-kh seitheben leicht abgefælscht
17;5er x 17/10/10/8
-matrix reverse fly
paar sätze
-liegende french presses am kabel , nach dem versagen sofort liegende kabelpullovers gemacht (die im prinzip nix anderes sind als abgefälschte french presses).....
-überkopfstrecken beidarmig mit einzelner kh....
ewig nicht gemacht , alter standard lift von mir.....
hat alles weh getan .....wird nach einem satz wieder begraben.....
kabelpullovers sind eh effektiver für den langen kopf als überkopfstrecken.....