × 6
Set 2: 95 kg × 12
Set 3: 85 kg × 12

Lat Pulldown Obergriff Hs
Set 1: 120 kg × 5
Set 2: 90 kg × 12

Seated Row (Cable)
Set 1: 95 kg × 8
Set 2: 75 kg × 11

High Row
Set 1: 80 kg × 9
Set 2: 70 kg × 12

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 7
Set 2: 6,25 kg × 17
Set 3: 5 kg × 15
Set 4: 5 kg × 11

Überzüge
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 35 kg × 13

Hs Low Row Pl
Set 1: 100 kg × 10
Set 2: 130 kg × 10
Set 3: 150 kg × 8
Set 4: 150 kg × 5

Seated Bizep Hs
Set 1: 47,5 kg × 7
Set 2: 40 kg × 7
Set 3: 30 kg × 10

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 17,5 kg × 12
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 15 kg × 10

[MattDemon]

bin auch müdi :3

haste die Y Raises mal abgefilmt?
würed mich interessiern hatte die mit KH auf ner Bank mit vllt 12 KG gemacht

[Waschbär]

Bank auf ca 45 Grad und dann einfach arme angewinkelt wie Seitheben und leicht nach vorne in der positiven aber nur so hoch wie Schulter.

So ne Übungen filme ich nicht ab. Sind zu viele Leute vor/bei den KH

[MattDemon]

hmpf
hab die glaub immer steiler gestellt, muss mal probieren

[Waschbär]

@Netzokhul

► Text anzeigen

[Waschbär]

95,8kg

Heute tiefere Beinpresse. Drückt sich gut im unteren Rücken rein. Bleib bei meinen half Reps.

Kreuzheben auch wieder weg. Vielleicht alle 3 Monate mal aus Spaß heben

Morgen-Workout
Donnerstag, 11. April 2024 um 09:51

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 55 kg × 7
Set 2: 45 kg × 13

Jefferson Curl
Set 1: 40 kg × 1
Set 2: 65 kg × 1
Set 3: 65 kg × 1

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8

Deadlift (Barbell)
Set 1: 90 kg × 3
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 155 kg × 4
Set 4: 145 kg × 7

Leg Press
Set 1: 323 kg × 10
Set 2: 373 kg × 7
Set 3: 273 kg × 11

Hypers
Set 1: +14 kg × 1
Set 2: +18 kg × 1
Set 3: +18 kg × 1
Set 4: 1 wiederh.

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 9
Set 2: 67,5 kg × 12
Set 3: 67,5 kg × 10


Jetzt noch bissl Laufband mit Schräge.

[NickyJr]

Wie tief bist du gegangen, Bruuuuudi?

[MattDemon]

wieso bist du eig so schwach im Rumänischen, oder war das nur aufwärmen fürs konventionelle?

Bist du eig. der Kamemann von Repone?
habe den gestern im Tim Budesheim video im Spiegel gesehen und der sah 1 zu 1 aus wie du

[Waschbär]

Wie tief bist du gegangen, Bruuuuudi?

Knie auf /an der Brust ungefähr.


Rumänische nur zum aufwärmen ja.

[MattDemon]

wie läuft cut, geht bei dir (im gegensatz zu mir) schon merkbar was runter optisch?

[Waschbär]

Gewicht bleibt gleich bzw nur 1,9kg weniger in 2,5 Wochen und ich werde schwächer.

Ja läuft gut.