Schönes Wetter heute , bestimmt alle gehen spazieren und der Gym wird heute mir alleine gehören.
Beinbeuger heute !
Oder "der Spezialist" würde sagen : die ischiocrurale Muskulatur !
Diese Muskegruppe überspannt Hüft- und Kniegelenk .
Die heutige Übungen zielen sich auf die dorsale Seite des Oberschenkels oder auf Compartimentum cruris posterius /Flexorenloge .
Die Natur hat jedoch nicht daran gedacht ,dass man mit relativ viel Gewicht die Funktionsbewegungen der betroffenen Muskulatur nachahmt .
Es ist nicht physiologisch und aus diesem Grund öffnen sich für verschiedenste Verletzungen die Türen .
Um die mögliche Gefahren umzugehen ,sollte man wenigsten sein Ego zuhause lasen und die Gewichte so auswählen ,dass es saubere ,fließende und zügige Bewegung
möglich ist .
Heute werden auch Glute, Adductoren und Abductoren mitlaufend und separat trainiert .
Gut , dann ich komme erstmal aus dem Bett raus , frühstücke und dann geht es los .
Dir wünsche ich schönen Samstag und erholsame Tage !
