Mann ,ist es dunkel !
Today is Backday .
Ich mach ihn ausschließlich "maschinell" - auf den Hammer Strength Geräten .
Hab mir zuerst überlegt , ob ich vlt eine Intensitätstechnik einbaue .
Dann zum Entschluss gekommen : kein Bock auf die Zauberei ,
keine Lust auf Fokus Pokus !
Einfach trainieren und lieber auf der Innervation des konkreten Muskel fokussiert sein .
Man braucht dafür keine dolle Gewichte .
Einfach mit dem Gefühl arbeiten !
Und Muskeln müssen arbeiten !
Man kann die nicht isometrisch zum Wachstum stimulieren .
Was meist Du ,wie denn dann ?
Richtig ! Dynamisch !
Wo Aktin und Myosin sich zusammenziehen ,
Das ist adäquate Erregungsphysiologie des Skelettmuskels , die zum Wachstum führt .
Deswegen ist es viel entscheidender , in welchem Diaposon wir arbeiten , als
die Reizintensität . (Obwohl die natürlich auch wichtig ist).
Weil Zeit unter Spannung ermöglicht ,dass es ausreichend
Zellkerne zum Wachtum rekrutiert werden .
Da muss noch mittels Rezeptor das passende Molekül andocken
und die Genexpression veranlassen .
So einfach ist es :
The Muscle Has To Work !
