Umfrage: Welche Challenge im März 2024?

[C43]

Wie will man bei Langhantelrudern eigentlich vernünftig vergleichen?
Fände das äußerst schwierig da den Winkel zu messen, wie weit sich jemand vorlehnt

Oberkörper im 90° Winkel zu den Oberschenkeln?

[bilbo]

Ach so, bei mir ist alles BSV zwischen 35 und 45 passiert.
Übrigens danke, dass Du Dich um meine Angelegenheit gekümmert hast!

[schlafschaf]

Ok, gebongt, falls nicht doch noch der Weitsprung oder das Rudern überholt.
aber kleine Änderung bei den Frauen.
25% geht nicht. Das wären bei 60 kg BW nur 15 kg, Aber die übliche LH wiegt schon 20.
Also 1/3.

Die übliche langhantel für Frauen wiegt eigentlich eher 15kg würde ich sagen. Aber in Studios wahrscheinlich nicht ?

[C43]

Ok, gebongt, falls nicht doch noch der Weitsprung oder das Rudern überholt.
aber kleine Änderung bei den Frauen.
25% geht nicht. Das wären bei 60 kg BW nur 15 kg, Aber die übliche LH wiegt schon 20.
Also 1/3.

Die übliche langhantel für Frauen wiegt eigentlich eher 15kg würde ich sagen. Aber in Studios wahrscheinlich nicht ?

Weiß nicht, ob jedes gym eine 15kg LH hat?!

[Maxim]

@alle: macht euch doch bitte mal Gedanken, falls das stehende Überkopfdrücken nicht doch noch überholt wird, wie wir ausgestalten sollen.

1 Max sollte klar sein.
Max Rep mit viele % vom BW? 50% (Frauen 25?)

+1 mit 50/25% vom BW

Was auch überlegt werden muss, ist inwiefern die Ausführung definiert wird.

"Überkopfdrücken" geht von mit Schubser unten (Starting Strength Press 2.0) über Zurücklehnen wie bekloppt bis hin zur "Strict Press" ohne alles als Gegenstück.
Man sieht aber kaum wirklich hohe Gewichte ganz "strict", weil der unterste Teil der Bewegung dann den Lift stark limitiert.

Clean & Press ja auch bei Olympia raus geflogen, weil der Drückteil technisch so schwer zu differenzieren ist.


Gerade Beineinsatz kann man gut komplett aussperren, aber Zurücklehnen ist schwierig.

[Ironman890]

Denke das zurück lehnen kann man erlauben, weil ich jetzt mal vermute, wenn man das nicht wirklich regelmäßig übt, man da nicht einfach so viel rausholen kann?

Dann noch die Frage, ob handgelenksbandagen und Gürtel erlaubt sind. Gürtel würde ja ein starkes zurück lehnen erleichtern. Vielleicht sollte man den dann weg lassen

[Maxim]

Denke das zurück lehnen kann man erlauben, weil ich jetzt mal vermute, wenn man das nicht wirklich regelmäßig übt, man da nicht einfach so viel rausholen kann?

Dann noch die Frage, ob handgelenksbandagen und Gürtel erlaubt sind. Gürtel würde ja ein starkes zurück lehnen erleichtern. Vielleicht sollte man den dann weg lassen

Sehe den Punkt mit dem Gürtel auch, allerdings sieht man auch kaum richtig schwere OHPs ohne... Schwierig finde ich. Bandagen sehe ich wenig Gründe, die dagegen sprechen, das ist ziemlich individuell finde ich.

Am Einfachsten ist halt Beinarbeit auszuschließen (z.B. Knie müssen durchgedrückt sein).

Was mir gerade noch einfällt, was man überlegen könnte:
ROM sollte klar definiert sein; wo darf gestartet werden (manche beginnen auf Nasenhöhe lol), Arme oben durchgestreckt, was ist eine ganze Wdh?
Was ist mit dem beliebten "Plumpsen lassen", also Stange am Kinn rausheben und dann erst ablassen?
Am Einfachsten bzw. Vergleichbarsten ist natürlich Oberkörperkontakt -> Durchgestreckt als ROM, das ist klar.

