Rucking

[schlafschaf]

Moin moin kann einer der Experten hier mal was zum rucking schreiben und seine Erfahrungen schildern. Überlege das im Rahmen meiner hunderunde auch mal auszuprobieren. Weiß aber nicht genau wie ich das ganze angehen soll.

[tobzze]

Moin moin kann einer der Experten hier mal was zum rucking schreiben und seine Erfahrungen schildern. Überlege das im Rahmen meiner hundertundeine auch mal auszuprobieren. Weiß aber nicht genau wie ich das ganze angehen soll.

Meinst du damit Wandern/Marschieren?
Im Rahmen deiner Was?

[schlafschaf]

Hunderunde. Doofe wortkorrektur.

[chiki]

bin schon paarmal mit ner gewichtsweste rumgelatscht aber rucking noch nicht gemacht, ist ja dann idr auch mehr als 10kg. brauchst halt auch einen Rucksack der das aushält mit den gewichtsplatten

[Horrido]

Langsam anfangen.
Mit 10kg starten und ein paar Wochen damit zurecht kommen. Wenn es sich locker und gut anfühlt, das Gewicht steigern (5kg Schritt ist recht elegant) und gleiches Prozedere von vorne, bis irgendwann 20-30kg erreicht sind. Mehr brauchts nicht und ist dann auch nicht mehr sinnvoll was trainingszwecke angeht.
Strecke kann natürlich auch variiert werden, kommt alles auf die Zielsetzung an.
Ordentlicher Rucksack ist sehr empfehlenswert, aber muss natürlich nicht gleich ein teurer TT sein. Gibt auch günstige auf Amazon, welche robust genug sind.

[Durok]

bin schon paarmal mit ner gewichtsweste rumgelatscht aber rucking noch nicht gemacht, ist ja dann idr auch mehr als 10kg. brauchst halt auch einen Rucksack der das aushält mit den gewichtsplatten

Wird wohl richtig gut für den Rücken sein

[Landesmeister]

Paarmal gemacht. 10kg Scheibe in alten Wanderrucksack und losgegangen. Aber nie weit. Ist schon deutlich anders als mit Gewichtsweste.
Hab's nicht lang genug gemacht um wirklich was dazu zu sagen. Bitte.

[Running_Man]

aber wozu?

[Horrido]

bin schon paarmal mit ner gewichtsweste rumgelatscht aber rucking noch nicht gemacht, ist ja dann idr auch mehr als 10kg. brauchst halt auch einen Rucksack der das aushält mit den gewichtsplatten

Wird wohl richtig gut für den Rücken sein

Na schlecht ist es nicht.

[Horrido]

aber wozu?

GPP.
Kann man wunderbar in das typische Training mit einbauen.

[Durok]

bin schon paarmal mit ner gewichtsweste rumgelatscht aber rucking noch nicht gemacht, ist ja dann idr auch mehr als 10kg. brauchst halt auch einen Rucksack der das aushält mit den gewichtsplatten

Wird wohl richtig gut für den Rücken sein

Na schlecht ist es nicht.

Ja klar ja logisch

[Landesmeister]

bin schon paarmal mit ner gewichtsweste rumgelatscht aber rucking noch nicht gemacht, ist ja dann idr auch mehr als 10kg. brauchst halt auch einen Rucksack der das aushält mit den gewichtsplatten

Wird wohl richtig gut für den Rücken sein

Ist wandern mit Rucksack auch schlecht für den Rücken?

[Durok]

Wusste nicht dass 20kg in nem Rucksack gut für den Rücken ist

[chiki]

Ob du jetzt 20kg Fett oder Platten am Rücken hast, kann der Körper alles adaptieren. Man sollte sich wie bei allem eben langsam rantasten.

Habs bei Amis oft gesehen. Sehr beliebt bei Jägern um sich auf die Saison vorzubereiten wenn die dann die erlegten Tiere Kilometerweit über Stock und Stein durch die pampa zu den Fahrzeugen tragen müssen

[tobzze]

Naja beim Militär/Feuerwehr auch absolut normal mit Gewichtsweste/Rucksack weitere Strecken zurückzulegen.
Horrido hat eigentlich das wichtigste gesagt, beim Rucksack würde ich auf einen guten Hüftgurt achten, dass du halt das Gewicht auf der Hüfte hast und nicht auf den Schultern, das ist nicht so gesund für den Rücken. Das wichtigste sind aber eher ordentliche Stiefel, je nach Gewicht des Rucksacks und Untergrund, solltest du schon Stiefel haben die über die Knöchel hinaus gehen. Die Sehnen und Bänder sind an das Gewicht halt nicht gewohnt.

Bei starkem Übergewicht würde ich davon eher abraten und ohne Rucksack Wandern, bzw leichtes gepäck.