╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Nero266]

Ah ok danke für die ausführliche Erläuterung. Dann ja und nein ein bisschen wasist gleich und ein bisschen was ist anders. Aber mal mit höherem Volumen trainieren reizt mich schon

[Tinker]

probiers aus, dein avatar war auch ein fan davon . Ist halt am anfang nur etwas ungewohnt den satz ohne max zu beenden, wenn man von hit kommt.

[bwschunz]

PUMPchill training deltas/trizeps am ostern:

-hs schulterdrücken pl
2 x 20er/seite x 20/12/8

-kh seitheben
10er x 30
12;5er x 15
15er x 10
17;5er x 10

-reverse butterfly
paar sätze

-pushdowns
paar sätze

-dip maschine plate load , die mit weightstack leider kaputt...
war von der hier nicht begeistert...
paar sätze

-trizepsmaschine , wo man nach vorne streckt
paar sätze



-reverse crunches
paar sätze

war gut.....

[Tinker]

ja guten tag herr schwanz schön hier was zu lesen! Was läuft so abseits vom delta/trizep zerstören??

[bwschunz]

moin mein lieber , ja jetzt aktuell wieder gut....

hab mich leider die ersten wochen in herford wieder sehr hinreissen lassen , direkt leute kennengelernt bei mir im haus (sind quasi monteurs-zimmer/wohnungen) und ziemlich derbe gefeiert und konsumiert...
aber jetz wieder 2 wochen clean und fresh....

ps . Wo ist das icon für videos anhängen???????

[Searching]

PUMPchill training deltas/trizeps am ostern:

-hs schulterdrücken pl
2 x 20er/seite x 20/12/8

-kh seitheben
10er x 30
12;5er x 15
15er x 10
17;5er x 10

-reverse butterfly
paar sätze

-pushdowns
paar sätze

-dip maschine plate load , die mit weightstack leider kaputt...
war von der hier nicht begeistert...
paar sätze

-trizepsmaschine , wo man nach vorne streckt
paar sätze

-reverse crunches
paar sätze

war gut.....

Haben dich vermisst

[Tinker]

moin mein lieber , ja jetzt aktuell wieder gut....

hab mich leider die ersten wochen in herford wieder sehr hinreissen lassen , direkt leute kennengelernt bei mir im haus (sind quasi monteurs-zimmer/wohnungen) und ziemlich derbe gefeiert und konsumiert...
aber jetz wieder 2 wochen clean und fresh....

ps . Wo ist das icon für videos anhängen???????

hört man gerne. Hin und wieder eskalieren gehört dazu, mach dir keinen kopf! lieber ein lebemann als kein leben man.

bei youtube und co. musst du nur den link rein machen, brauchst keinen icon.

[bwschunz]

PUMPchill training deltas/trizeps am ostern:

-hs schulterdrücken pl
2 x 20er/seite x 20/12/8

-kh seitheben
10er x 30
12;5er x 15
15er x 10
17;5er x 10

-reverse butterfly
paar sätze

-pushdowns
paar sätze

-dip maschine plate load , die mit weightstack leider kaputt...
war von der hier nicht begeistert...
paar sätze

-trizepsmaschine , wo man nach vorne streckt
paar sätze

-reverse crunches
paar sätze

war gut.....

Haben dich vermisst

....

[Durok]

Duo du Tunte was geht

[bwschunz]

Duo du Tunte was geht

joa de abeit füllt ma janesch aus....

[Durok]

Isso…

[bwschunz]

RÜCKEN 1.4.24:

-crunches
2 x max

-einarmiges kh rudern
52,5er x 12/8/6 wdh

-pulldown enger unter
paar sätze 65kg

-pullover maschine
paar sätze

war gut....


....

[bwschunz]

BRUST/HAMS/GLUTES/BIZEPS 3.4.24 :

-liegendes hs drücken pl
paar sätze

-incline maschine weightstack alternierend mit
-butterfly maschine
paar sätze jeweils

-pullover maschine
ein brutaler highrep satz

-glute bridge maschine pl hs, grossartiges teil
paar sätze

-liegende beincurls
paar sätze

-cable curls
paar sätze

war gut.....


....

[Haribo]

Gut das mal jemand pullovers für die Brust macht. . .

[bwschunz]

Gut das mal jemand pullovers für die Brust macht. . .

diggi , ich bin seit jeher überzug fetischist....ich mache regelmässig
-kh überzüge für brust
-maschinen überzüge fùr lats
-liegende kabel-überzüge für trizeps

heute mal zur abwechslung an der maschine für brust....