Außerdem für die BW-Variante:
Müssen die Reps am Stück sein oder darf auf den Schultern pausiert werden, wenn ja wie lange (ein Atemzug?).
Vermutlich verzerren lange Pausen sehr stark, weil man gerade mit weniger Gewicht ziemlich gut ausruhen kann.

[Ironman890]

Also ich hab bei meinen 1rms nie n Gürtel benutzt
Aber lehne mich auch nicht so weit nach hinten, dass der viel bringen würde.

Würde sagen Brust muss unten schon berührt werden, also Touch and go, wie bei bankdrücken auf reps auch. Und pausieren vielleicht 2 Sekunden maximal unten, um noch reps rauszuholen

Startposition bei 1rm auf jeden Fall von der Brust

[sf2driver]

Könnte man eher sagen die Stange muss unters Kinn?

Ohne das ich mir in irgendeinem Fall Chancen ausmalen würde.
Aber ich schaffe es nicht die Brust zu berühren.
Keine Ahnung ob Mobilität oder ober- Unterarm Verhältnisse

[schlafschaf]

Man kann die Startposition (Brustkontakt ja/nein) doch eh nur beurteilen wenn von vorne gefilmt wird. Und das würde die Teilnehmerzahl vermutlich arg begrenzen ?

[Maxim]

Man kann die Startposition (Brustkontakt ja/nein) doch eh nur beurteilen wenn von vorne gefilmt wird. Und das würde die Teilnehmerzahl vermutlich arg begrenzen ?

War vielleicht etwas überspitzt formuliert.
Man sieht selbst von hinten, ob jemand ca . von den Schultern ruhend drückt oder vom Kinn oder von der Nase.
Mir gings einfach darum, dass die ROM nicht bewusst verkürzt wird. Startpunkt unter dem Kinn ist sicher völlig ausreichend.

[Guut]

YES! Ich habe erst jetzt den Challenge Bereich hier auf dem Board entdeckt. Und jawoll! Überkopfdrücken ist die beste Übung die es gibt. Bin sowas von dabei

[C43]

Ich fasse mal zusammen:

- Gürtel ja/nein (bin für ja)
- Handgelenkbandagen ja/nein (bin für ja)
- zurück lehnen erlaubt ja/nein (bin für ja)
- Arme oben gestreckt
- Bewegung nach unten: hier bin ich mir unschlüssig
- Gewicht bei max Rep = 1/2 BW (Frauen 1/3)
- 1 max

Hab ich was vergessen?
Stimme das mal mit Ebi ab.

[Ebiator]

Ich fasse mal zusammen:

- Gürtel ja/nein (bin für ja)
- Handgelenkbandagen ja/nein (bin für ja)
- zurück lehnen erlaubt ja/nein (bin für ja)
- Arme oben gestreckt
- Bewegung nach unten: hier bin ich mir unschlüssig
- Gewicht bei max Rep = 1/2 BW (Frauen 1/3)
- 1 max

Hab ich was vergessen?
Stimme das mal mit Ebi ab.

Bin bei jedem Punkt bei dir, also Gürtel, Bandagen und Zurücklehnen erlaubt, Arme voll gestreckt und Berührung der Brust. Wenn das bei jemand partout nicht geht, muss man im Einzelfall nach Sichtung des Videos entscheiden. Man sieht ja meist, ob wirklich nichts mehr geht und wenn noch ein paar cm bis zur Brust fehlen, hat man davon auch nicht zwingend einen großen Vorteil. Fast das Gegenteil, weil man auf der Brust ablegen kann während man kurz darüber weiterhin Spannung halten muss.

Gewichte gehen auch klar.

[Ironman890]

Und wie sieht es auf reps aus, darf man da unten oder oben ein paar Sekunden pausieren?