97,2kg
So wer will heute rummeckern das ich ne neue Übung gemacht habe?
Jetzt hab ich wieder Blut geleckt wenn ich morgen kein BSV bekomme.
Letzter Mal Mitte Dezember gehoben.
War erstaunlich easy und ganz ohne Gürtel. Nur war der untere Rücken gut unter Pump. Road to 200 oder ich fahr gemeinsam mit searchi in den Sonnenuntergang
Morgen-Workout
Donnerstag, 28. März 2024 um 09:31
Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 77,5 kg × 8
Set 2: 62,5 kg × 14
Jefferson Curl
Set 1: 40 kg × 1
Set 2: 60 kg × 1
Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 90 kg × 10
Deadlift (Barbell)
Set 1: 90 kg × 3 [Warm-Up]
Set 2: 120 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 150 kg × 3 [Warm-Up]
Set 4: 170 kg × 5 PR
Set 5: 140 kg × 12 PR
Leg Press
Set 1: 373 kg × 3 [Warm-Up]
Set 2: 423 kg × 11 PR
Set 3: 403 kg × 11
Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 17
Set 2: 70 kg × 12
Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 45 kg × 11
Set 2: 40 kg × 9
Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 12 PR
Set 2: 67,5 kg × 10
Set 3: 52,5 kg × 10
Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 210 kg × 12
Set 2: 210 kg × 9
